სხეულის შიმშილის გზით გაწმენდის დადებითი და უარყოფითი მხარეები?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

Detox პროგრამები სულ უფრო პოპულარული ხდება. ბევრი მათგანი მოდის და მიდის ახალი დიეტის დროს. აქ მოცემულია დეტოქსიკაციის პროცედურების დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

ზოგადად, საკვები, რომელიც ასუფთავებს სხეულს, ხშირად განიხილება, როგორც უკიდურესად ჯანსაღი.

მაშინაც კი, თუ ძალიან ბევრს ვჭამთ ან არ ვვარჯიშობთ, აუცილებელია თუ არა ორგანიზმის ისეთი სტრესის დაქვემდებარება, როგორიცაა დეტოქსიკაცია? ამჟამად არ არსებობს დამაჯერებელი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც მხარს დაუჭერს ინტენსიური მკურნალობის პროგრამების გამოყენებას.

დეტოქსიკაცია სინამდვილეში არის მრავალფეროვანი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მოაცილოთ ნარჩენები და ტოქსიკური ნივთიერებები თქვენს სხეულში. სამედიცინო ტერმინოლოგიაში ეს სიტყვა გამოიყენება იმ პროცესის ასახსნელად, რომელსაც ორგანიზმი გადის ნარკოტიკების და ალკოჰოლის კვალიდან სისხლის გასუფთავებისთვის.

მარხვა არ არის საშიში სრულყოფილად ჯანმრთელი ადამიანისთვის, რომელიც საკმარის წყალს სვამს. წმენდის პერიოდში, თქვენ თავს მშვენივრად იგრძნობთ და შეიძლება სასარგებლო იყოს კუჭის სიცარიელის განცდა.

მეორე მხრივ, ხანგრძლივი მარხვა დაახლოებით 48-72 საათის განმავლობაში ან მთელი პროგრამები, რომლებიც მხოლოდ წყალს, ლიმონის წვენს, ძმარს ან გარკვეულ ბოსტნეულს ემყარება, შეიძლება საშიში იყოს.

თუ გაქვთ მაღალი წნევა, გულის პრობლემები, ჰიპოგლიკემია, დიაბეტი, ინსულინის წინააღმდეგობა, ვიტამინებისა და მინერალების უკმარისობა, თირკმლის ქვები, ან ხართ ორსული ან მოხუცი, საჭიროების შემთხვევაში, დეტოქსიკაცია უნდა გაკეთდეს ექიმთან სავალდებულო კონსულტაციის შემდეგ.

აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის ადრეული ნიშნებია თავბრუსხვევა, განწყობის ხშირი ცვალებადობა, გაღიზიანება, ძილიანობა და თავის ტკივილი. ხანგრძლივი მარხვა იწვევს მეტაბოლიზმის დონის დაქვეითებას, ასე რომ მარხვის სარგებელი ფაქტობრივად უარყოფითად იქცევა.

დეტოქსიკაციის ხუთი მარტივი ნაბიჯი

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაწმინდოთ თქვენი სხეული უსაფრთხოდ. გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო პრინციპები გრძელვადიან პერსპექტივაში და შეეცადეთ გადაიქცეთ ისინი რეგულარულ კვების ჩვევებში.

1. აღმოფხვრა ან შეამციროს ალკოჰოლის, კოფეინის, შემწვარი და დამუშავებული საკვების, გამაგრილებელი სასმელების და მკურნალობა. თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად განშორება. შეამცირეთ არაჯანსაღი საკვები და სასმელი იმ ტემპით, რაც სტრესს არ მოგცემთ.

2. გაზრდის წყლის მიღებას. დარწმუნდით, რომ დღეში მინიმუმ ორ ლიტრს სვამთ.

3. ჩართეთ ბოჭკოვანი თქვენს ყოველდღიურ მენიუში.

4. შეამცირეთ საკვების რაოდენობა. ნუ გადატვირთავთ სხეულს. შეწყვიტეთ ჭამა პირველი გაჯერებისთანავე ან მინიმუმ დაველოდოთ 15 წუთს, სანამ კვლავ დაასხამთ.

5. ხაზი გაუსვით ბოსტნეულს და ხილს. თქვენს რაციონში შეიტანეთ მარცვლეული, პარკოსნები, ცილები (თევზი და ხორცი), უცხიმო რძის პროდუქტები, მცენარეული ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი ან კანოლას ზეთი.

სავარაუდოდ, ყველაზე დიდი გამოწვევაა ნახევრად მზა და დამუშავებული საკვების თავიდან აცილება. შეეცადეთ შეიძინოთ და მოამზადოთ ახალი პროდუქტებით. გააკეთეთ მარცვლეული, კასეროლი, სუპები.