2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
თითოეულ სეზონს თავისი ხიბლი მოყვება, მაგრამ ცივ დღეებში ბევრს უჩნდება დისკომფორტი და ადვილად ავადდება. მნიშვნელოვანია, როდესაც ავად ხართ, იცოდეთ რომელი საკვები დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაში და სითბოს შენარჩუნებაში.
შემდეგ სტრიქონებში წარმოგიდგენთ თბილი საკვები რომლითაც შენ არ გაცივდები ეს ერთი ზამთარი.
ცხარე საკვები
ცხარე საკვები ათბობს სხეულს და დაგეხმარებათ სუნთქვის გაადვილებაში. მაგალითად, წიწაკა ინარჩუნებს სტაბილურ იმუნიტეტს და შეიცავს C ვიტამინს, კაროტინს, ვიტამინ B- კომპლექსს, კალიუმს და რკინას, ხოლო სანელებელი საკვების სუნელის სხვა ვარიანტებია ვასაბი და ხონჩის სოუსი.
Ქათმის სუპი
გაციების სიმპტომების ჩასახშობად, შეიტანეთ დიეტაში თბილი საკვები რომლებიც ხელს უწყობენ სეკრეციის გამარტივებას. უპირველეს ყოვლისა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ტომატის სუპი ან ქათმის სუპი ლაფით. ბოსტნეულის წვნიანი ასევე ეხმარება ჰიდრატაციას და გამოყოფას სეკრეციას, ამცირებს ანთებას ყელში.
ციტრუსი
მართალია, C ვიტამინი არ კურნავს გაციებას და გრიპს, მაგრამ ამცირებს სიმპტომების სიმძიმეს და მათი ხანგრძლივობასაც კი. ყველაზე ხელმისაწვდომი და ყველაზე ცნობილი ხილი C ვიტამინის მაღალი შემცველობით არის ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი და პომელო. ისინი შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც ინარჩუნებენ იმუნურ სისტემას სტაბილურად. გარდა ამისა, ისინი ენერგიით იტვირთებიან და ამით გიშვებენ ცივი დღეების ლეტარული განწყობისგან. მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რომ არსებობს ციტრუსის ხილი, რომელიც შეიძლება გაღიზიანდეს და გამოიწვიოს ტკივილი და კუჭის დისკომფორტი.
ჩაი
ცხელი ან ოდნავ ცხელი სითხე ამსუბუქებს ყელის ტკივილს. ჩაის ჩინური, იაპონური ან ამერიკული ჯიშები სხეულს ეხმარება ანტიბაქტერიული თვისებების ბუნებრივი ნაერთების გამო ინფექციებთან ბრძოლაში.
გარდა ამისა, ზამთარში მოერიდეთ შაქრის შემცველ საკვებს, რადგან ისინი იწვევენ ანთებას და გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემაზე, მაგრამ ასევე ცხიმიან საკვებს, მაგალითად ბურგერებსა და კარტოფილს, უფრო რთულად ასათვისებელია ვიდრე ცილები და ნახშირწყლები.
გირჩევთ:
ზაფხულში საკვებით მოწამვლა - რა უნდა ვიცოდეთ?
თბილ თვეებში ხშირდება საკვებით მოწამვლა. ყველა ასეთი პირობა გაერთიანებულია ზაფხულის გრიპის სახელწოდებით. საკვების მოწამვლა, ზაფხულის გრიპი და ზოგადად ყველა სახის საკვები მოწამვლა მთელი წლის განმავლობაში არსებობს. ცხელ თვეებში, მათი გარეგნობისა და განვითარების პირობები მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.
რა საკვებით და კერძებით უნდა მიირთვათ ვარდი
ფერით როზეტი უფრო ახლოს არის წითელთან და გემოვნებით - თეთრ ღვინოსთან. საფრანგეთში მას ვარდს უწოდებენ, ამერიკაში - ბლანშს, ხოლო ესპანეთში როზადოს. რასაც ეძახიან, ყველა ამაში თანახმაა ვარდის ღვინო იდეალურია რომანტიკული სადილებისთვის, ასევე მეგობრული შეხვედრებისთვის და ოფიციალური შემთხვევებისთვის.
შეცვალეთ მარგარინი რეცეპტებში ამ საკვებით
მრავალი მიზეზის გამო, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უარყოფს მარგარინის გამოყენება . ხშირად "ოლეოს" სახელით იყიდება და მარგარინი სავსეა ხელოვნურად შექმნილი ტრანსცხიმებით. ბრენდებიც კი, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ მათი პროდუქტი შეიცავს 0 გრამს, სინამდვილეში შეიცავს მინიმუმ 500 მგ ტრანს ცხიმს.
არომატული და გამათბობელი საშობაო სასმელები
ზამთარი ისევ დადგა, გარეთ უკვე ძლიერად თოვს. ყველას ეძებს სითბოს შენარჩუნების თავისებურ გზას - ზოგი სქელ ქუდს იკეთებს, ზოგი სახლში თბილად რჩება, ზოგიც კი ცხელი სასმელისკენ მიდის. არომატული გლინტვეინი ან საღამოს თბილი პუნჩა გაგათბობთ არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სასიამოვნო შეგრძნება შეეხო თქვენს სულს.
ამ გზით თქვენ არ იკვებებით ზედმეტი საკვებით - სასარგებლო რჩევები გურმანებისთვის
როდესაც ჩვენ სავსე ვართ, კუჭი ჩვენს ტვინს მიანიშნებს, რომ სავსე ვართ . ამ სიგნალის გადაცემას დაახლოებით 20 წუთი სჭირდება. ამ 20 წუთის განმავლობაში ყველაზე ხშირად ვაგრძელებთ ჭამას და მივალთ იმ დონემდე, რომ თავს ზედმეტად ვიკვებებით. გარდა იმისა, რომ შეგრძნება არ არის სასიამოვნო, ზედმეტი ჭამა ძალიან საზიანოა ჩვენი სხეულისთვის.