2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ უახლოეს დღეებში დიეტის დაწყებას აპირებთ, უნდა იცოდეთ რამდენიმე ძირითადი რამ.
- გასახდომი ჩაი არ არის უსაფრთხო. აბსოლუტურად უვნებელი პრეპარატები არ არსებობს. გასახდომი ჩაი შარდმდენი და საფაღარათო მცენარეების კომბინაციაა. ისინი არ არიან კარგი ორგანიზმისთვის.
- მარხვა სასარგებლოა, მაგრამ როდესაც ის ეშმაკობით გამოიყენება. შეუძლებელია წონის დაკლება შიმშილით. თავიდან დაიწყებთ ბევრი წონის დაკლებას, მაგრამ დიეტის შეწყვეტისთანავე ძალიან სწრაფად დაუბრუნდებით მას.
- თქვენი მთავარი მტერი ქოლესტერინია. ნუ დაუშვებთ ზოგად შეცდომებს, მოაკლდეთ ქოლესტერინის შემცველ პროდუქტებს. თუ მათ მთლიანად დათმობთ, საფრთხეს უქმნით მენსტრუალური ციკლის პრობლემებს. ქოლესტერინი წარმოადგენს ნედლეულს სასქესო ჰორმონების წარმოებისთვის.
- უზრუნველყოფს თუ არა ვეგეტარიანელობა წვრილ ფიგურას? ეს ასე არ არის. ხოლო ვეგეტარიანულმა დიეტამ შეიძლება ცხიმიანი გახადოს ადამიანი, თუ ის არ გაითვალისწინებს კალორიებს და დაიწყებს ზედმეტ ჭამას. ცალკე, ცხოველური ცილების უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ცალკეული დაავადება ან დააზიანოს სხეული.
- შეიძლება კუჭმა იტყუოს? კუჭის ცელულოზური საკვებით ხელოვნური შევსება იწვევს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებების და მინერალების მოცილებას. გარდა ამისა, ამ დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.
- ვარჯიში ყოველთვის ახდენს წონის ნორმალიზებას? არა ყოველთვის. ასეთი ექსპერიმენტების ჩატარების შემთხვევაში, ისინი უნდა დაიწყოს თანდათანობით და უწყვეტად. თუ მოულოდნელად გადაიტანეთ მძიმე ფიზიკური დატვირთვა, შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე კილოგრამი, მაგრამ მოხდება საპირისპირო ეფექტი - ზედმეტი წონის ორმაგი დაბრუნება.
- წონის დაკლების სურვილი ყოველთვის ემყარება ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდას. კარგია ასეთი დასუფთავების პროგრამის ჩატარება. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. ადამიანის სხეულის რესურსები უზარმაზარია. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ უნდა დალიოთ კიდევ ბევრი სუფთა წყალი.
- შეამცირეთ საკვების რაოდენობა. სხეული ორი თვის განმავლობაში ეჩვევა კვების წესების შეცვლას. შემდეგ შეიძლება კვლავ შემცირდეს დოზა. საკვების რაოდენობის შემცირებით, ჩვენ ვეხმარებით სხეულს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაში. ეს უნდა გააკეთოს ყველამ, ვისაც აქვს ჭარბი წონა.
- საღამოს 6 საათის შემდეგ არ ჭამოთ. ეს წესი ყოველთვის მუშაობს, მაგრამ თქვენ უნდა დაიცვას იგი. თუ საღამოს 8 საათზე დაასრულებთ და საღამოს 22 საათის შემდეგ სახლში ხართ, უბრალოდ გამოტოვეთ ვახშამი.
გირჩევთ:
სიცხის დროს - დაიკლებთ წონაში ნაყინით
დაუჯერებელია, მაგრამ მართალია - ნახშირწყლები და ცხიმები, რომლებიც შეიცავს გამაგრილებელ ნაყინში, სხეულს შედარებით სწრაფად და მარტივად ითვისებს. ეს ნაყინს ზაფხულის ცხელ დღეებში ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად აქცევს. არ უნდა გამოტოვოთ ტკბილი ცდუნების გვერდითი მოვლენები.
უფრო მარტივად დაიკლებთ წონაში, თუ არ ჭამთ დღის ამ მონაკვეთში
თითოეულ ქვეყანას აქვს ტრადიციები დღის განმავლობაში კვებაზე, რა უნდა შეიცავდეს და როდის უნდა გააკეთოთ ისინი. დღევანდელ კოსმოპოლიტურ სამყაროში ყველა ირჩევს ცხოვრების თავისებურ გზას და დიეტას და მრავალი ადამიანი იცავს სხვადასხვა დიეტოლოგების რჩევებს და მათ მიერ მომზადებულ რეჟიმებს, ვიდრე ტრადიციებს.
სილამაზის ფაფა, რომლითაც წონაში დაიკლებთ და გაახალგაზრდავებთ
ქერის ბურღული მომდინარეობს ქერის ბირთვიდან, რომელიც რამდენჯერმე გაიწმინდა და მისი სახელი მტკნარი წყლის მარგალიტის მსგავსებიდან გამომდინარეობს. ქერის ფაფა იგი ახლა დაუმსახურებლად დავიწყებულია და ჯერ კიდევ ცნობილია ანტიკური დროიდან. დიდი ხნის განმავლობაში იგი სამეფო საკვებად ითვლებოდა და უბრალო ხალხისთვის მიუწვდომელი იყო.
იკვებეთ დღეში ორჯერ და დაიკლებთ წონაში
ახალი ჩეხური კვლევის შედეგების თანახმად, თუ დღეში ორჯერ ვიკვებებით, უფრო წარმატებულები ვიქნებით ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, ვიდრე ხშირი, მაგრამ მცირე ულუფების ჭამა. გარკვეული დროის განმავლობაში, როდესაც საქმე წონას და საკვებს ეხება, მთავარი ისმის, რომ სწორი კვება დღეში რამდენიმე ულუფაა, მაგრამ მცირე რაოდენობით.
დაიკლებთ წონაში ერთკვირიანი დიეტით კვერცხებით იო-იოს ეფექტის გარეშე
Კვერცხები ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია. შემთხვევითი არ არის, რომ ყველა სპორტსმენი და აქტიური ფიზიკური დატვირთვით დაკავებული ადამიანები ურჩევნიათ მოხარშული კვერცხის ჭამა დღის განმავლობაში. ისინი გემრიელია, აჯანსაღებს და ენერგიას აძლევს ბევრი კალორიის გარეშე.
