2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
აღარ არის მკაცრი დიეტები და აკრძალული საკვების გრძელი სია!. ვისაც წონის დაკლება სურს, მაგრამ უჭირს მუდმივად შეზღუდოს საკუთარი თავი სხვადასხვა საკვებით, ახლა შეუძლია დაისვენოს. აღმოჩნდება, რომ საიდუმლო არ არის მხოლოდ ის, რასაც ვჭამთ, არამედ საკვების მიღების დროსაც, იუწყება Popshuger.
მიშელ ბრიჯესი ინსტრუქტორად მუშაობს და ასევე არის წიგნის ავტორი სხეულის ტრანსფორმაციის შესახებ - ის თავის ძვირფას რჩევას აძლევს ადამიანებს კვებისა და წონის პრობლემების მქონე ადამიანებთან.
ბრიჯსი გთავაზობთ საუზმეს მეფეთა მსგავსად, ლანჩს, როგორც თავადებს და სადილს ღარიბი ხალხის მსგავსად. სპეციალისტი ასევე განმარტავს, თუ რატომ არის ეს რჩევები მნიშვნელოვანი და რეალურად მოქმედებს თუ არა ისინი.
უპირველეს ყოვლისა, დილით მდიდარი საუზმე მოგცემთ საკმარის ენერგიას დღისთვის და მთელი დღე გექნებათ მთელი დღის განმავლობაში კალორიების დასაწვავად. მეორეს მხრივ, თქვენ არ იტანჯებით შიმშილით, სანამ ლანჩის დრო არ მოვა და ღამით გადაჭარბებული ჭამა დაივიწყებთ.
ქალბატონი ამბობს, რომ ადამიანების უმეტესობა, ვისთანაც ინსტრუქტორად მუშაობდა, სინამდვილეში არ ისაუზმეს. თითქმის მთელი დღეც კი არ მიირთმევიათ და საღამოს, როდესაც სახლში მივიდნენ, უზარმაზარი საკვები და ბევრი კალორია შეჭამეს. ბრიჯესის კლიენტების უმეტესობა ღამით ადგა საჭმელად.
ბუნების დამარცხება არ შეიძლება, ამიტომ მასთან თამაშის ნაცვლად, მას შეუძლია გაითვალისწინოს და ისარგებლოს. ბევრი დიეტოლოგი და ფიტნეს ინსტრუქტორი ეთანხმება ამ პოზიციას - საუზმე ნამდვილად ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და ყველაზე უხვი უნდა იყოს.
სხვა ექსპერტები, რომლებიც მაღალკალორიული საკვების მიღებას ურჩევენ ძირითადად დილით, არის პოპულარული დიეტოლოგი ბობ ჰარპერი და ცნობილი გუნარ პიტერსონის მწვრთნელი.
პიტერსონი, რომელიც სოფია ვერგარას მოსახვევებშია დამნაშავე, თავის კლიენტებს ურჩევს, დღის ბოლოს არ ჭამონ ნახშირწყლები, როგორიცაა მაკარონი ან ბრინჯი.
კიდევ ერთი დიეტოლოგი, შირა ლენჩევსკი ამბობს, რომ ადამიანის სხეულის ბიოლოგიური რიტმი ასევე იწვევს ნივთიერებათა ცვლის ცვლილებას. ეს ნახშირწყლებითა და მძიმე საკვებით სავსე ნახშირწყლებს უფრო ადვილად იშლება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დღის განმავლობაში მიირთმევთ.
რა თქმა უნდა, ასეთი სტრატეგია არავითარ შემთხვევაში არ ნიშნავს, რომ თქვენი დღე მაფინით ან შოკოლადის დონატით უნდა დაიწყოს, ყოველ შემთხვევაში არა ყოველ დილით. მაგრამ ასეთი წესი გონივრულად ჟღერს და საბოლოოდ მისი განხორციელება არც ისე რთულია.
გირჩევთ:
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
ჯანსაღი საუზმე და ვახშამი ბავშვებისთვის
თუ შთაგონება გჭირდებათ თქვენი შვილებისთვის ჯანსაღი და გემრიელი საჭმლის მომზადებაში, სცადეთ ჩვენი იდეები ბავშვების ჯანსაღ კვებაზე. ისინი არ არის შესაფერისი, როგორც პირველი საკვები, მაგრამ კარგია მას შემდეგ, რაც თქვენი ბავშვი შეეჩვევა მყარი საკვების ფართო ასორტიმენტს.
რატომ არის ოჯახისთვის მნიშვნელოვანი საოჯახო ლანჩი და ვახშამი?
დღეს ცხოვრება სწრაფი ტემპით შეჯიბრია დროის წინააღმდეგ. უმეტესობა ხდება ფეხით, ჭამაც კი. სწრაფი კვების ობიექტებმა შექმნეს ახალი კულტურა, რომელმაც სწრაფად აჩვენა თავისი ნეგატიური შედეგები - როგორც ჯანმრთელობის, ასევე სოციალური. მთავარი უარყოფითი არის საკვების არჩევანი - რაღაც სწრაფი, შემადგენლობისა და მისი სარგებლისა თუ ზიანის გარეშე.
მდიდარი საუზმე, მოკრძალებული სადილი, ცუდი ვახშამი
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. და რადგან წესია, რომ საუზმე უხვადაა, ჩვენ ლანჩზე ასე მშიერი არ ვიქნებით და წინა ნაწილების ნახევარს შევჭამთ. სადილისთვის ასევე გასაგებია - ჭამეთ არაუგვიანეს რვა საათის განმავლობაში ან მზის ჩასვლამდე და მცირე დოზებით ისე, რომ ღამით არ დაგვაწონოს.
გრძელვადიანი მენიუ მთელი ოჯახისთვის - საუზმე, სადილი და ვახშამი
მაგიდა არის ის ადგილი, სადაც ჩვენი ოჯახი თავს მშვიდად გრძნობს და ყველას უყვარს გემრიელი საჭმლის სიამოვნების გაზიარება. მაგიდა არის ის ადგილი, სადაც ვიკრიბებით, რათა დაველაპარაკოთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებს ჩვენი ემოციები და ყოველდღიური ცხოვრება.