შეამცირეთ გრიპის ეპიდემიის დანიშვნის რისკი ამ რჩევებით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

კორონავირუსის სწრაფი გავრცელება მთელს მსოფლიოში და მკვეთრად მზარდი საფრთხე, რომელიც შეიძლება სერიოზულად გაჩაღდეს ბულგარეთში, უფრო და უფრო მეტ ხალხში იწვევს ნამდვილ დაბნეულობასა და პანიკას.

საბედნიეროდ, სიტუაცია არც ისე საშიშია, როგორც თავად პანიკა და კორონავირუსზე საუბარი. ამასთან, არ უნდა შეფასდეს სიტუაცია და არც პაციენტთა რიცხვი სხვა გრიპის shams სწრაფად გაიზარდა, რამაც გამოიწვია ჯანდაცვის მინისტრის მიერ სპეციფიკური ანტიეპიდემიური ზომების დაწესება და სტუდენტების დაშლა გრიპის არდადეგებზე.

დღეს ჩვენ თქვენთვის რამდენიმე მოვამზადეთ სასარგებლო რჩევები რომ დაგეხმაროთ თავი დავიცვათ ყოვლისმომცველი გრიპის ვირუსებისგან.

დაიცავით კარგი ჰიგიენა

ყოველდღე ვეხებით ყველანაირ ობიექტს და ზედაპირს, რომელზეც უხილავი ბაქტერიები და მიკროორგანიზმებია ჩარჩენილი. ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ხელების რეგულარული დაბანა, გულდასმით გაიხეხეთ მინიმუმ 20 წამი. ამ გზით დარწმუნებული ვიქნებით, რომ ხდება ჭუჭყისა და მავნე მიკრობების აღმოფხვრა და ხელების სწორად გაწმენდა. ხელების ხშირად დაბანის გარდა, არანაკლებ მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის კარგი ჰიგიენის დაცვა.

დალიეთ ბევრი სითხე

ექსპერტები გირჩევენ დღეში 8 ჭიქა სითხის მიღებას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ რეკომენდაციების დაცვა, როდესაც თავს კარგად ვერ ვგრძნობთ, რადგან ასეთ მომენტებში ჩვენი სხეული იწყებს ჩვეულებრივზე მეტ სითხის მიღებას. საკმარისი რაოდენობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი სხეულის დეჰიდრატაცია.

რეგულარულად შეცვალეთ პირსახოცები

ალბათ ცოტა ადამიანი ფიქრობს ამის შესახებ, მაგრამ პირსახოცები, რომლებსაც ხელების, სახისა და აბაზანის გასაშრობად ვიყენებთ იდეალური გარემოა მავნე მიკროორგანიზმების გამრავლებისთვის. ამიტომ ჩვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია მათი ხშირად შეცვლა და გარეცხვა.

ატარეთ ნიღბები

ეპიდემიის დროს, ერთჯერადი ნიღბების ტარება არის კარგი გზა ვირუსებისგან დასაცავად. იმისათვის, რომ ნიღბები იყოს ეფექტური, ისინი სათანადოდ უნდა იქნას გამოყენებული, რაც მოითხოვს, რომ ისინი მოათავსონ როგორც ცხვირის, ასევე პირის ღრუს წინ და ჩაანაცვლოთ ახლით 2 საათის განმავლობაში.

ასევე მნიშვნელოვანია გზა ჩავიცვით სამედიცინო ნიღაბი. თუ ავად ვართ და გვინდა, რომ თავიდან ავიცილოთ ჩვენი მიკრობების სხვა ადამიანებზე გადაცემა, ნიღაბი უნდა დავდოთ თეთრი მხრიდან ცხვირთან და პირში. და პირიქით, თუ ჩვენ ჯანმრთელები ვართ, მაგრამ სხვებისგან თავის დაცვა გვსურს, აუცილებელია ნიღბის ფერადი მხარე სახეზე წაისვათ.

შეზღუდეთ კონტაქტი ბევრ ადამიანთან შენობაში

ზამთრის თვეებში რესპირატორული ვირუსები და გრიპი უფრო ადვილად ვრცელდება და დაზარალებულთა რიცხვი უფრო მაღალია იმის გამო, რომ ბევრ ადამიანს უწევს სახლში დარჩენა. რეკომენდებულია შენობის რეგულარული ვენტილაცია. თუ ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, გრიპის ან გაციების პირველი სიმპტომების დროს მან უნდა შეზღუდეს კონტაქტი უცხოელებთან, უფრო სერიოზულ შემთხვევებში კი, საჭიროების შემთხვევაში, თვითონ უნდა იზოლირება და არ დატოვოს სახლი.

შეინარჩუნეთ თქვენი იმუნიტეტი ძლიერი

გრიპის პროვოკაციებს ვერ დაემორჩილებით, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელი იმუნიტეტი. ამ სიტუაციაში, თქვენი სხეული იქნება ძლიერი და ყოველთვის შეუძლია ვირუსებთან და გრიპთან საბრძოლველად. ამ მიზნით, ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. დადეთ დადასტურებული საკვები მაღალი იმუნიტეტისთვის - ციტრუსის ხილი, წითელი წიწაკა, ნიორი, ბროკოლი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, კოჭა, კურკუმა, თესლი და თხილი.