რა არ უნდა ჭამოს წონის დასაკლებად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გარკვეული კატეგორიის საკვები პროდუქტებისგან შეიძლება გამოიყოს ის, საიდანაც სწრაფად იმატებთ წონაში. თუ მათ მოხმარებას შეზღუდავთ, მარტივად დაიკლებთ წონაში.

მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ცხიმებიდან უნდა შეზღუდეთ ცხიმისა და მარგარინის მოხმარება. ისინი ზედმეტი კილოგრამების უსწრაფეს დაგროვებას იწვევს.

ხორცისა და ხორცის პროდუქტებისგან რეკომენდებულია ცხვრისა და ღორის ხორცი, ასევე ბეკონის მოხმარების შემცირება. ისინი მდიდარია ცხიმებით და იწვევს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას.

თხილიდან დავჭრათ ნუში, არაქისი და ფიჭვი. ავოკადო და ბანანი არის ხილი, საიდანაც შეგიძლიათ მარტივად მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები.

რძის პროდუქტებისგან შეამცირეთ ცხიმიანი ყველის მოხმარება. ასე მუშაობს დამუშავებული პროდუქტები, რომლებიც ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ზედმეტ კილოგრამებზე - ნაყინი, ნამცხვრები, ყველა საკონდიტრო ნაწარმი და ნამცხვრები.

დაკონსერვებული საკვები, მშრალი სალამი, კარტოფილის ჩიფსები და კარტოფილი კარტოფილი ერთნაირად მუშაობს.

სიმსუქნის პროდუქტები განსაკუთრებით უკუნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით ან სიმსუქნით დაავადებული ადამიანებისთვის. ეს მოიცავს ცხიმიან საკვებს, შემწვარი საკვებს, პურის ხორცსა და ყველს, მაღალი ფქვილის პროდუქტებს და ნამცხვრებს. მოწევა და მაღალი ქოლესტერინი ანადგურებს სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უწყობს თრომბების წარმოქმნას.

სასმელებისგან, შაქრის მაღალი შემცველობა - გაზიანი და ხილის სასმელები - ყველაზე ცუდად მოქმედებს წონაზე. რეკომენდებულია, რომ თუ მათ დალევთ, წყალში შუაზე გახეხეთ.

იმის ნაცვლად, რომ შაქარი ყავასა და ჩაისში გამოიყენოთ კარგი შემცვლელი, შეგიძლიათ თაფლი გამოიყენოთ ამ მიზნით. ალკოჰოლი წონაზეც მოქმედებს, ასე რომ, თუ ზედმეტი წონის მოცილებას გადაწყვეტთ - ჯობია, ცოტა ხნით მაინც დაივიწყოთ იგი.