2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მედიფასტის დიეტის ავტორების აზრით, ყველას, ვინც მას გაივლის, შეეძლება სისხლში შაქრის დონის დარეგულირება და ამავე დროს წონის დაკლება. მათი აზრით, სულ მცირე, ერთ კვირაში ადამიანს შეუძლია დაიკლოს მინიმუმ 2 კილოგრამი.
დიეტის დასაწყისში ყოველდღიური კალორიების მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 800-დან 1000 კკალ-ს და რეკომენდებულია, რომ კვება დაიყოს 6-ზე. ამ გზით თქვენ არ იგრძნობთ შიმშილს, რაც ხელს უწყობს სხეულს მიიღოს საჭირო საკვები ნივთიერებები.
ასევე რეკომენდებულია ნახშირწყლების შემცირებული მიღება. ისინი ორგანიზმის ენერგიის მთავარი წყაროა და თუ ისინი მენიუში არ არის, მას ცხიმის დაწვა მოუწევს და, შესაბამისად, წონის დაკლება.
ექსპერტები გვირჩევენ მიიღონ ნახშირწყლები, რომლებსაც აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ეს სისხლში შაქარს ინარჩუნებს სტაბილურ დონეზე, აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას და გრძნობთ თავს სრულყოფილად ხანგრძლივად.
დიეტის დროს ძალიან ხშირად გამოიყენება 5 – დან 1 გეგმა, რაც ნიშნავს ექვს კვებას დღეში, რომელთაგან ხუთი არ უნდა აღემატებოდეს 100 კკალს. რეკომენდებულია შექსები, შვრიის ფაფა, წვნიანი. და საუკეთესო შემდეგნაირად.
მეექვსე კვება შეიძლება დღის ნებისმიერ მონაკვეთში იყოს, მაგრამ არ შეიცავს 5-7 გრამზე მეტ ცილას, საკვები კი სახამებლის მცირე რაოდენობითაა. დიეტის დროს დაუშვებელია სახამებლის შემცველი პროდუქტები, ხილი და რძის პროდუქტები.
თანდათანობით, სასურველი წონის მიღწევის შემდეგ, გადადით სახამებლის შემცველ ბოსტნეულზე, მარცვლეულზე, ხილსა და უცხიმო რძის პროდუქტებზე.
Medifast ასევე გთავაზობთ შესაბამის დიეტებს, რომლებიც მომზადებულია დიაბეტით დაავადებულებისთვის, ვეგეტარიანელებისთვის, მეძუძური დედებისთვის, პოდაგრის მქონე ადამიანებისთვის და სხვათათვის.
აქ ალკოჰოლის მიღება აკრძალულია. ამასთან, სასურველია ვარჯიში მედიფასტის დიეტის დროს. 5 – დან 1 – მდე გეგმის დროს, გამორიცხულია რძის საკვების გამო, იპოვოთ სხვა ვიტამინი და კალციუმის საჭირო გზა.
გირჩევთ:
მრავალფეროვანი დიეტა არის ჯანმრთელობის კარგი გზა
იმისათვის, რომ ჩვენი სხეული იყოს ჯანმრთელი და გამართულად მუშაობდეს, მან უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ნივთიერება. ისინი, თავის მხრივ, მრავალფეროვან საკვებში, ხილსა და ბოსტნეულშია მოთავსებული. ამიტომ მნიშვნელოვანია ყველაფრის ნაკლები ჭამა. მრავალფეროვანი დიეტა არის ჯანმრთელობის კარგი გზა .
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
შესანიშნავი დიეტა არის ღვინო, თევზი და ლობიო
ამერიკელი მეცნიერები ამბობენ, რომ გონებისთვის სრულყოფილი დიეტა შეიცავს ღვინოს, თევზს და ლობიოს. დიეტა შექმნილია ტვინის დაბერების შესამცირებლად. მეცნიერთა აზრით, თუ ადამიანი სწორ დიეტას დაიცვას, მას შეუძლია თავის ტვინი აახალგაზრდავებს რვა წლამდე.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
ეს არის 5 ნიშანი იმისა, რომ ქეთოს დიეტა არ არის თქვენთვის
5 ნიშანი იმისა, რომ კეტო დიეტა არ არის თქვენთვის დიეტები ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ამასთან, ერთი ან სხვა მიზეზის გამო, ჩვენ გვინდა, რომ ჩვენი დიეტისა და დიეტის უკმაყოფილება გამოიწვიოს. ბოლო წლებში კეტოზის დიეტა, ასევე ცნობილი როგორც კეტო დიეტა .
