2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, მრავალი ამერიკელის დიეტა ზრდის სხვადასხვა ტიპის კიბოს განვითარების რისკს. ისინი ჯანმრთელად არ ჭამენ და მავნე პროდუქტების მომხრეები არიან. ჩვენ მათგან მაგალითს ვიღებთ.
აღმოჩნდა, რომ კვებას მნიშვნელოვანი როლი აქვს დაავადების რისკის კონტროლში, მათ შორის ალკოჰოლის, სიგარეტის, ყველა სახის მავნე ჩვევისა და არაჯანსაღი ცხოვრების წესის მოხმარებაში.
სიმართლე ისაა, რომ თუ კვების ჩვევები შეიცვლება, დაავადების თავიდან აცილება შესაძლებელია.
საფუძვლიანი შესწავლის შემდეგ, შედეგებმა აჩვენა, რომ ამერიკელთა 84% -ს განუვითარდა დაავადება, რადგან მათ არ მოხმარეს საკმარისი რაოდენობის მარცვლეული, რძის პროდუქტები და ხაზი გაუსვეს ხორცსა და შაქრიან სასმელებს.
შაქარმა და დამუშავებულმა საკვებმა, ასევე არასაკმარისმა ფიზიკურმა დატვირთვამ შეიძლება მრავალფეროვნება გამოიწვიოს კიბოს ტიპები. სისხლში შაქრის მაღალი დონე ზრდის ინსულინის, ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც ასტიმულირებს კიბოს უჯრედების ზრდას.
კიბოს რისკი კვებასთან დაკავშირებული უფრო მაღალია მამაკაცებში, საშუალო ასაკის ადამიანებში და ეთნიკურ უმცირესობებში. ყველაზე გავრცელებული ტიპი ასოცირდება ჭამის ჩვევები, არის მსხვილი ნაწლავის კიბო.
სხვები, რომელთა პასუხისმგებლობაც შეიძლება ჰქონდეთ, არის: ღვიძლის, თირკმელების, კუჭის, საშვილოსნოს, მკერდის, პირის ღრუს, ხახის და ხორხის კიბო.
შესაძლო მიზეზები გაზრდის კიბოს რისკს კვების მხრივ:
• რძის პროდუქტების არასაკმარისი მიღება;
• ძალიან ბევრი დამუშავებული ხორცის მოხმარება;
• ხილისა და ბოსტნეულის არასაკმარისი მიღება;
• ძალიან ბევრი ტკბილი სასმელის მიღება.
პოტენციური გადაწყვეტილებები
აშშ-ს მთავრობა გვთავაზობს სკოლებში დამუშავებული ხორცის, აგრეთვე მავნე სასმელების შეზღუდვას. კერძებს, რომლებსაც ბავშვები მოიხმარენ, უფრო მაღალი ხარისხის სტანდარტები უნდა ჰქონდეთ.
დასკვნა, რომელსაც ექსპერტები აკეთებენ, არის ის, რომ ხალხმა ყოველდღიური მენიუ მნიშვნელოვნად უნდა შეცვალოს, რომ ჯანმრთელი იყოს. აუცილებელია მარცვლეულის მოხმარების გაზრდა (ხორბლის, სიმინდის, ბრინჯის ან შვრიის შემცველი პროდუქტები), რძის პროდუქტები, ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი, კვერცხი, თხილი, ლობიო.
ჯანსაღი მენიუ უნდა შერწყმდეს კარგ ფიზიკურ დატვირთვასთან - ვარჯიში, მსუბუქი ვარჯიში, სპორტი ან პარკში ხანგრძლივი გასეირნება.
მიირთვით მეტი მდიდარი ბოჭკოვანი საკვები, რომ იყოთ უფრო ბედნიერები და გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და გაცისკროვნებულად.
გირჩევთ:
ტოპ 10 საკვები, რომელიც ზრდის ზრდის სტიმულირებას
ქალებში ზრდის ზრდა გრძელდება 20 წლამდე, ხოლო მამაკაცებში - 22 წლამდე. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფუნქციებით, გენეტიკური ფაქტორებით, დაბალანსებული კვებით, ვარჯიშითა და სხვა გარემო ფაქტორებით. მაგრამ ადრეული ასაკიდან კვების ჩვევები უფრო ეფექტურ შედეგებს იძლევა.
საკვები, რომელიც ამცირებს თრომბოზის რისკს
არტერიული თრომბოზისა და ემბოლიის საწინააღმდეგოდ, მენიუში უნდა მოხვდეს პროდუქტები, რომლებიც განზავებენ სისხლს და ხელს უშლიან სისხლის შედედებას. საკვები, რომელიც სისხლძარღვებთან დაკავშირებულ პრობლემებს იწვევს, უნდა გამოირიცხოს მენიუდან. სათანადო დიეტის წყალობით, ვენების კედლების სტრუქტურა აღდგება და ისინი არ დეფორმირდებიან.
ორგანული საკვები არ ამცირებს კიბოს რისკს
ახალი კვლევის თანახმად, ორგანული საკვების მიღება არ ამცირებს კიბოს რისკს ქალებში. კვლევა ჩატარდა დიდ ბრიტანეთში და, მკვლევარების აზრით, ქალებს, რომლებიც უფრო მეტად ორგანულ ხილსა და ბოსტნეულზე იყვნენ კონცენტრირებულნი, ისეთივე რისკი აქვთ, როგორც ყველას.
ზრდის წითელი ხორცი ძუძუს კიბოს რისკს?
ახალი კვლევის თანახმად, ძროხის სტეიკზე ქათმის არჩევა შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ქალის ჯანმრთელობისთვის. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ წლების განმავლობაში აღმოაჩინა, რომ წითელი ხორცი სავარაუდოდ კანცეროგენია და ბოლოდროინდელი მონაცემების თანახმად, ძუძუს კიბო ერთ – ერთია მათ შორის, ვინც ყველაზე მეტად ასოცირდება ამ პროდუქტების გამოყენებასთან.
ნუტელას შემადგენელი ნივთიერება ზრდის კიბოს რისკს
ერთ – ერთი საკვები, რომელიც პოპულარული ბრენდის თხევადი შოკოლადის Nutella– ს შემადგენლობაში შედის, კანცეროგენად გამოცხადდება, ხოლო ქილებში შოკოლადი - კიბოს შესაძლო მიზეზად. ამის შესახებ განაცხადა ევროკავშირის სურსათის უვნებლობის სააგენტომ, როიტერის ციტირებით, რომლის თანახმად, ნუტელას შემადგენლობაში მყოფი პალმის ზეთი არის პოტენციური კანცეროგენი.
