2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანების უმეტესობა ეჩვევა კვების ტელევიზიასთან ასოცირებას. ტელევიზორის წინ სადილობის გარდა, როდესაც ფილმის ან პროგრამის საყურებლად ვსხედვართ, ყოველთვის უნდა გვქონდეს საჭმელი - პოპკორნი, თესლი, ჩიფსები და სხვა არაჯანსაღი საგნები.
ზოგადად, ტელევიზორის წინ რაიმეს ჭამა არ არის საუკეთესო იდეა. სადილის შემდეგ ჩვენ საკმარისად სავსე ვართ, რომ ჭამა გავაგრძელოთ. დროთა განმავლობაში ეს პრაქტიკა ჩვევად იქცევა და უბრალოდ ვერ ვიჯექით ტელევიზორის წინ პოპკორნის პაკეტის გარეშე, რომელიც ახლახან ამოიღეს მიკროტალღური ღუმელიდან. როდესაც ჩვევა ძლიერდება და ვერ მოვიცილებთ მას, სულ მცირე, რამდენიმე ჯანმრთელი ვარიანტი უნდა გვქონდეს, რომ ჩავრთოთ ჩვენს მენიუში ტელევიზორის წინ.
უმარტივესი და ჯანმრთელი გამოსავალია ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. უფრო საინტერესო, დაჭრილი მათ პატარა და უჩვეულო ფორმები ან მოამზადეთ ხილის შამფურები - მხიარული და სასარგებლო.
კიდევ ერთი სასარგებლო ალტერნატივაა ჩირი. ამასთან, ფრთხილად იყავით მაღაზიაში შეძენილი ნივთების მიმართ, რადგან უმეტეს შემთხვევაში მკურნალობენ სხვადასხვა ქიმიკატებით. დადე ხელნაკეთი და თავად მოამზადე. გარდა იმისა, რომ ჯანმრთელები არიან, ისინი მრავალი დაავადების მკურნალობას უწყობენ ხელს.
თხილი და თესლი ასევე შესაფერისია ტელევიზორში საჭმელად, თუ ისინი ნედლეულია. ერთადერთი გამონაკლისი არის არაქისი. გამომცხვარი და შემოხვეული მარილში და ფქვილში, ისინი უკიდურესად არაჯანსაღ საკვებად იქცევიან დღის გვიან საათებში. ამასთან, თუნდაც დადოთ ნედლი კაკალი და თესლი, გაითვალისწინეთ, რომ ისინი საკმაოდ კალორიულია და ცხიმითაც ბევრი.
ვეგეტარიანული ჯანსაღი რეცეპტების გულშემატკივრებმა აუცილებლად უნდა სცადონ მოხარშული წიწიბურა. ამ მიზნით, წიწიბურა გაჟღენთილია დილით ადრე და საღამომდე რჩება. ადუღეთ 10-20 წუთი და მზად არის. თუ გამოცხვება, ეს კიდევ უფრო მადისაღმძვრელი ხდება. მოხარშული, უფრო სასარგებლოა. ეს შეიძლება იყოს სუნელი მოხარშული სიმინდით, კარაქით ან ნამდვილი პარმეზანით, გემოვნებით.
პოპკორნისა და თესლის შემცვლელებს შორის ასევე გვხვდება მადისაღმძვრელად მომზადებული ხელნაკეთი ბრიუსკეტები და კრუტონი. როდესაც მათ სახლში ამზადებთ, იცით რას მიირთმევთ, კრუტონის ან პურის კუბურებისგან განსხვავებით, რომელსაც ყიდულობთ.
თუ პოპკორნს მაინც მიაჩერებთ, შეიძლება ჯანმრთელიც იყოს. ამ მიზნით, თქვენ უნდა იპოვოთ კრეკინგის სიმინდის ან პოპკორნის მარცვლები. მათი ფასი გაორმაგებულია, ვიდრე მზა შეფუთვებს ყიდულობთ, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ თვითონ გააკონტროლოთ დანამატები, ცხიმები და მარილი, რომლებსაც აყენებთ.
გირჩევთ:
აკრძალული საკვები ძილის წინ
თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე სადილის დროს ბევრი ჭამა, და ძილის წინ სხვა რამის ჭამა, უნდა იცოდეთ, რომ ეს საკმაოდ საზიანოა. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული ახალგაზრდაა, მას შეუძლია გაუმკლავდეს საკვები ნივთიერებების უხვად მიღებას საღამოს, მაგრამ წლების განმავლობაში ის ბევრს იწყებს.
რატომ უნდა დავასველოთ ჩვენი თხილი ჭამის წინ?
თხილი და თესლი შეიძლება იყოს ჩვენი ყოველდღიური დიეტის დიდი ელემენტი, მანამ, სანამ ვისწავლით როდის, როგორ და რა რაოდენობით უნდა მოვიხმაროთ. პარკოსნების და ბურღულეულის მსგავსად, კაკალი ასევე საჭიროებს წინასწარ გაჟღენთვას, რაც ხელს შეუწყობს მათი ვიტამინებისა და მინერალების ათვისებას.
იოგურტი ყოველი ჭამის წინ - აუცილებელია
იოგურტი სავალდებულოა თითოეული ჭამის წინ. წაიყვანეთ როგორც d'euvre და არ შეცდებით. დიეტოლოგები, როგორც წესი, ურჩევენ ბულგარულ პროდუქტს ყოველი ჭამის წინ. მას აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობაზე და ამცირებს ანთებას.
არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ, თუ გსურთ წონაში დაკლება
თუ საღამოს ჭამის დროს გსურთ ფილმის ყურება და ამავდროულად ჭარბი წონა გაქვთ, იცოდეთ, რომ თქვენი პრობლემები ტელევიზორიდან მოდის. ტელევიზორის ქონა იმ ოთახში, სადაც ჭამთ, მადის მომატების სერიოზული ფაქტორია. ამერიკელმა მეცნიერებმა თქვეს, რომ ეს წელის გარშემო ზედმეტი სანტიმეტრის გაჩენას იწვევს.
ტელევიზორის წინ ჭამა იწვევს სიმსუქნეს
ჰოლანდიელი და ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაგიდის ნაცვლად ტელევიზორის წინ ჭამა იწვევს სიმსუქნეს და უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. აშშ – ს კორნელი უნივერსიტეტის დოქტორ ბრაიან ვანსინკის და ნიდერლანდების ვაგენინგენის უნივერსიტეტის დოქტორ ელენ ვან კლეფის თქმით, გარემო, სადაც ვჭამთ, ასევე მოქმედებს ჩვენს წონაზე.
