2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანმა უნდა აირჩიოს საკვები, რომელსაც მიირთმევს, რაც არ უნდა რთული იყოს. ყოველდღიური ცხოვრება, როგორც წესი, ძალიან დინამიურია, მაგრამ თუ გინდა იყო კარგი ჯანმრთელობა და კარგი ფიგურა, მათზე ზრუნვა უნდა.
იმის რწმენის საწინააღმდეგოდ, რომ მავნე საკვები არის რაღაც სწრაფი და მარტივი, რამაც შეიძლება მოგაკმაყოფილოს, ჩვენ გაგიმხელთ საიდუმლოებას - ამ ტიპის პროდუქტები შექმნილია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად ერთი საათის განმავლობაში, აღარ. და კიდევ უფრო მეტი გინდოდეს. და "დასახმარებლად" წონაში მოიმატეთ.
ჩვენ შემოგთავაზებთ მათი მოშორების მარტივ გზას - შეცვალეთ ისინი დიეტური პროდუქტები. ის საკვები, რომელიც სასარგებლოა, ნამდვილად აჯერებს და აყალიბებს თქვენს ფიგურას, არ გააფუჭებს მას. აქ ისინი არიან ჯანსაღი საკვები, რომლითაც იკლებთ წონას:
შვრიის ფაფა - შემთხვევით არ არის თითქმის ყველა დიეტის ნაწილი. დღის მშვენიერი და ჯანსაღი დასაწყისი, რომელიც ენერგიას დაგიტვირთავთ. ბოჭკო, რომელსაც შეიცავს შვრიის ფაფა, სხეულს დიდხანს ინარჩუნებს და საჭმლის მონელების პროცესს ეხმარება.
ვაშლი - ერთ-ერთი ხილია, რომელშიც ყველაზე მეტი შემცველობაა ბოჭკოვანი, წყლისა და საკვები ნივთიერებებით. შემადგენლობაში შემავალი პექტინის წყალობით, ვაშლს შეუძლია შეზღუდა სისხლში შაქრის მომატება და უფრო დიდხანს დაგაკმაყოფილებთ.
თხილი - კერძოდ, თხილი, ნუში და კაკალი. თქვენ კმაყოფილი დარჩებით თხილის შემდეგ. გემრიელი, მდიდარია ნუტრიენტებით, ბოჭკოებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ცილებით შესანიშნავი გზა შიმშილის დასაკმაყოფილებლად.
სელის თესლი - ერთ-ერთი პოპულარული სუპერ საკვები. პირველი კლასის სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმების წყარო, რომელთა მიღება აუცილებელია დიეტის დაცვისას. დაამატეთ იგი თქვენს შვრიის ფაფას, სალათს ან შეუთავსეთ იოგურტს, რომლის ახალი ხილით.
ავოკადო - ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სხვა საუკეთესო წყარო. მშვენიერი ინგრედიენტი მწვანე სალათებისთვის, რომელსაც განსაკუთრებით ზაფხულის სეზონზე ამჯობინებენ. ავოკადო სხეულს ინარჩუნებს სავსე და ამავე დროს ჯანმრთელი.
კვერცხი - ისინი ასევე პოპულარული საუზმეა იმ ადამიანთა შორის, ვინც ცხოვრების ჯანსაღ წესს ამჯობინებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოხარშული კვერცხი გაჯერებს თქვენ საათების განმავლობაში. ისინი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი ცილაა. კვერცხებზე უკეთესი კვერცხუჯრედები, დარწმუნებული იყავით.
პარკოსნები - შედის ოსპი, ბარდა, ლობიო. გემრიელი და ჯანსაღი საკვები. ისინი აღადგენენ ბალანსს სხეულში. ისინი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას - ბოჭკოს, მინერალებს, ვიტამინებს.
რეკომენდებული სასმელებისგან: ძირითადად წყალი, ჩაი, ხილის ხელნაკეთი წვენები და ჯანსაღი სმუზი სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულისგან. ეს უკანასკნელი ნამდვილი ენერგიის ჯანსაღი ბომბია!
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ქალთა ჯანმრთელობას
სამომხმარებლო კალათა საკვებით, რომელსაც მხარს უჭერს მამაკაცი და ქალთა ჯანმრთელობა განსხვავებულია. გასაკვირია, რომ ქალის სამომხმარებლო კალათა 2-ჯერ 3-ჯერ უფრო ძვირია, ვიდრე მამაკაცი. ეს საინტერესო ფაქტი განპირობებულია ქალთა კვების თავისებურებებით.
რჩევები ჯანსაღი მარხვისთვის, რომელიც არ აზიანებს ჯანმრთელობას
ეკლესია მარხულობს მოითხოვს სრულ თავშეკავებას ხორცისა და ცხოველური პროდუქტებისგან. მაგრამ იდეა არის არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის განწმენდა. ამიტომ კარგია, რომ თავი შეიკავოთ ამქვეყნიური მოვლენებისგან, სექსუალური აქტივობისგან და საერთოდ, მარხვის დროს სიმდაბლის დაცვა.
საკვები, რომელიც გააუმჯობესებს მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობას
სათანადო საჭმლის მონელება არის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელი სხეულისთვის და მსხვილი ნაწლავი ამ პროცესისთვის აუცილებელია. მსხვილი ნაწლავი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბოლო გაჩერებაა, რადგან ის ორგანიზმიდან ნარჩენებს გამოაქვს მოხმარებული საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვის შემდეგ.
იხილეთ აქ რა არის საკვები, რომელიც თქვენს ახალგაზრდობას შეინარჩუნებს
თქვენი ყოველდღიური ჯანმრთელობის მენიუს რამდენიმე მარტივი შესწორებით ახალგაზრდობის შენახვა დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება . თუ ქვემოთ მოცემულ რჩევებს გაითვალისწინებთ, დადებით შედეგებს მხოლოდ რამდენიმე თვეში შეამჩნევთ - უკეთესად გამოიყურებით და ჯანმრთელები იქნებით.
საკვები, რომელიც დიდხანს აგრძნობინებთ თავს სისავსეს
წონის დაკლების მცდელობისას, ბუნებრივია, რომ გადაწყვიტოთ მოხმარებული საკვების შემცირება, მაგრამ შიმშილის მუდმივი განცდა ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც შეიძლება სწრაფად თქვა უარი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი მაგრამ კალორიული საკვების მოხმარების გარეშე.
