2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ძალიან ხშირად წონაში მატება არასაკმარისი მოძრაობის გამო. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, თუ მაგიდასთან იჯდებით, წონის არათანაბრად მომატების რისკი უფრო მაღალია.
დუნდულებზე დაჭერით ამ ადგილას 50% მეტი ცხიმის დაგროვება ხდება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დუნდულოებში სპეციალური უჯრედები დაჭერით ცხიმდება. რაც უფრო გრძელია წნევა, მით მეტი ცხიმი წარმოიქმნება.
თუ თქვენს მჯდომარე ცხოვრების წესს არაჯანსაღ დიეტას დაამატებთ, დუნდულების არეალის შევსება თითქმის დარწმუნებულია.
ამასთან, არ უნდა დაიდარდოთ, რადგან ამ კრიტიკულ ადგილას არსებობს წონის მომატების თავიდან აცილების გზა. გაუმკლავდეთ წონის მატებას ტრაკში, მნიშვნელოვანია დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი.
კარგია, რომ იკვებოთ ჯანმრთელად და არ მიაქციოთ საკონდიტრო ნაწარმი, თეთრი პური, გაზიანი სასმელები. დაივიწყეთ სწრაფი კვება.
არაჯანსაღი სენდვიჩები, რომლებსაც ხშირად ფეხით ვჭამთ, ასევე უნდა გამოირიცხოს თქვენი მენიუდან. უმჯობესია მიირთვათ სახლში მომზადებული საკვები.
სამსახურში შეგიძლიათ სახლიდან საჭმელი მოიტანოთ ან მოძებნოთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მოხარშული ჭამა. არ ცდუნდეთ ტკბილეულის, დესერტის, ცხელი სასმელის ტიპის 3-დან 1-ში ან წვენების კონსერვანტებთან ერთად.
თუ გაბრაზებული ან დაძაბული ჭამის ცუდი ჩვევა გაქვთ, უმჯობესია შეცვალოთ იგი. შეგიძლიათ მოკლედ იაროთ იოგაზე, მედიტაციაზე ან სუნთქვის სხვადასხვა ტექნიკით, რაც ამშვიდებს. მნიშვნელოვანია ჭამა მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი ხართ.
კარგია კარგი ჩასვლა, რადგან ძილის ნაკლებობა იწვევს ტკბილი საკვების უფრო ძლიერ მოზიდვას. როდესაც გეძინება, შიმშილის გრძნობა იკლებს.
ასევე მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას, რადგან ის ძალიან კალორიულია და მაცდუნებს მაღალკალორიული მადეზების მიღებას.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, აუცილებელია ყოველდღე სწორად ვარჯიში. კარგია ბუნებაში ხანგრძლივი გასეირნება, რადგან ისინი ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას. როცა მშვიდად იქნები, რა თქმა უნდა ნაკლებად მავნე საკვებს მიიღებ.
გირჩევთ:
რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ გაზაფხულის ალერგიას
თუ თქვენ იმ მილიონობით ადამიანს შორის ხართ, ვინც განიცდიან გაზაფხულზე ალერგიას შემდეგ ხაზები მხოლოდ შენთვისაა! კლიმატის ცვლილებისა და სისტემური დაბინძურების შედეგად ჰაერში მტვრის მტვრის რაოდენობა ყოველ წელს იზრდება. საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ სამუშაოს დატოვება, რომ მომდევნო რამდენიმე თვე ბუშტში იცხოვროთ.
ყველის დამოკიდებულება? აი როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას
ეს მართლაც უცნაურად და აბსურდულად ჟღერს, მაგრამ ეს ფაქტია. Ყველი არის პროდუქტი, რომელსაც მისი მოხმარებისას ყოველთვის უფრო და უფრო მეტი გინდა. ყველს ყველანაირად მიირთმევთ და ბევრ რამეს ჩააცმევთ. მაგალითად, რა არის პიცა ყველის გარეშე? უბრალოდ, ეს პიცა არ არის და მართლაც გემრიელი პიცა შეიცავს ერთზე მეტ ყველს.
Curry იცავს წონის მატებას
ბოლო დრომდე მრავალი ადამიანისთვის საიდუმლოდ რჩებოდა, თუ რატომ იკვებებოდნენ აღმოსავლეთის ხალხი ამდენ ცხიმიან საკვებს და ამავე დროს არ იმატებდა წონას მათგან. პასუხი სანელებლებშია. და უფრო ზუსტად ერთ მათგანში - კური. მას შემდეგ, რაც ამერიკელმა მეცნიერებმა რამდენიმე თვე დაუთმეს კარლის, გაირკვა, რომ ინდოელების საყვარელი ფრინველის მთელი საიდუმლო და სხვა ხალხების სანელებლები მის ერთ-ერთ ინგრედიენტშია.
ტკბილი პროდუქტები იწვევს წონის მატებას და დეპრესიას
შემთხვევითი არ არის, რომ ბოლო წლებში ამდენი რამ ითქვა იმ პროდუქტების წინააღმდეგ, რომლებიც უშაქროა, მაგრამ მაინც შესაშურად ტკბილია. თქვენ წარმოიდგენთ, რომ ისინი სავსეა ხელოვნური დამატკბობლებით, გამაძლიერებლებით და კონსერვანტებით და ა.შ. ექსპერტები შეშფოთებულები არიან იმით, რომ პროდუქტებმა, როგორიცაა კოლა სინათლე, პეპსი ლაიტი, უშაქრო საღეჭი რეზინი, ისევე როგორც პროდუქტების უმეტესობა, რომლებიც აცხადებენ, რომ ისინი არ არიან უშაქროდ ან დამატკბობლებთან ერთად, შეიძლება უზარმაზარი
ევრეკა! აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა დალიოთ ლუდი მუცელზე წონის მომატების გარეშე
ლუდი - ცივი, ცქრიალა და მაცდური, მილიონობით ადამიანის საყვარელი სასმელია მთელს მსოფლიოში. სამწუხაროდ, მხოლოდ კათხა ლუდის აქვს 200 კალორია, რაც სასმელს ხდის მოხდენილი ფიგურის პირველ მტერს. გაზიანი სასმელი მიდრეკილია მყარი მოხმარებისკენ.
