2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღეგრძელობის საუკეთესო გზაა ჯანსაღი კვება. ჩვენ შემოგთავაზებთ 5 სუპერ საკვებს, რომლებიც ანელებს დაბერების პროცესს, არეგულირებს სისხლში შაქარს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ისინი ხელს უშლიან დაავადებების გამომწვევი ნივთიერებების დაგროვებას და თავს ცუდად გრძნობენ. კვლევების თანახმად, ყველა დაავადება მოდის საკვებიდან და თავისგან. თუ ხშირად მიირთმევთ ჯანსაღ საკვებს, თქვენ ჯანმრთელი და ბედნიერი იქნებით.
შავი შოკოლადი
კაკაოში შემავალი ნივთიერებების არსებობის გამო, შოკოლადი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ის ეხმარება ინფორმაციის ადვილად დამახსოვრებაში. შავი შოკოლადი შეიცავს ფლავონოლს, რომელიც ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
ნიორი
ნიორი მდიდარია C ვიტამინით, რაც თქვენს სხეულს აყენებს იმუნიტეტს. შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, აუმჯობესებს გულის მუშაობას. მასში სელენის არსებობის გამო, ის ძლიერი საშუალებაა თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ.
თევზი
თევზის დელიკატესები არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან სასარგებლოა. ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ისინი ძალიან სასარგებლოა, აჩერებენ უჯრედების დაბერებას. თევზის მოხმარება არეგულირებს არტერიულ წნევას და იცავს გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან.
თხილი
ნედლი კაკალი შედის სუპერ საკვები სვეტში. დღეში მხოლოდ რამდენიმე ნედლი კაკალი გიცავთ დაავადებებისგან და კარგად გრძნობთ თავს. თხილი მდიდარია ვიტამინებით, ცილებით და სასარგებლო ცხიმებით. ისინი იცავს მრავალი დაავადებისგან, მაგრამ ძირითადად გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისგან.
ტყის ხილი
ეს პატარა გემრიელი ხილი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია, რომლის ჭამაც ადამიანს სიამოვნებით შეუძლია. კენკრა სავსეა ანტოციანებით, რომლებიც იცავს ზოგიერთი კიბოსგან. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, ანტიოქსიდანტს, რაც თავის მხრივ ზრდის იმუნიტეტს და ზრუნავს ტვინის აქტივობაზე.
გირჩევთ:
მაგნიუმი: ჯანმრთელობის კარგი გასაღები
მაგნიუმი ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ეს არის მეოთხე ყველაზე მდიდარი მინერალი სხეულში. მაგნიუმის მთლიანი დონის 50% გვხვდება ძვლებში, ხოლო დანარჩენი უჯრედებში, ქსოვილებში და ორგანოებში. მაგნიუმის მხოლოდ 1% გვხვდება სისხლში. მაგნიუმი აუცილებელია კუნთებისა და ნერვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ინარჩუნებს გულის გამართულ მუშაობას.
L- კარნიტინი - იდეალური ფიგურის გასაღები
ჭარბი წონა მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ადამიანის პრობლემაა. მჯდომარე ცხოვრების წესი და სწრაფი კვება ამის ძირითადი მიზეზია. ბევრ ადამიანს სურს წონაში დაკლება, კუნთოვანი მასის მომატება, ფიგურის გაუმჯობესება და თვითშეფასება. ბევრმა მათგანმა წარმატებას მიაღწია ყველაზე პოპულარული და ხშირად გამოყენებული წონის დაკარგვის დანამატით - L- კარნიტინით.
დღეგრძელობის ცილა და რომელი საკვებისგან უნდა მიიღოთ იგი
დღეს მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ბურღულეული ორგანიზმზე უკიდურესად სასარგებლო გავლენას ახდენს. ერთ-ერთი ასეთი საკვებია წიწიბურა, რომელიც აღმოჩნდება არა მხოლოდ ძალიან გემრიელი, არამედ წარმოუდგენლად სასარგებლო საკვებიც. ამ დასკვნამდე მივიდნენ ციმბირის ფედერალური უნივერსიტეტის (SFU) მეცნიერები.
ზაფხულის ხმელთაშუა დიეტა - ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის წყარო
მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ტრადიციულმა ჯანსაღმა კვებამ განკურნა კურნავდა დაავადებები და გაახანგრძლივა სიცოცხლე მზიანი ხმელთაშუა ზღვის სანაპიროებზე. ექიმებმა, რომლებმაც შეისწავლეს ეს ფენომენი, მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ამ ქვეყნებში გავრცელებული რეცეპტების გამოყენებამ შეიძლება შეცვალოს ყველას დანარჩენი ცხოვრება.
ახალგაზრდობის ჰორმონი ამ საკვებშია! ყველა ქალმა უნდა ჭამოს ისინი
შეინახეთ თქვენი ახალგაზრდობა და სილამაზე! ამისათვის თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ოპტიმალური ოდენობა ესტროგენი თქვენს სხეულში ყოველდღე, როგორც ახალგაზრდებისთვის საკვების მიღება შემცველი. ქალის სილამაზესა და ახალგაზრდობას უზრუნველყოფს ძირითადად ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
