თუ გსურთ წონაში დაკლება, რაციონში ჩადეთ კაკალი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დღეში 50 გრამი ნიგოზი საკმარისია იმისთვის, რომ შიმშილის გრძნობა დაიკონტროლოთ დიეტის დროს და სასურველი წონა დაკარგოთ, ნათქვამია ახალ კვლევაში, რომელსაც Daily Mail ავრცელებს.

კაკლის მოხმარება აკონტროლებს მადას და ეხმარება გაჯერებას, ამბობს დოქტორი ოლივია ფარტი, ბოსტონის ბეთ ისრაელის დიკენსის სამედიცინო ცენტრის ხელმძღვანელი.

დიეტის დროს კაკლის მიღება ზრდის ტვინის აქტივობას და უფრო დისციპლინირებულს ხდის ხალხს, ამბობენ მეცნიერები. ამ მიზეზით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ცდუნებული საკვები შეგვიცდება.

ჩვენ ვიცოდით, რომ კაკალი აუმჯობესებს ტვინის აქტივობის ხარისხს, მაგრამ ნამდვილი სიურპრიზი იყო იმის გარკვევა, რომ ისინი აკონტროლებენ გაჯერებაზე, ამბობენ მეცნიერები.

აღმოჩენა მას შემდეგ მოხდა, რაც 10 ჭარბი წონის მოხალისემ 5 დღიანი დიეტა გაიარა. პირველ ჯგუფს, საუზმეზე ჯანსაღ სმუზთან ერთად, 48 გრამი ნიგოზი გადაეცა, ხოლო მეორე ჯგუფს კაკალი არ მიუღია.

შემდეგ მონაწილეებმა გაიარეს მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია, რამაც აჩვენა, რომ პირველ ჯგუფში გაიზარდა ტვინის აქტივობა, რომელიც უკავშირდება მადის კონტროლს.

მოხალისეები ასევე ამბობენ, რომ არეულობის შემდეგ კაკლის ჭამის შემდეგ თავს სრულყოფილად იგრძნეს.

კაკალი მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, რაც აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს მე -2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებში.კვლევის თანახმად, ამ დაავადების მქონე მოზრდილებმა დღეში 50 გრამი კაკალი უნდა მიირთვან უზმოზე ინსულინის დონის კონტროლისთვის.

კაკლის ჭურვიც უნდა ჭამოთ. კანს ოდნავ მწარე გემო აქვს, მაგრამ შეეცადეთ მიეჩვიოთ მას. ნიგვზის ანტიოქსიდანტების 90% -ზე მეტი ნაჭუჭშია ნაპოვნი, რაც ნიშნავს, რომ ამ ნაწილის მოხმარებაც უფრო ჯანმრთელია.

ასევე, თქვენს ჯანმრთელობაზე საუკეთესო გავლენისთვის ყოველთვის მიირთვით ნედლი და ორგანული თხილი.