2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უმეტესობა ჩვენთვის სათანადოდ არ ვჭამთ, მაგრამ როგორც წარმატებას მივაღწევთ - ეს ყველაფერი სამუშაოზე, სწავლაზე, სხვადასხვა ნორმებსა და კონვენციებზეა დამოკიდებული, თუმცა თუ ამაზე ვიფიქრებთ, ჩვენ თავად ვირჩევთ ცხოვრებას.
ჩვეულებრივ არ გვაქვს საუზმე, სადილის დროს არაფერს ვჭამთ და ვახშმის დროს ბოლოჯერ ვიკრიბებით. ამრიგად, საკვებს შორის ინტერვალი ძალიან დიდია და ჩვენ ადვილად ასათვისებელ ნახშირწყლებს ვჭამთ.
ეს ნამდვილად იწვევს მგლების მადას - ველოდებით სადილს, ვიჩქარებთ საჭმელს და ვჭამთ საჭიროზე ორჯერ ან სამჯერ უფრო მეტს.
შედეგი სამწუხაროა - ჭარბი წონა, ცუდი ჯანმრთელობა, ცუდი განწყობა, დეპრესია და უკმარისობა ცხოვრების ყველა სფეროში. სპეციალური დიეტა, რომელსაც ეწოდება ნაწილი, ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, სხეულს უფრო სწრაფად ათავისუფლებს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.
ამ მეთოდის არსი არის ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. თუ ნაწილებს შუაზე გაჭრით და დღეში ხუთჯერ ან ექვსჯერ მიირთმევთ, მგლის მადას გამოწვეული ჰორმონი არ გამომუშავდება.
თქვენი სხეული შეაჩერებს ცხიმის შენახვას, აღარ იგრძნობთ შიმშილს და თავს ფსიქოლოგიურად მშვიდად იგრძნობთ, იმის ცოდნით, რომ რამის ჭამა შეგიძლიათ სამ საათში ერთხელ.
პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, შეამციროთ ნაწილის ზომა. შეეცადეთ მოიხმაროთ თქვენი ნორმალური ნაწილის ნახევარი და რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სრულყოფილებას იმ ნაწილების ჭამით, რომლებიც ჩაის ჭიქაში ჯდება.
საუზმეზე მიირთვით ნახშირწყლები, რომლებიც ნელა იჟღინთება - მუსილი, მთლიანი პური და მაკარონი, ხილი. ლანჩზე და ვახშამზე მიირთვით ცილა, რომ არ დააკავშიროთ ის სახამებრ საკვებს - კარტოფილს, მაკარონს.
ლანჩსა და სადილს შორის უნდა იყოს მინიმუმ ორი კვება, და კიდევ ერთი ძილის წინ. საღამოს ყურადღება გაამახვილეთ იოგურტზე, მიუსლიზე, ხილისა და ბოსტნეულის სალათებზე.
დაივიწყეთ მარგარინი და კარაქი, გამოიყენეთ მხოლოდ ზეითუნის ზეთი. გახსოვდეთ, რომ ჩვენი უჯრედები დაახლოებით ოთხმოცდახუთი პროცენტით წყლისგან შედგება, ამიტომ დღეში ორი ლიტრი წყალი დალიეთ.
დალიეთ ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის წინ, რათა შეინარჩუნოთ სხეულის წყლის ბალანსი, გააუმჯობესოთ საჭმლის მონელება და შეამციროთ ჭარბი წონა.
თუ დღეში ერთხელ ან ორჯერ ჭამთ, სხეული ცხიმის ნაცვლად კუნთის ჭამას იწყებს. ამის შემდეგ, ჭამის შემდეგ, ინსულინის დონე მკვეთრად იზრდება და კალორიები მაშინვე ცხიმად გადაიქცევა, განსაკუთრებით თუ დესერტი მიირთვით.
გირჩევთ:
წონის დასაკლებად, სწრაფად იკვებეთ დღის განმავლობაში
ჭარბი წონა პრობლემაა. არა მხოლოდ ესთეტიკური, არამედ ჯანმრთელიც. ჭარბი წონის მოგვარების ყველაზე პოპულარული გზაა დიეტები. მათ შორის ეფექტურია დაბალკალორიული საკვები ნივთიერებების მქონე. მათთან დაკავშირებული პრობლემა იმაშია, რომ რთულად მიჰყვებიან.
დიეტა მამაკაცებისთვის მუცლის არეში წონის დასაკლებად
მამაკაცები ყველაზე ხშირად ცხიმს აგროვებენ მუცელში. მრავალი მათგანისთვის ეს გამოწვეულია ყოველ ღამით ლუდის გამოცდების რაოდენობით. ზოგადად, ალკოჰოლი მაღალკალორიული სასმელია და რეგულარული მოხმარებით, ნამდვილად მოგიტანთ ზედმეტ კილოგრამებს. ქალებსაც და მამაკაცებსაც კარგად შეუძლიათ დიეტის დაცვა, თუ წონის დაკლება სურთ.
პერიოდული მარხვა წონის დასაკლებად! როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შიმშილის დაკარგვა , მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება სწორად, მაგრამ მცირედი დისკომფორტის დროსაც კი ექიმთან მისვლა და ასევე სპეციალისტის კონსულტაცია ამ ტიპის დიეტის წინ. დიეტა №1 - ინტერვალური კვება მასში მნიშვნელობაა, რომ ჩვეულ ნაწილს მიიღებთ საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად, მაგრამ რვა საათის განმავლობაში, ხოლო დარჩენილი 16 საათის განმავლობაში არ ჭამთ, მხოლოდ წყალს და ჩაის დალევთ.
შეიტყვეთ, თუ როგორ მუშაობს თქვენი მეტაბოლიზმი ეფექტურად წონის დასაკლებად
თქვენს თითოეულ უჯრედში არის პატარა ქიმიური ლაბორატორია, რომელიც მუშაობს 24 საათის განმავლობაში თქვენი საკვების ენერგიად გადაქცევის მიზნით. შეიტყვეთ, თუ როგორ მოქმედებს ეს პროცესი თქვენს ტონზე, წონაზე და განწყობაზეც კი, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი მაქსიმალურად სწრაფი და ეფექტური იყოს.
რა, როგორ და როდის უნდა ჭამა წონის დასაკლებად?
წონაში დაკლება გსურთ - ბევრი გოგონას ოცნებაა, რომლებიც გამხდარი ფიგურის მისაცემად ხშირად განიცდიან უმკაცრეს დიეტებს. რა თქმა უნდა, მხოლოდ რამდენიმე კვირის კიტრი დაგეხმარებათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაში, მაგრამ ასეთი შიმშილობის შემდეგ ისინი, ვინც წონაში იკლებენ, ხშირად იწყებენ დაჯილდოებას იმ ტანჯვისთვის, რაც მათ გაუწიეს რულონებით და შოკოლადებით.
