2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შემდეგში წაიკითხავთ მარტივ რჩევებს ნარჩენების შემცირების, მეტი საკვები ნივთიერებების მიღების და დროისა და ფულის დაზოგვის შესახებ ახალი ხილის მომზადება.
წვენი ან სმუზი:
ახალი ჰყოფს თხევად რბილობს, ხოლო სმუზი მოიცავს ყველაფერს. რბილობი სავსეა საკვები ნივთიერებებით, სწორედ ამიტომ, სმუში უფრო მეტ მას შეიცავს, ვიდრე წვენი. ყოველ შემთხვევაში, რომელ ვარიანტს აირჩევთ, მაინც უკეთესი იქნება, ვიდრე წვენები იყიდეთ. თუ თქვენ ეძებთ ჯანსაღ მხარეს, ჯობია აირჩიოთ სმუსი. მეორეს მხრივ, რბილობს აქვს დამატებითი კალორია, ასე რომ, თუ თითოეული კალორიის დათვლის პერიოდში ხართ, მაშინ წვენი თქვენთვის უკეთესი არჩევანია.
ხილისა და ბოსტნეულის შერევა:
დიეტოლოგების აზრით, ხილსა და ბოსტნეულს ორი გამონაკლისი არ ერევა: სტაფილოს შერევა შეუძლია ნებისმიერ ხილს, ხოლო ვაშლის შერევას ნებისმიერ ბოსტნეულს.
მოდი, ფოთლოვანი მწვანეთა:
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული იმდენად სავსეა ნუტრიენტებით, რომ შემთხვევითი არ არის, რომ მათ სუპერ საკვებს უწოდებენ. მცირე რაოდენობით გვჭირდება ჯანმრთელობის საჭირო დოზის მისაღებად. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადააჭარბოთ მათ, რადგან შეიძლება მოხდეს საპირისპირო ეფექტი და დაარღვიოს თქვენი კუჭი. მწარე გემოვნების შესამცირებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი.
სასმელი სასწრაფოდ:
მდიდარია ნუტრიენტებით ახალი წვენი რამდენიმე წუთში დაიწყეთ ქრება, ამიტომ სასწრაფოდ დალიეთ წვენი.
Დილა მშვიდობისა:
გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ ჩვენი სხეული უფრო მეტ საკვებს შთანთქავს დილით. ამიტომ, კარგია, რომ საუზმეში ჩადოთ ახლად გამოწურული წვენი ან სმუზი.
ახალი ბავშვებისთვის:
გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ ბავშვები, რომლებიც იღებენ მულტივიტამინურ დანამატებს, უფრო მაღალი ინტელექტის კოეფიციენტია. წარმოიდგინეთ ახალი ხილის სარგებელი, რომელიც უფრო მდიდარია ნუტრიენტებით, ვიდრე საუკეთესო მულტივიტამინი.
გაზრდილი იმუნიტეტის გათვალისწინებით, დროა მოვიყვანოთ ჩვენი ბავშვებისთვის გემრიელი და სასარგებლო წვენის შერევა და მათ უკეთეს მომავალში ჩადება.
გირჩევთ:
წლის საუკეთესო 3 საუკეთესო რჩევა დიეტის შესახებ
ყველამ ვიცით, რომ კარგი ძილი, ბევრი წყალი, ხილი და ბოსტნეული და ვარჯიში საოცრებად მოქმედებს ჩვენი სხეულისთვის და ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია წონის დაკარგვის ძალიან ახალი რჩევები 2016 წლისთვის: 1. მიირთვით ცილა ყოველ საკვებთან ერთად ისინი უნდა იყოს 25-დან 35 გრამამდე, ამბობენ დიეტოლოგები.
საუკეთესო რჩევები ჩინური მედიცინისგან ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის შესახებ
ძველი ჩინელი ექიმების აზრით, ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იინსა და იანგს შორის ბალანსის დაცვაზე. მნიშვნელოვანია დაიცვას რეგულარული ცხოვრება, თავიდან იქნას აცილებული ბევრი ჭამა, ასევე დალევა. ტრადიციული ჩინური მედიცინა აღწერს ხანგრძლივი და სრულყოფილი ცხოვრების რამდენიმე რჩევას, რომლებიც დღესაც აქტუალურია.
WHO ახალი რეკომენდაციებით ცხიმის მოხმარების შესახებ
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ახალმა კვლევამ მოითხოვა ცხიმების რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების ცვლილება. ცვლილება გამოწვეულია გულ-სისხლძარღვთა მზარდი დაავადებებით. ახალი რეკომენდაცია ეხება როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს. მაქსიმალური დასაშვები ცხიმის მიღება უნდა იყოს დღის განმავლობაში მოხმარებული საკვების 10%.
5 მითი ხილის ჭამის საუკეთესო დროის შესახებ (და სიმართლე)
ინტერნეტში უამრავი ინფორმაცია არსებობს საკვებისა და კვების შესახებ, მაგრამ ასევე არსებობს მრავალი ცრუ განცხადება. საერთო მცდარი შეხედულება უკავშირდება საუკეთესო დრო ხილის ჭამისთვის . ამიტომ ჩვენ გადავწყვიტეთ გაგაცნოთ 5 მითი, რომლებიც ეხება მას და მის ჭეშმარიტებას.
კანონები ყავის მომზადებისა და მოხმარების შესახებ
ცნობილია, რომ ყავა, გარდა სხეულის გაღვიძებისა, ხელს უწყობს ასთმისა და გულის პრობლემების პრევენციას. რა თქმა უნდა, თუ ზომიერად სვამთ და მხოლოდ ნამდვილ ყავას იყენებთ. კარგად შემწვარი და შემდეგ დაფქული ყავა გამოიყენება არომატული სასმელის დასამზადებლად, რომელიც არის გემრიელი და გამამხნევებელი.
