2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ყაბზობა ბევრ ადამიანში არის საერთო პრობლემა. ზოგჯერ მას ვენდობით, რომ მარტო ის წავიდეს და ზოგჯერ აფთიაქის სახსრებს მივმართავთ.
როდესაც პრობლემა არ არის ძალიან სერიოზული, მას, როგორც წესი, სახლში ვუმკურნალებთ და სასურველია უფრო რბილი ხერხებით.
ეს რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ შეკრულობისგან არა მხოლოდ ახლა, არამედ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
Მწვანე ჩაი
ეს სასიამოვნო სასმელი ასევე ძალიან სასარგებლოა. ჯანმრთელობის საერთო თვისებების გარდა, მწვანე ჩაი ასტიმულირებს საჭმლის მონელების პროცესს და ასუფთავებს მსხვილ ნაწლავს. მისი მოქმედება არ არის ძალიან ძლიერი და მისი გამოყენება ყოველდღიურად შეიძლება. ეს კი რეკომენდირებულია, რადგან ის აბალანსებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ასევე ხელს უშლის ყაბზობას მომავალში. და ამის ბონუსია ის, რომ ჩაის ახდენს დეტოქსიკაციის ეფექტს.
გამომცხვარი ვაშლი
ვაშლი მდიდარია ბოჭკოთი, ხოლო ბოჭკოვანი აუმჯობესებს ნაწლავის ფლორას. ზოგადად, მაღალი ბოჭკოვანი დიეტაა უსაფრთხო საშუალება ყაბზობის საწინააღმდეგოდ ან ნაწლავის სხვა დარღვევები. გარდა ამისა, ვაშლი შეიცავს პექტინს, რომელიც კიდევ ერთი ნივთიერებაა, რომელიც ნაწლავების სწორად მუშაობას ეხმარება.
ბანანი
ვაშლიც და ბანანიც შეიცავს ბოჭკოს, კიდევ უფრო მეტს. ბანანის მხოლოდ ერთი ნაჭერი შეიცავს ბოჭკოს საჭირო ყოველდღიური მიღების დაახლოებით 12% -ს. ეს მათ ეფექტურ ბუნებრივ საფაღარათო საშუალებად აქცევს. ისინი ასევე შეიცავს ფრუქტოოლიგოსაქარიდებს, რომლებიც კარგად მუშაობენ საჭმლის მომნელებელ პროცესებზე.
შვრიის ფაფა
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბოჭკოვანი ძალზე მნიშვნელოვანი და სასარგებლოა ნაწლავის ფლორისთვის. შვრიის ფაფა შეიცავს ბოჭკოს, ასევე ვიტამინებს, მინერალებს და ნახშირწყლებს. ეს კომბინაცია აუმჯობესებს ნივთიერებების შეწოვას და დიდი ხნის განმავლობაში ხელს უშლის ყაბზობას. შვრიის ფაფა ჩვენს მენიუში შეყვანის საუკეთესო გზაა საუზმეზე გაჟღენთილი ჭამა, მაგრამ მათი დამატება შეიძლება გლუვში, ხილის იოგურტში ან სხვა საკვებში.
Ცხელი წყალი
საჭმლის მომნელებელი სისტემის სრულყოფილი გაუმჯობესებისა და ნაწლავების პრობლემების პროფილაქტიკისთვის, როგორიცაა ყაბზობა დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი. "დილაში" იგულისხმება ადგომის დროს, ჭამამდე დაახლოებით 15 წუთით ადრე. ამასთან, არ არის რეკომენდებული, რომ წყალი იყოს ძალიან თბილი, მაგრამ ოდნავ თბილი, ვიდრე ოთახის ტემპერატურაზე.
ზეითუნის ზეთი ლიმონით
ეს არის ოდნავ უფრო უსიამოვნო ინსტრუმენტი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური. ჭიქა ცხელ წყალში დაამატეთ ერთი ლიმონის წვენი და ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. დეკორაცია მთვრალია ყოველდღე დილით უზმოზე. ეს არის ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, რომელიც არ არის ძალიან ძლიერი. გარდა ამისა, ეს დეკორაცია შესაფერისია, როგორც სხეულის ტოქსინების გაწმენდის მეთოდი.
გირჩევთ:
ხილისა და ბოსტნეულის შესაფერისი ყაბზობა
როდესაც ყაბზობა გაწუხებთ, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ საკვები, რომელსაც თქვენი სიმპტომების შემსუბუქების პოტენციალი აქვს. ამისათვის საუკეთესოა ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც დიდი დოზით შეიცავს დიეტურ ბოჭკოს. ამ ყველაფერში კარგია ის, რომ საკვების უმეტესობა, რომლებიც აკმაყოფილებს ამ პირობას, სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული.
გამოსავალი არ არის ცხიმის შემცველობაში
ყველაფერი რამდენიმე ათეული წლის წინ დაიწყო, როდესაც ცნობილმა ჯანდაცვის ექსპერტებმა ხალხს გარიყვა სთხოვეს მსუქანი მათი დიეტისგან. ბევრმა დაიჯერა და დაიწყო ამ მცნებების დაცვა, რადგან იმდროინდელი ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, ცხიმი იყო ჩვენი თანამედროვე მენიუს "
ყაბზობა და დეპრესია იმალება, თუ ზედმეტად იკვებებით
ჩვენ ჩვეულებრივ ვჭამთ პროტეინს, როდესაც ვცდილობთ კუნთის დამატებითი მასის შექმნას, როდესაც სხეულს ენერგია სჭირდება ან ჩვენი იმუნური სისტემა გავაძლიეროთ. ამასთან, ისევე როგორც უმეტეს საკვებ ნივთიერებებს, ადამიანს უნდა ჰქონდეს კარგად გაწონასწორებული ბალანსი.
მოდით განკურნოთ ყაბზობა ვაშლით
ვაშლი ცნობილია მაღალი პექტინისა და ბოჭკოვანი შემცველობით. ისინი ძირითადად ნაყოფის კანშია. ხოლო გაუწმენდილი ვაშლის ჭამა ორგანიზმს 3.3 გრამი ბოჭკოთი უზრუნველყოფს. ბოჭკოვანი ეხმარება ყაბზობის პრობლემებს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. უხსნად ბოჭკოს აქვს ნაწლავების წმინდა მექანიკური წმენდის ფუნქცია, ხოლო ხსნადი ბოჭკო ზრდის მსხვილ ნაწლავში წყლის შემცველობას და ამით ამცირებს შეკრულობის რისკს.
ხშირად გაწუხებთ მთვრალი შიმშილი? აქ არის მიზეზი
ყველამ იცის, თუ რა მგელი გვიპყრობს მას შემდეგ, რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს ვსვამთ. რაც უფრო მეტი თანხაა მოხმარებული, მით უფრო შიმშილს ვგრძნობთ. თასების მოყვარულებმა ნამდვილად იციან, როგორ გრძნობენ თავს, მაგრამ ძნელად იციან, რატომ ხდება ეს. მთვრალი შიმშილი - ასე ვუწოდებთ მას.