2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყოველწლიურად, ცივი სეზონების დაწყებასთან ერთად, მოდის მუდმივი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვიზრუნოთ ჯანმრთელობაზე გაციებისა და გრიპის საშიშროებისგან. წელს მათ დაემატა კორონავირუსის პანდემია, რომელიც ვირუსული დაავადებების ჯგუფს მიეკუთვნება.
ეპიდემიის გართულებულ სიტუაციას თან ახლავს უფრო რთული მოთხოვნები ამ ინფექციის პროფილაქტიკისთვის. რა უნდა გავითვალისწინოთ ჯანმრთელობის შენარჩუნების მცდელობებში?
საკვები დანამატებისა და ვიტამინების შეთავაზებებში დიდი მრავალფეროვნებაა იმის მტკიცებით, რომ ისინი ხელს უწყობენ იმუნიტეტს. რამდენად შეესაბამება ეს სიმართლეს, ამის თქმა არ შეიძლება, რადგან საკვებ დანამატებს აკონტროლებს სურსათის სააგენტო და იქ პარამეტრების მონიტორინგი განსხვავდება მედიკამენტების სააგენტოსგან. ამიტომ, უმჯობესია, ნუ შეხედავთ დიეტურ დანამატებს, როგორც იმუნოსტიმულატორებს.
ვარგისია გაციების დროს იმუნიტეტის მხარდაჭერა წარმოადგენს ვიტამინ C- ს და თუთიას. C ვიტამინი ამცირებს დაავადების ხანგრძლივობას, თუთია პროფილაქტიკური საშუალებაა ყველა ვირუსული ინფექციის წინააღმდეგ.
არსებობს სხვა მედიკამენტებიც, რომლებიც კარგავს იმუნურ სისტემას კარგ მდგომარეობაში, მაგრამ ისინი საჭიროებენ ხანგრძლივ გამოყენებას და მათი მოქმედება ვლინდება კვირების შემდეგ, ამიტომ ისინი არ არიან კარგი არჩევანი, თუ დაავადება უკვე ფაქტია.
იმუნოსტიმულატორები სასარგებლოა ნებისმიერი ვირუსისგან დასაცავად. ყურადღება! ამასთან, ისინი ჯანმრთელი ტანით უნდა იქნას მიღებული. ბუნება ჩაშენებულია ადამიანის სხეულში ბუნებრივი იმუნიტეტი. იმუნოსტიმულატორების მიზანია მისი მხარდაჭერა. ვიტამინი D არის მთავარი მასტიმულირებელი საშუალება, რადგან მას აქვს მძიმე ინფექციის გამკლავების პოტენციალიც.
კორონავირუსული ინფექციით, მაგალითად, ასეთი სტიმულაცია არა მხოლოდ უსარგებლოა, არამედ საშიშიც. იმუნური სისტემის სტიმულირების შედეგი ზედმეტად ძლიერი იმუნური პასუხი ინფექციაზე საკუთარი ორგანიზმის საწინააღმდეგოდ.
ფოტო: სიმონა
მედიცინაში ასეთ განვითარებას ციტოკინის ქარიშხალი ეწოდება. მას მძიმე, ხშირად ფატალური შედეგები მოაქვს პაციენტის სიცოცხლისთვის. განსაკუთრებით საშიშია ახალგაზრდა და ძლიერი ორგანიზმისთვის, რადგან ის ძალზე ძლიერია და პაციენტის მოულოდნელ სიკვდილს იწვევს.
თუ გსურთ თავი დაეხმაროთ, სანამ სახლში ხართ, გააკეთეთ ეს ქათმის სუპი ჯანმრთელი იმუნიტეტისთვის ან ეს თაფლიანი ელექსირი ძლიერი იმუნიტეტისთვის და იყავით ჯანმრთელები!
გირჩევთ:
გემრიელი ტესტი - რამდენი ნახშირწყლები უნდა მივიღოთ დღეში?
დიეტების უმეტესობა გჯერათ, რომ ნახშირწყლები მტერია, როდესაც ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებას ცდილობთ. მაგრამ გენეტიკოსები ამბობენ, რომ კრეკერებს შეიძლება ჰქონდეთ გასაღები იმის შესახებ, თუ რამდენად ამ ჯგუფის საკვები შეგვიძლია მივირთვათ. ყველას სხეული ცოტა სხვანაირად ანადგურებს საკვებს.
რამდენი კალორია უნდა მივიღოთ დღეში
თითოეული ჩვენგანის კალორიების რაოდენობა უნდა მივიღოთ დამოკიდებულია წონაზე, ასაკზე, სიმაღლეზე, სქესზე, ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობაზე, თუ რამდენად ცდილობთ წონაში მომატებას ან დაკლებას. ამ ყველაფრის მიუხედავად, ყველას ესაჭიროება კალორიების ბალანსი, რომელსაც იღებენ თავიანთი დიეტის დროს და ის, რასაც ყოველდღე მოიხმარენ.
როგორ და როდის უნდა მივირთვათ ყურძენი, რომ მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ
ყურძენი ათასობით წლის განმავლობაში იყო გაშენებული და მრავალი ძველი ცივილიზაცია მას პატივს სცემდა მეღვინეობაში მის გამოყენებას. არსებობს მრავალი სახის ყურძენი, მათ შორის სხვადასხვა ჯიშის მწვანე, წითელი, შავი, ყვითელი და ვარდისფერი. ეს ხილი იზრდება ზომიერ კლიმატურ პირობებში მთელს მსოფლიოში, მათ შორის სამხრეთ ევროპაში, აფრიკაში, ავსტრალიაში და ჩრდილოეთ და სამხრეთ ამერიკაში.
რომელი საკვებიდან უნდა მივიღოთ B ვიტამინი?
ვიტამინი B1 მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლაში. მას აქვს მატონიზირებელი თვისებები, რაც ხელს უწყობს ფიტნესის გაუმჯობესებას და ვარჯიშის შემდეგ ამცირებს აღდგენის დროს. იგი ასევე გამორიცხავს კუნთების კრუნჩხვებს და განსაკუთრებით საჭიროა აქტიური სპორტსმენების შეჯიბრებების პერიოდში.
რამდენი ცილა უნდა მივიღოთ დღეში
ცილა მეფეა - დოქტორი სპენსერ ნადოლსკი. რამდენიმე საკვები ნივთიერებაა საჭირო, ისევე როგორც ცილა. თუ თქვენი ყოველდღიური მენიუს საკმარისად არ მიიღებთ, თქვენი ჯანმრთელობა და სხეულის მდგომარეობა გაუარესდება. მოსაზრებები ამის შესახებ რამდენი ცილა უნდა მივიღოთ დღეში , ურთიერთსაწინააღმდეგოა.
