2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველაზე გავრცელებული შეცდომა უმეტესობა, ვისაც წონის დაკლება სურს, არის კონცენტრირება წონის დაკლების მხოლოდ ერთ ვარიანტზე. თუ ეს დიეტაა - ეს ანორექსიას ესაზღვრება, თუ ვარჯიშობ, ძალაგამოცლილი ხარ.
თუ ისინი მედიკამენტებია, ეს ყველაფერი ერთად არის - კრემი, აბი, ჩაი … შედეგად, გარკვეული ეფექტი მიიღწევა, მაგრამ მეორეს მხრივ ჯანმრთელობა მთლიანად იშლება, თუმცა არ არსებობს გარეგანი სწრაფი გამოვლინებები.
წონის დაკლებას სტრესი და დეპრესია მოჰყვება. წონის დაკლების სფეროში ექსპერტები გვირჩევენ კომბინირებული მიდგომა ჰქონდეთ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
პირველი, შეცვალეთ დიეტა. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი პროდუქტი შთანთქავს თქვენს სხეულს, ის გამოიყენებს მათ იმდენივე ენერგიას, რამდენიც სჭირდება. დანარჩენი ცხიმად იქცევა.
თუ ყველა საკვები ორგანიზმმა დაუყოვნებლივ დაამუშავა, ის უბრალოდ ბომბივით აფეთქდებოდა. ბუნებამ იზრუნა ენერგიის მომარაგებაზე კანის ქვეშ ცხიმის ფენის შექმნით.
განათავსეთ თქვენი ორი მუშტი ერთმანეთის გვერდით - მიიღებთ ნორმალური ადამიანის კუჭის ზომას. ისევე, როგორც ბევრი საკვებია საჭირო, როგორც ორგანიზმის ამჟამინდელი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად, ასევე მცირე მარაგის დასაკმაყოფილებლად.
დაიწყეთ ცვლილება იმით, რომ არ იწყნაროთ თავი, არამედ უბრალოდ დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი. მთავარი პრობლემა ისაა, რომ გაჯერების შეგრძნება გაჯერებადან მხოლოდ 15 წუთის შემდეგ მოდის.
ამიტომ ისწავლეთ ორი მუშტის ზომის საკვების ჭამა. დაიწყეთ უფრო რეგულარულად და უფრო მეტი მოძრაობა. მაგრამ არ გადატვირთოთ სხეული მანიაკალური ვარჯიშებით საათობით სავარჯიშო დარბაზში.
ასეთი დატვირთვები დიდ ენერგიას მოიხმარს, მაგრამ კიდევ უფრო აქტიურად ასტიმულირებს ცხიმის შენახვის პროცესებს. შედეგად მგლის მადას იღებთ და იცით, რომ ბევრი ჭამა არ გჭირდებათ.
აქედანაა ფსიქოლოგიური დისკომფორტი. ნახევარი საათი სირბილი, აუზში ცურვა, მაგრამ არა უმეტეს ერთი საათი, ან 40 წუთიანი ვარჯიში საკმარისია თქვენი სხეულის გასააქტიურებლად.
როდესაც სხეულს დატვირთავთ, ეს გააკეთეთ სისტემატურად. ვარჯიშის დროს, არ შეწყვიტოთ ამის გაკეთება 30 წუთის განმავლობაში.
პირველი 15 წუთის განმავლობაში კუნთები აქტიურად იყენებენ გლუკოზას, რომელსაც სისხლი შეიცავს. მხოლოდ მაშინ, როდესაც გრძნობთ, რომ თბებით, ეს არის იმის სიგნალი, რომ თქვენი სხეული წვავს ცხიმსაც.
გირჩევთ:
ქერის ჩაი - ნამდვილი ელექსირია ორგანიზმისთვის
ქერი არის მცენარე, რომელიც ადვილად ეგუება სხვადასხვა კლიმატურ პირობებს, მისი მოყვანა ძალიან მარტივად შეიძლება სხვადასხვა ადგილებში. გლობალურად, ქერი ხორბლის მსგავსი მცენარეა. თითქმის ყველამ იცის, რომ ეს სამკურნალო მცენარე გამოიყენება ლუდის წარმოებაში.
იოგურტი - სასარგებლო თვისებები ორგანიზმისთვის
იოგურტი მას უძველესი დროიდან იყენებდნენ როგორც სამზარეულოს, ასევე სხეულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვის საშუალებად. დღესდღეობით, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ენდობა სახლის მეთოდებს ჯანმრთელობის ყველა სახის პრობლემის მოსაგვარებლად და ა.შ. იოგურტი მდიდარია კალციუმით, რომელიც აძლიერებს ძვლებს, ფრჩხილებს და კბილებს, ხელს უწყობს კუჭის კარგად მუშაობას, ატენიანებს კანს, როდესაც ის ცხიმში მეტია.
რკინის ფუნქციები და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი ორგანიზმისთვის
რკინა წარმოადგენს აუცილებელი მინერალია და აუცილებელია ადამიანის სხეულის საერთო ჯანმრთელობისთვის. ჩვენს სხეულში რკინა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჰემოგლობინის გამომუშავებისთვის. ეს არის ჰემოგლობინის მოლეკულის განუყოფელი ნაწილი, რომელიც, თავის მხრივ, საშუალებას აძლევს სისხლის წითელ უჯრედებს ადამიანის სხეულში შეინარჩუნონ ფორმა, ატარონ ორგანიზმში ჟანგბადი და ნახშირორჟანგი.
რატომ არის ფოსფორი მნიშვნელოვანი ორგანიზმისთვის
დიეტის არჩევისას ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ და ყურადღება მიაქციოთ ცილების, ცხიმების, ვიტამინების, მიკრო და მაკროელემენტების სწორ ბალანსს. ამ კომპონენტების თითოეული ჯგუფი პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში არსებულ გარკვეულ პროცესებზე, რის გამოც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყველა საკვები ნივთიერების მიღება, რათა შემდეგ არ შეგექმნათ ჯანმრთელობის რიგი პრობლემები.
საკვების მიღებამდე ორი ჭიქა წყალი ეხმარება დიეტას
ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ წონის დაკარგვის აბი არ არის საჭირო, თუ წონის დაკლება გსურთ. საკმარისია უბრალოდ დალიოთ წყალი შემდეგი ჭამის წინ. ეფექტის მისაღწევად საჭირო რაოდენობაა თითოეული ჭამის წინ ორი ჭიქა წყალი. ერთი შეხედვით, ეს შედარებით მარტივია - უბრალოდ დალიეთ ჭამამდე და დაიკლებთ წონაში.
