2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენი ჯანმრთელობის ჯანმრთელობა მხოლოდ ჩვენი საზრუნავია, რომელსაც მკაცრად უნდა ვაკონტროლოთ და დავიცვათ. სწორი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მე გთავაზობთ იმ მენიუს ნიმუშს, რომელიც შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს სტუდენტს.
საუზმე
სტუდენტის საუზმეში უნდა იყოს ახალი რძე, რომელიც კომბინირებული უნდა იყოს საუზმეზე შვრიის ფაფასთან, ჩირთან (250 გრ). ვაშლის ან სხვა სეზონური ხილის (200 გრ) მიღება შესაძლებელია როგორც დამხმარე კვება.
სადილი
ლანჩზე სტუდენტებს შეუძლიათ შემოგთავაზონ კარტოფილის წვნიანი ყველით (150 გრ), შემწვარი ქათმის მკერდი (80 გრ) გარნირით: სალათის ფოთოლზე - პომიდორი, კიტრი, ზეთისხილი და სხვა საყვარელი ბოსტნეული, პურისა და დესერტის ჩანაცვლება ხილის სალათი.
დამხმარე კვება: ბანანი იოგურტით
ვახშამი
ისპანახის პიურე კვერცხითა და ყველით მთლიანი პურით და დესერტის რძისთვის ბრინჯით.
შეეცადეთ შესთავაზოთ თევზი კვირაში 2-ჯერ მაინც, რადგან ის მდიდარია ომეგა -3-ით.
ტკბილეული ყოველთვის შეცვალეთ სეზონური ხილით და დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს არ გამოტოვებს კვებას. საჭმელებს შორის ასევე მიირთვით საკვები, მაგალითად ხილი იოგურტთან ან თქვენი ბავშვის სხვა საყვარელ საკვებთან ერთად.
გირჩევთ:
დაბადების დღის მენიუს ნიმუში
მენიუს მოსამზადებლად დაბადების დღე საყვარელი ადამიანი, პირველ რიგში უნდა გაითვალისწინოთ მისი გემო. სალათისთვის მნიშვნელოვანია სეზონზე მორგება. სადღეგრძელო არ არის სავალდებულო, მაგრამ ის უფრო მსუბუქი უნდა იყოს. ძირითადი ტრადიციაა საკვები და, როგორც წესი, მოიცავს ხორცს.
მენიუს ნიმუში 6-კვირიანი გახეხილი დიეტისთვის
Shred დიეტა ამ ზაფხულის აბსოლუტური ჰიტია. მისი სახელი ინგლისურიდან მოდის - "shred" ნიშნავს შემცირებას, გახეხვას. ექვსკვირიანი დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სხეულის გარკვეული ნაწილების შემცირება, გამკაცრება და ნახმარი ზომის შემცირება სურს.
სადილის მენიუს ნიმუში
სადილის მენიუში ყოველთვის არ უნდა იყოს სალათი, სადღეგრძელო, ძირითადი კერძი და დესერტი. სინამდვილეში, დიასახლისების უმეტესობა ამდენ კერძს ამზადებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სტუმრებს ელიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ოთხი კურსიანი მენიუ ოდნავ ზედმეტია ჩვეულებრივი სადილისთვის.
სადღესასწაულო სადილის მენიუს ნიმუში
თქვენ აპირებთ მისასალმებელ სტუმრებს და წარმოდგენა არ გაქვთ რით ხიბლავთ მათ სუფრასთან. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ. თქვენი სალათის დასამზადებლად დაგჭირდებათ რამდენიმე ყაბაყი, რომლებიც ადუღებულნი არიან დამარილებულ წყალში.
მენიუს ნიმუში შობის ღამისთვის
ამისთვის საშობაო კერძები ისინი უნდა იყვნენ უცნაური რიცხვი და მჭლე. სავალდებულოა სუფრაზე ქონდეს ბედის ნამცხვარი, მოხარშული ხორბალი, ლობიოთი ჩაყრილი წიწაკა, მჭლე სარმა და ოშავი. სხვა მჭლე კვება არჩევითია. ყველას კვების შემდეგ სუფრა არ გაიწმინდა და დილამდე დარჩა.
