2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არდადეგებმა გავიდა და დრო გაითვალისწინა. მიუხედავად იმისა, რომ წლის ბოლოს სული მოვისვენეთ და გავერთეთ, ეს მომენტი არც ისე ბედნიერი იყო ჩვენი სხეულისთვის. საშობაო და საახალწლო არდადეგების დროს ჩვენ სხეულს ნამდვილი სხეულით შევუტიეთ კალორიული ბომბი. ამ დასკვნამდე მიაღწიეს ექსპერტებმა, რომლებიც მიუთითებდნენ კალორიების უზარმაზარ რაოდენობაზე, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობის პროდუქტებსაც კი, რომელსაც ტრადიციულად წლის ბოლოს ვჭამთ.
მაგალითად, ცხადი ხდება, რომ შოპსკას სალათის მხოლოდ 200 გრამით ჩვენ 200 კალორიას მივიღეთ. 100 გრამიანი ღვეზელის ნაჭერმა 315 კალორია მოგვცა. 100 გრამი გამომცხვარი კარტოფილი 112 კალორია დაგვიჯდა, ხოლო სტეიკი 150 გრამი - თითქმის 500 კალორია. 50 მლ კონიაკის მიღებამ 115 კალორია მოგვცა.
აღმოჩნდა, რომ მხოლოდ ერთი სადღესასწაულო ვახშმისთვის მინიმუმ 2 000 კალორია ვჭამეთ და ეს მაჩვენებელი არც დასაფასებელია. თუ ისინი განაწილებულია რამდენიმე კვებაზე ერთი დღის განმავლობაში, მონაცემები ტოლერანტულია, მაგრამ ერთი მიღებისთვის ეს თანხა ნამდვილად დიდია, თქვა დიეტოლოგმა დონკა ბაიკოვამ bTV– ზე.
ექსპერტმა ასევე კომენტარი გააკეთა იმის შესახებ, თუ როგორ დავუბრუნდეთ საჭმლის ჩვეულ წესს არდადეგების შემდეგ. დოქტორი ბაიკოვა მაყურებელს არ ურჩევდა მძიმე დიეტისა და შიმშილის შეცვლას, რადგან დიეტის ასეთი მკვეთრი ცვლილებით, ეს შეგიქმნით შიმშილის გრძნობას და კუნთების დაშლას.
არდადეგების შემდეგ გაცილებით უკეთესია, რომ დიეტაში ზომიერი ვიყოთ. მოდით გადავიდეთ სითხეებზე, ხილსა და ბოსტნეულზე თანმიმდევრულად და ძალიან შეუფერხებლად. ერთი უკიდურესობიდან მეორეში გადასვლა ნამდვილად არ არის რეკომენდებული, დოქტორი ბაიკოვა აშკარა იყო.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
როგორ არ უნდა ჭამა ზედმეტი დღესასწაულების დროს?
არდადეგები, გარდა იმისა, რომ ეს არის მთელი ოჯახი ერთად შეხვედრის შესანიშნავი შემთხვევა, ხშირად მიზეზი ხდება უფრო მეტის ჭამისა. ამასთან, სადღესასწაულო ატმოსფერო, სიმყუდროვე, მდიდარი სუფრები და უგემრიელესი საკონდიტრო ნაწარმი ჭარბი საჭმლის მიღებისა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოპოვების წინაპირობაა.
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა იკვებოთ ჯანმრთელად დღესასწაულების დროს
ტრადიციულად, ყველა ამზადებს გულწრფელ კერძს შობისთვის, მაგრამ იმისათვის, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეული გულის დიეტით, არსებობს რამდენიმე ღირებული რჩევა, რომელთა გათვალისწინებაც აუცილებელია. დიეტოლოგის პროფესორი დონკა ბაიკოვა ამბობს, რომ სხვადასხვა კერძები და დელიკატესები ეტაპობრივად უნდა მიირთვათ, რომ არ დატვირთოთ სხეული და არ იგრძნოთ სიმძიმე.
როგორ დარჩეს სუსტი დღესასწაულების დროს
დადგენილია შვებულების გრძელი რიგი - შობა, ახალი წელი, შემდეგ წმინდა ივანეს დღე და იორდანიის დღე. ცოტაა ისეთი, ვისაც შეუძლია გაუძლოს მდიდარ კერძებს. ზამთრის პერიოდი წონის მომატებას ემსახურება, ძირითადად, მობილობის შემცირების გამო, ცივი ამინდის გამო და ხილისა და ბოსტნეულის ნაკლები მოხმარების გამო.
ძნელი დასაჯერებელია! საჭმლის შეიძლება სასარგებლო იყოს
კვლევის თანახმად, სწრაფი კვების ქსელებში შეთავაზებულ პროდუქტებში ცხიმები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კანის კიბოს ყველაზე მომაკვდინებელი ფორმა. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ პალმიტინის მჟავა, რომელსაც შეიცავს ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა ბურგერები, ორცხობილა, საჭმლის საჭმელები, მონაწილეობს პიგმენტაციის პროცესში და ამით შეუძლია დაიცვას კანი კანის კიბოს მავნე მუტაციებისგან.
