2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღესდღეობით, უმეტესობა შუაღამის შემდეგ იძინებს. სწორედ ამიტომ, დიეტოლოგების ერთ დროს პოპულარულ რჩევას არ ჭამოთ 18 საათის შემდეგ! დიდი ხანია მოძველებულია.
თუ მთელი დღის განმავლობაში არ გატეხეთ კალორიების მიღება, ადვილად შეძლებთ სადილის დაძინებას ორი საათით ადრე.
ამასთან, ყველა პროდუქტი არ არის შესაფერისი მოხმარებისთვის ძილის წინ. ბანანი და ყურძენი მდიდარია ფრუქტოზით და ცელულოზით, რაც საღამოს საჭმლის მონელებას არ უწყობს ხელს. ვაშლი, მჟავას გამო, აღიზიანებს კუჭის გარსს.
უმჯობესია საჭმლის მომნელებელი სისტემის განებივრება მოხდეს ცხელი წვნიანის თეფშით ან მოხარშული ქათმის ნაჭერით, რომელიც მოშუშულია ბოსტნეულისგან.
მთლიანი პასტა არც თქვენ დააზარალებს. სინამდვილეში, ეს არ გასქელდება სპაგეტიდან და მაკარონიდან, არამედ ცხიმიანი სოუსებიდან, რომლითაც ისინი ასხამენ.
კლასიკური სენდვიჩის შესანიშნავი ჩანაცვლება იქნება სუფთა ბოსტნეულის მსუბუქი სალათი ყველით, არომატიზებული ლიმონის წვენით. კენკრის პორცია ასევე სასარგებლო იქნება, განსაკუთრებით ჟოლო. ისინი შეიცავს თაფლს და სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომელთა ცხოვრება სავსეა ნერვული დაძაბულობით.
ნახევარი ჭიქა მოცვის მიღება ყოველ ღამე ორიდან სამი თვის განმავლობაში დაგიცავთ დიაბეტის, თავის ტვინის სისხლძარღვების სკლეროზისა და დღის განმავლობაში დაღლილობისგან.
სადილის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი რძე ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად, რომ უფრო სწრაფად დაიძინოთ.
გირჩევთ:
გრეიფრუტის კანი იცავს შუაღამისას ზედმეტი ჭამისგან
ყოველთვის, როცა თავს დაპირდებით, რომ შუაღამის შემდეგ მაცივარში არ აორთქლდებით, მაგრამ ყოველთვის ისე ხდება, რომ მისი კარების წინ იღვიძებთ. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დადანაშაულება იმის გამო, რომ კიდევ ერთხელ დაარღვიეთ თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ მოატყუოთ საკუთარი სხეული რამდენიმე ხრიკით.
რატომ არის საზიანო დესერტის ჭამა?
ბევრ ადამიანს არ შეუძლია წარმოიდგინოს სადილი ან ვახშამი დასრულების გარეშე - უგემრიელესი დესერტი. დღის განმავლობაში ისინი ასევე ჭამენ დესერტებს ტკბილეულის შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკუთარ თავს კი ამართლებენ, რომ ტკბილეული სჭირდებათ, რადგან ნერვიულობენ და არა იმიტომ, რომ ამის გარეშე არ შეუძლიათ.
დაფქული საკვები - რა არის ეს და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ჭამა?
ფრაზა "დაფქული საკვები" უცნაურად ჟღერს. Რაზე ლაპარაკობ? ეს არის სინამდვილეში საკვები, რომელიც გვაკავშირებს პლანეტის ენერგიასთან და გვახალისებს და უფრო მდგრადია სტრესისა და დაავადებების მიმართ. ალტერნატიული მედიცინის მიხედვით, ასეთი პროდუქტების მიღება ინარჩუნებს ენერგეტიკულ ბალანსს, გვაძლევს ძალას, კარგ იმუნიტეტს, ჯანმრთელ სხეულს, მშვიდი გონებას და სტაბილურ ფსიქიკას.
სასარგებლოა თუ საზიანო სწორი ჭამა?
დროდადრო ვჭამთ მჯდომებს, წოლას, დგომას, რა მდგომარეობაშიც მოგვწონს. ამ ბოლო დროს შეიმჩნევა ტენდენცია, როდესაც ადამიანები ჭამენ პირდაპირ, რადგან მათ სურთ დაზოგონ დრო ან იმიტომ, რომ ისინი ოფისში არიან, მაგალითად. ამასთან, ზოგიერთის აზრით, ვერტიკალურ მდგომარეობაში საკვების მიღებამ შეიძლება დააზიანოს საჭმლის მომნელებელი პროცესი ან გამოიწვიოს ზედმეტი ჭამა.
ნახეთ, რატომ არ არის საზიანო მურაბის ჭამა?
რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ იმ პერიოდში, როდესაც იშვიათად შეიძლება მივიღოთ პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს ბუნდოვან კონსერვანტებს და სხვა დანამატებს, უფრო და უფრო მეტი საუბარია ჯანსაღ კვებაზე. უამრავი კვლევა ტარდება იმის შესახებ, თუ რა არის მავნე და რა არის კარგი საჭმელად.
