სწრაფი ტესტი: მოგწონთ სიამოვნება?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჭამა უნდა იყოს სიამოვნება და არა მხოლოდ აუცილებლობა. მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხულის სეზონში მუდმივად გვებომბებიან ახალი დიეტები, წმენდის პროგრამები და ა.შ., ეს არ ნიშნავს, რომ ჭამა შეცდომაა და თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ჩვენს ყოველდღიურ მენიუში ნებადართულია ყველაფერი, რაც სიამოვნებით და ზომიერად შეჭამეს.

ამასთან, არის დღეები, როდესაც რაც არ უნდა გვინდოდეს, გვიჭირს ზოგიერთი ცდუნების წინააღმდეგობის გაწევა. ცხელ დღეებში, ეს არის, მაგალითად, ნაყინი ან როდესაც ჩვენ უკვე სანაპიროზე ვისვენებთ - ყველანაირი შემწვარი გემრიელი კერძები - კალმარები, შამფურები და ა.შ.

ადამიანისთვის ცუდი არ არის, დაისვენოს სული, მაგრამ ეს არ უნდა გახდეს ჩვევა და არა სხვა რამის, არამედ ჩვენი ჯანმრთელობის სახელით. თუ გაინტერესებთ ხართ თუ არა იმ ადამიანთა რიცხვი, ვინც გადაჭარბებულად სარგებლობს საკვების მიღების დროს ან ჩვეულებრივ ჭამს, გაიარეთ შემდეგი ტესტი.

1. Შენ ჭამ:

ა) დღეში ორჯერ

ბ) მინიმუმ სამჯერ, მაგრამ მცირე რაოდენობით ყოველ კვებაზე

გ) როდესაც ვპოულობ დროს, ზოგჯერ ერთხელ

2. ფილმის ყურებისას, რამე საჭმელი გაქვთ?

ა) სასიამოვნოა, თუ რამე საჭმელია - ჩიპი ან პოპკორნი, მაგრამ ფილმის ყურება მაინც შემიძლია

ბ) სახლში რაღაც უნდა ვიყიდო ან შევინახო

გ) არც მახსოვს

3. მოგწონთ თუ არა შეფუთული საკვების შეძენა - საჭმლის, ჩიფსების და სხვა. მსგავსი?

ა) კვირაში ერთხელ მაინც ვგრძნობ თავს მსგავსი რამ, მაგრამ ვცდილობ შევზღუდო ისინი, რადგან ისინი საერთოდ არ გამოდგებიან

ბ) თითქმის ყოველდღე - სამსახურში ლანჩის შემდეგ ან ლანჩსა და საუზმეს შორის, თუ მშია

გ) მე არ ვარ ამ საკვების მოყვარული, არც კი ვამჩნევ საყიდლების დროს

4. თუ გვიან ღამით მშია, ჭამთ?

ა) ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მშია, მაგრამ, ალბათ, შევეცდები შიმშილის დაკმაყოფილებას, მაგალითად, რამდენიმე კაკლით

ბ) რა თქმა უნდა ვჭამ, რადგან სხვაგვარად ვერ დავიძინებ

გ) მე ვიცი, რომ გვიან ღამით ჭამა და ამის შემდეგ საწოლში წასვლა ძალიან საზიანოა, მირჩევნია არ ვჭამო

5. რას ფიქრობთ დიეტებზე?

ა) დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა არის დიეტა - შემიძლია შევიზღუდო თავი, მაგრამ არ შევწყვიტო ჭამა

ბ) ისინი უაზროდ მეჩვენებიან, ჯობია ჭამა და სპორტი

გ) ხშირად ვცდილობ სხვადასხვა დიეტას და მათი უმეტესობა ეფექტურია

6. როდესაც ფსიქიკური პრობლემა გაქვს, კომფორტს ანიჭებ საკვებში?

ა) იშვიათად

ბ) დიახ

გ) არასოდეს

7. წუხს თუ იმატებთ?

ა) დიდად არ მომწონს, მაგრამ ზომებს ვიღებ მათი გასაქრობად

ბ) მე ვარ ის რაც ვარ და არ ვდარდობ ჩემს გარეგნობაზე

გ) დიახ

პასუხი

თუ ყველაზე მეტი გაქვს პასუხობს ა - თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, ვისაც უყვარს ჭამა და სიამოვნება, მაგრამ გრძნობთ სად არის ზღვარი. თქვენ გირჩევნიათ ჭამა და თავს კარგად გრძნობდეთ, ვიდრე ტანჯვა აწამოთ და მშიერი დარჩეთ. თქვენ არ ხართ იმ ადამიანთა რიცხვში, რომლებიც უგულებელყოფენ საჭმელს სრულყოფილი სხეულის სახელით - თქვენზე ვრცელდება პრინციპი "ყველაფერი ცოტათი".

თუ ყველაზე მეტი გაქვს პასუხობს ბ - შენ ნამდვილად გსიამოვნებს საკუთარი თავი და ეს საერთოდ არ გაწუხებს. თუ რამე მოგწონს - უბრალოდ იყიდე და ჭამე. ხართ თუ არა კინოში, სახლში, სტუმრად - თუ მშიერი ხართ, დაუყოვნებლივ იღებთ საჭირო ზომებს. გიყვართ ექსპერიმენტი სხვადასხვა საკვებზე და არ გიყვართ დიეტის შესახებ საუბარი. ფრთხილად იყავით ინდულგენციის მიმართ - ზოგჯერ უმჯობესია არ გადააჭარბოთ - მაგალითად, ჭამა გვიან ღამით.

თუ ყველაზე მეტი გაქვს უპასუხა გ - არამარტო ნუ ინებებთ და ზოგჯერ ჭამაც კი დაგვავიწყდებათ. თუ თვლით, რომ ეს სწორი გზაა, გახსოვდეთ, რომ ცდებით. თქვენ უკეთ ისწავლეთ რეგულარული ჭამა, რადგან შეგიძლიათ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები შექმნათ.