2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოჭკოვანი ან ბოჭკოვანი მცენარეული წარმოშობის პროდუქტების ნორმალური კომპონენტია. ისინი სხვადასხვა შემადგენლობისა და წარმოშობის ნაერთებია და მხოლოდ მცენარეული შეიძლება იყოს. ისინი გვხვდება ყველა საკვებში, რომლებიც შეიცავს მცენარეულ ნივთიერებებს, რომლებიც ქმნიან ცალკეული მცენარეების უჯრედულ კედლებს. ბოჭკოვანი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის დროს. ყველაზე მდიდარი ბოჭკოვანი საკვებია მარცვლეული.
დიეტური ბოჭკო რეზისტენტულია ადამიანის სხეულის ნაწლავებში მომნელებელი ფერმენტების მოქმედების მიმართ. ისინი ძირითადად პოლისაქარიდებისგან შედგება, რომლებიც შეიცავს ცელულოზას, პექტინს და რეზინს.
საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მოხვედრა ბოჭკოვანი არეგულირებს ნაწლავის მუშაობას. ეს ფუნქცია ძირითადად გამოწვეულია ბურღულეულის - ქატოს და თესლის ბოჭკოვანი საშუალებებით. გარდა ამისა, მცენარეული ბოჭკო ინარჩუნებს წყალს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და ხელს უწყობს საკვების მიღებას. ამ ფუნქციას აქვს ბოჭკოები, რომლებიც მიიღება ხილის, ბოსტნეულისა და პარკოსნებისგან.
ბოჭკოს მოქმედება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე მეტად შთამბეჭდავია. ესენია ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესებიდან დამთავრებული საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მძიმე დაავადებების თავიდან აცილებით, აგრეთვე მეტაბოლიზმის რეგულირებით და ქოლესტერინის კონტროლით.
დადასტურებულია, რომ მათი მიღება ახანგრძლივებს შუალედებს საჭმელს შორის, რადგან ისინი ავსებენ კუჭს და აკმაყოფილებენ შიმშილს. მთელს მსოფლიოში დიეტოლოგები და დიეტოლოგები დიდად ურჩევენ მათ.
სხვა საკითხებთან ერთად, კერძები მდიდარი საკვებით ბოჭკოვანი, უფრო დაბალკალორიულია, რადგან ისინი შეიცავს მინიმალურ ცხიმსა და შაქრებს. მათ აქვთ გამწმენდი ეფექტი, ორგანიზმიდან გამოდევნიან ყველა ტოქსიკურ ელემენტს. გარდა ამისა, ასეთი საკვები შეიცავს მჟავებს, რომლებიც იცავს ნაწლავის სხვადასხვა დაავადებებს და ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის კონტროლს.
საჭმლის მომნელებელი ბოჭკოვანი ნივთიერებები ყველაზე დიდი რაოდენობით გვხვდება მარცვლეულის რეალურ პროდუქტებში. შვრია, ქერი, პარკოსნები, ხილი და ბოსტნეულის უმეტესობა უაღრესად მდიდარია ამ სასარგებლო აგენტებით.
გირჩევთ:
რამდენიმე საოცარი მიზეზი, რომ მიიღოთ რეჰანი
Rhubarb არის მრავალწლიანი ბალახოვანი მცენარე, დიდი დეკორატიული ფოთლებით და უზარმაზარი ხორციანი ღეროებით. ის ყვავილობს თეთრი ვარდისფერი ან წითელი ყვავილებით ივნისიდან აგვისტომდე. ქარხანა მთელ მსოფლიოში შეფ-მზარეულების ფავორიტია. ჩვენს ქვეყანაში, ძირითადად, ის ეყრდნობა ჯანმრთელობასა და სამკურნალო თვისებებს.
რა საკვები უნდა მიირთვათ, რომ მიიღოთ ყოველი ვიტამინი
ჯანმრთელობა რომ შეინარჩუნოთ, თქვენს სხეულს სჭირდება მთელი რიგი აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, დაწყებული ანტიოქსიდანტებით დაავადებებით, დამთავრებული ვიტამინებით, იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ნუტრიენტებიდან ბევრი შეგიძლიათ მიიღოთ ფარმაცევტული დანამატებიდან, თითქმის ყველა მათგანი ვიტამინები გვხვდება საკვებში რომ ჭამთ და ყოველდღე უნდა ჭამოთ.
რა უნდა ჭამოთ შემოდგომაზე, რომ არ მიიღოთ წონა
შემოდგომა ცვლის ჩვენს სხეულს და ერთ-ერთი ასეთი ცვლილებაა სეზონური დეპრესია და მადის მომატება. და თუ ზაფხულში წონაში დაკლება მოახერხეთ, მაშინ შემოდგომაზე წონის აღდგენისა და წონის მომატების რისკი კიდევ უფრო მეტია. როგორ უნდა ვჭამოთ შემოდგომაზე, რომ ვიგრძნოთ სისავსე, მაგრამ ამავე დროს არ დაგროვდეს ცხიმი?
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომ მშიერი ვიყოთ, მიუხედავად იმისა, რომ ვჭამეთ
ოდესმე გიჭამიათ და მოგშივდათ მშიერი 20-30 წუთის შემდეგ? საკმაოდ უცნაურია, არა? და ნამდვილად არ არის ჯანმრთელი. სამწუხაროდ, ეს ხშირად ხდება მომუშავე ადამიანებისთვის, რადგან მათი ყოველდღიური ცხოვრება ყოველთვის სწრაფი და დინამიურია. აქ არის შესაძლო პირობა მუდმივი შიმშილის მიზეზები და მათი გადაწყვეტილებები:
თქვენ არ ხართ მშიერი, მოგწყურდებათ: აი როგორ უნდა დალიოთ მეტი წყალი
ხშირად გვგონია, რომ მშივრები ვართ, მაგრამ სინამდვილეში გვწყურია! ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელია წყლის დალევა. Ძალიან. მაგრამ ხშირად გვავიწყდება, ამიტომ კარგია ჩვევა, რომ ბევრი წყალი დავლიოთ. აქ მოცემულია რეჟიმის მაგალითი, რომელიც დაგვეხმარება მივიღოთ წყლისთვის აუცილებელი რაოდენობა დღის განმავლობაში უპრობლემოდ და დადებითად კომბინირებული კვების დროს:
