2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წარმოუდგენლად პოპულარული თეორიის საწინააღმდეგოდ, რომ ცალკე დიეტა იწვევს წონის დაკლებას, ბულგარელი დიეტოლოგების ჯგუფი ამტკიცებს, რომ დაბალანსებული დიეტა ბევრად მეტ გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე.
ცხიმის დნობის დარგის სპეციალისტებს სჯერათ, რომ კილოგრამი-ნახევარი საკვების მიღება საკმაოდ ნორმალურია. რა თქმა უნდა, საკვები ნივთიერებების ეს რაოდენობა გულდასმით უნდა შეირჩეს და შეიცავდეს ორგანიზმისთვის საჭირო ნივთიერებებს, მათი ზედმეტის გარეშე.
დიეტოლოგების აზრით, კილო საკვების მიღების შემდეგ წონის დაკლების საიდუმლო ცილის, ნახშირწყლებისა და ცხიმების რაოდენობა და ბალანსია. მათ გაითვალისწინეს ახალი დიეტის შემუშავებისას ხალხური ფსიქოლოგიის არაოფიციალური ტრადიციით - ყველა დღესასწაულზე ბულგარელმა უზარმაზარი საკვები მიიღო, ზედმეტი ჭამა და კვლავ განაგრძო ჭამა.
სპეციალისტები ასტიმულირებენ საკვები ნივთიერებების მიღების ასეთ ინტენსიურ გზას, მაგრამ ამ მიზნით ისინი თავიანთ მომხმარებლებს აძლევენ თითოეული პროდუქტის ან კერძის სპეციფიკურ რაოდენობას.
ცალკეულ დიეტასთან დაკავშირებით, ექსპერტები განმარტავენ, რომ მათი აზრით, თუ ადამიანს სურს ცალკე ჭამა, მოდით, გააკეთოს ეს, მაგრამ მათი გამოცდილების თანახმად, დაბალანსებული დიეტა მრავალჯერ უფრო გემრიელი და უკეთესია, ვიდრე ცალკე.
მათივე თქმით, ფიზიკური გარდა, ადამიანი გონებრივად იკლებს წონას. თუ ადამიანი თავს იკავებს და განიცდის მუდმივ უკმარისობას, დიეტის დასრულებისთანავე ის ხტება იმ საკვებს, რომლებიც მანამდე ჩამოართვა და დიეტის ეფექტი იკარგება.
საკვების რაოდენობა ასევე დამოკიდებულია სქესზე. როგორც წესი, მამაკაცებს უფრო მეტი ენერგია და ნუტრიენტები სჭირდებათ, ვიდრე ქალებს. წონის კონტროლისთვის მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ჭამა, როცა მშიერი ხართ და არ გაჩერდეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ სავსეს.
ამასთან, ადამიანებს მოსწონთ მოწყენილობისგან, ჩვევის გამო, განწყობის გასაუმჯობესებლად, რის შედეგადაც ისინი სწრაფად იმატებენ ზედმეტ კილოგრამებს, ამბობენ ექსპერტები.
გირჩევთ:
როგორ დავიკლოთ წონაში მუდმივად ავოკადოთი
ჯანმრთელობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს თვითშეფასებაში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმაზე ზრუნვა, თუ როგორ გამოიყურებით, რეგულარულად ვარჯიშობთ და აქტიური ცხოვრების წესი გაქვთ, არამედ ბალანსირებული და ჯანსაღი დიეტის მიღებაც. თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, მაშინ დროა იფიქროთ თქვენს მენიუზე და იმაზე, თუ რას ჭამთ ყოველდღე, რომ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
როგორ დავიკლოთ წონაში კვერცხის ჭამის დროს
პოპულარული გამოთქმა იმის შესახებ, რომ საუკეთესო რამ არის პატარა შეფუთვაში, ვრცელდება მთელი ძალით კვერცხები . თითოეული კვერცხის ნაჭუჭის ქვეშ არის დიდი რაოდენობით ცილები, კარგი ცხიმები და აუცილებელი ვიტამინები. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დრომდე მიიჩნეოდა, რომ კვერცხუჯრედები იწვევს სიმსუქნესა და ქოლესტერინის პრობლემებს, უფრო და უფრო მეტი ექსპერტი უარყოფს ამგვარ პრეტენზიებს.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
გჯერათ თუ არა, დიეტის გარეშე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ეს ჩვენი სხეულისთვის კიდევ უფრო ჯანმრთელია, განსხვავებით სტრესისაგან, რომელსაც შოკისმომგვრელი დიეტები ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს სხეულს. გარე ცვლილებები იწყება შიგნიდან. წონის მომატება ჩვენს თავში იწყება და სასწორზე მთავრდება.
როგორ დავიკლოთ წონაში მოხარშული ბრინჯი?
იაპონელი ქალები პოპულარულია მოხდენილი ფიგურებით და ცელულიტის ნაკლებობით, ამიტომ მკვლევარებმა გადაწყვიტეს შეამოწმოთ, თუ რას უკავშირდება ეს ორი ფაქტი. კვლევამ აჩვენა, რომ მოხარშული ბრინჯი, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარენ ამომავალი მზის ქვეყანაში, არის იმის მიზეზი, რომ ქალბატონები ასე ლამაზად გამოიყურებიან.
როგორ ვჭამოთ ნახშირწყლები და დავიკლოთ წონაში
სიმსუქნე გლობალური პრობლემაა და ეპიდემიაზეც კი ლაპარაკობენ. ბევრ ადამიანს ყოველდღიურად ებრძვის ჭარბ წონას, სხვადასხვა დიეტის დაცვით. უმეტესობა ჩვენგანი, ვინც იწყებს წონის დაკლების დიეტას, ეშინია ნახშირწყლების და გამორიცხავს მათ რაციონიდან. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, ზოგიერთმა პოპულარულმა დიეტამ და ცნობილმა ადამიანმა გამოაცხადა ზიანის მიყენება ნახშირწყლები წონის დაკლების მცდელობებში, რამაც ბევრმა ადამიანმა აიძულა უარი ეთქვა საკვები ნივთიერებების მთელ ჯგუფზე.
