2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პირველი, რაზეც ადამიანი ფიქრობს დიეტის დასაწყისში, არის ის, რომ შიმშილით იკვებება. ასე რომ, თანდათანობით საუზმე გამოირიცხება მენიუდან და ჩაანაცვლებს ფინჯან ყავას ან ჩაის. შემდეგ მოდის ლანჩი და თქვენი კუჭი იმდენად იკლებს, რომ ვერაფერი შეგიშლით ხელს შეჭამოთ შოკოლადის ნაჭერი, ბისკვიტი ან რაიმე სხვა რამ, რაც სისხლში შაქარს გაზრდის და სწრაფ კმაყოფილებას მოგიტანთ.
ამ მიზეზით, ადამიანების 27%, ვინც უარს ამბობს საუზმეზე, კონცენტრირებულია დესერტებზე დღის ბოლოს. მეცნიერთა აზრით, მიზეზი სისხლში შაქრის ვარდნაა.
2000 ადამიანზე ჩატარებულმა საინტერესო კვლევამ აჩვენა, რომ ათიდან ერთი ადამიანი არ საუზმობს. ამასთან, მეცნიერები ამბობენ, რომ ეს შეიძლება ცუდი ხუმრობა იყოს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სურს სრულყოფილი ფიგურა ჰქონდეს.
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში სამჯერ მაინც არ ჭამენ საუზმეს, უფრო ხშირად ბოროტად იყენებენ ჩიპსებსა და შოკოლადს დღის განმავლობაში.
კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ საუზმის არარსებობა ადამიანს 252 კკალ-ზე მეტს ხარჯავს დღეში, განსხვავებით იმ ადამიანებისაგან, ვინც დილას პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი სადილის დროს უთმობს დროს. მათ ასევე შეუძლიათ ერთ წელიწადში 12 კილოგრამამდე აწევა.
მოხალისეების ანალიზი აჩვენებს, რომ მათ 30% ასე მშიერი არ არის, 23% ამჯობინებს დროის გამოყენებას ძილისთვის, ხოლო დანარჩენი 12% საერთოდ არ ფიქრობს საუზმეზე.
ამასთან, აღმოჩნდა, რომ საუზმის გამოტოვებულთა 45% აღიარებს, რომ ლანჩამდე მშია, 30% უჩივის დაღლილობას და ენერგიის ნაკლებობას, 14% კი აცხადებს, რომ ისინი უფრო ცუდ ხასიათზე არიან.
საუზმე ყოველთვის განიხილებოდა ყოველდღიური მენიუს მნიშვნელოვან ნაწილად. ექსპერტების აზრით, იგი მდიდარი უნდა იყოს ბოჭკოვანი, ხილისა და უცხიმო რძით.
ამრიგად, სხეული სავსე იქნება ენერგიითა და ძალებით, რომ გაუმკლავდეს ყოველდღიურ ვალდებულებებს, ასევე ანტიოქსიდანტების სიმრავლით, რომ წარმატებით გაუმკლავდეს დაავადებას.
გირჩევთ:
ბისკვიტს ჭამთ - დეპრესიის საშიშროების წინაშე ხართ
ცუდი ამბავი მაკარონის ტკბილი ცდუნების ყველა მოყვარულისთვის. ამერიკელმა მეცნიერთა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ტკბილეულის რეგულარული ჭამა ხდება ორცხობილა სედაციამ შეიძლება რეალურად დეპრესიამდე მიგვიყვანოს. ბევრ ჩვენგანს გაუცნობიერებლად მიაქვს ფუნთუშა და საკონდიტრო ნაწარმი, როდესაც ნერვიულობა, დაძაბულობა ან უბედური შეგრძნება შეგვიძლია.
მსუქანი ხართ, რადგან მარილიანი მოგწონთ
ჭარბი მარილის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, არ აქვს მნიშვნელობა რა დღეში კალორიას მიირთმევთ. ახალმა ბრიტანულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ყოველ დამატებით გრამ მარილზე ადამიანი როცა ადამიანი მიირთმევს, სიმსუქნის რისკი 25 პროცენტით იზრდება.
თუ თქვენ ხართ პრაქტიკული დიასახლისი, წაიკითხეთ ეს
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ახალი სამზარეულოს, კარგია ამის სწავლა. ყველა დიასახლისმა უნდა იცოდეს ეს პატარა ხრიკები, რომ უფრო მოდუნებული იყოს სამზარეულოში. 1. იმისათვის, რომ ღრუბელი არ გაბრტყელდეს, გამოცხობის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა ჩართოთ იგი მავთულხლართზე და დატოვოთ, რომ გაცივდეს, რადგან ფორმაშია;
სირენების მოყვარული ხართ? თქვენ ეს უნდა იცოდეთ
1. იყიდეთ იმდენი ყველი, რამდენიც გამოიყენეთ კვირაში, რადგან დაჭრისთანავე, ის იწყებს გაუარესებას; 2. შეინახეთ რბილი ყველი მაცივრის ამ ადგილას, სადაც ყველაზე დაბალი ტემპერატურაა დაცული. გახსნის შემდეგ კარგია მისი გამოყენება 3-4 დღის განმავლობაში;
თქვენ არ ხართ მშიერი, მოგწყურდებათ: აი როგორ უნდა დალიოთ მეტი წყალი
ხშირად გვგონია, რომ მშივრები ვართ, მაგრამ სინამდვილეში გვწყურია! ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელია წყლის დალევა. Ძალიან. მაგრამ ხშირად გვავიწყდება, ამიტომ კარგია ჩვევა, რომ ბევრი წყალი დავლიოთ. აქ მოცემულია რეჟიმის მაგალითი, რომელიც დაგვეხმარება მივიღოთ წყლისთვის აუცილებელი რაოდენობა დღის განმავლობაში უპრობლემოდ და დადებითად კომბინირებული კვების დროს:
