2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წუხელ უკვე 1051-ეჯერ უნდა გქონდეთ პირობა, რომ საკუთარ თავს დაჰპირდით, რომ მაცივრის გახსნა შუა ღამით ბოლოჯერ იყო? !! შემდეგ შენმა სინდისმა იმდენა შეშუპება გამოიწვია, რომ ბრალი წაუყენეს შენი სხეულის დანაშაულში.
აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ ღამის ჭამის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
1. დაძინებამდე მუცელი სითხეებით "მიირთვით". დალიეთ ჭიქა მინერალური წყალი ლიმონის ნაჭრით, პომიდვრის წვენით ან ჭიქა მწვანე ჩაით. სითხეები ავსებს კუჭს და შიმშილის გრძნობას დუნდება.
2. თუ ფიქრობთ, რომ შიმშილი აუტანელი გახდა, მიმართეთ მოკლე ვარჯიშს. ვარჯიში მოგაცილებთ შეპყრობილობას, მაცივარში ნებისმიერ ფასად მოხვდეთ და დაამატოთ რამდენიმე კალორია. გარდა ამისა, ვარჯიშისთანავე მადა შეგეკლდებათ. მაგრამ არ გადააჭარბოთ დატვირთვას, რადგან ამის შემდეგ ძნელი იქნება დაძინება.
3. მიიღეთ ცხელი აბაზანა. ის ამცირებს მადას, ამშვიდებს. ამავე დროს, ორთქლის აბაზანაში გახშირებული ოფლიანობა დაგეხმარებათ მოაცილოთ ზედმეტი ცხიმი თქვენს სხეულზე.
4. არომათერაპია დაგეხმარებათ თქვენი მადის”მოკვლაში”. როგორც კი გეგმავთ დაუგეგმავად ჭამას სურნელოვანი სანთლები. განსაკუთრებით ეფექტურია მათთვის, ვისაც ყვავილების სუნი და ხილის არომატი აქვს. შიმშილისა და ყნოსვის ცენტრები ახლოსაა, ამიტომ არომატი შიმშილის გრძნობას გაუფუჭებს.
5. სადილის შემდეგ დაუყოვნებლივ მიირთვით მსუბუქი დესერტი - ხილი, უცხიმო იოგურტი, შავი შოკოლადის ნაჭერი. ეს აამაღლებს გუნება-განწყობას. და ცნობილია, რომ ადამიანები მაცივართან უფრო ხშირად ჩერდებიან, როდესაც ისინი ცუდ ხასიათზე არიან ან დეპრესიაში არიან.
6. დღის ბოლო ტრაპეზის დროს მოერიდეთ მადის აღმძვრელ და ძალიან ცხარე კერძებს, რადგან ისინი მადას ზრდის და შიმშილის გრძნობას გიქმნით, ჭამის შემდეგაც კი.
7. არასოდეს შეინახოთ მაღალკალორიული საკვები თვალსაჩინო ადგილას. კარგი იქნება ხილი ან ბოსტნეული მოვათავსოთ ყველაზე ხელმისაწვდომ ადგილებში.
8. გაისეირნეთ ძილის წინ. ეს ხელს შეგიშლით საკვების შესახებ შემაშფოთებელი ფიქრებისგან.
9. საღეჭი რეზინი. უკეთესია, თუ ის უშაქროა და არა ხილის. პირის ღეჭვა და სიტკბო მადას დააკარგვინებს.
10. გაიხეხეთ კბილები ძილის წინ. ამან უნდა გამოიწვიოს პირობითი რეფლექსი: როდესაც კბილებს ვიწმენდთ, არ ვჭამთ.
გირჩევთ:
და კიდევ რამდენიმე მიზეზი, რომ ყოველ ღამით დალიოთ ერთი ჭიქა ღვინო
ღვინო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და მთრიმლავ ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა გულსისხლძარღვთა სისტემაზე. ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ხანგრძლივმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ღვინოს ღებულობენ, 30% -ით ნაკლები ალბათობით განიცდიან გულსისხლძარღვთა დაავადებებს.
რა უნდა ჭამოთ შემოდგომაზე, რომ არ მიიღოთ წონა
შემოდგომა ცვლის ჩვენს სხეულს და ერთ-ერთი ასეთი ცვლილებაა სეზონური დეპრესია და მადის მომატება. და თუ ზაფხულში წონაში დაკლება მოახერხეთ, მაშინ შემოდგომაზე წონის აღდგენისა და წონის მომატების რისკი კიდევ უფრო მეტია. როგორ უნდა ვჭამოთ შემოდგომაზე, რომ ვიგრძნოთ სისავსე, მაგრამ ამავე დროს არ დაგროვდეს ცხიმი?
რა უნდა ჭამოთ ზამთარში, რომ არ მიიღოთ წონა
ზამთარში ადამიანი იმატებს საშუალოდ დაახლოებით 2 – დან 5 ფუნტამდე. ეს კილოგრამები იცავს ჩვენს სხეულს სიცივისგან. მათი დაგროვების მექანიზმი საკმაოდ მარტივია: ის გარედან პირქუში და ცივია, სახლში კი თბილია და მაცივარი ახლოსაა. საკმარისი მზის სხივების დეპრესია იწვევს და იწვევს გემრიელის სურვილს.
რა უნდა ჭამოთ, რომ მადა მოგიკლათ
ევროპული სტატისტიკა აჩვენებს, რომ სულ უფრო მეტი ადამიანი მუშაობს სახლიდან და ტერმინი "შინაგან საქმეთა სამინისტრო" ყველასთვის ნაცნობია, იმისდა მიუხედავად, აქვთ მათ ინგლისური ენის ცოდნა. ამასთან, სახლიდან მუშაობა ორმხრივი მახვილია. ერთი მხრივ, ეს გვიხსნის ოფისში მისვლას, სტრესს და სამუშაოზე ლანჩის ღირებულებას.
ათი ხრიკი, რომ არ დაიაროთ ღამით
საღამოს მადა არაპროგნოზირებადია. საკუთარ თავს ათასობითჯერ შეგიძლიათ დაპირდეთ, რომ მაცივარს ღამით არ გახსნით, მაგრამ რაღაც მომენტში თქვენი ნება ჩამოიშლება. აქ არის რამოდენიმე ხრიკი მადის გასახსნელად: 1. წყალი და არა საკვები ჭიქა ტომატის წვენი, მინერალური წყალი ლიმონის ნაჭრით ან ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი შიმშილს დააწყნარებს.
