2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს, შესაძლებელია კუნთის [ცხელება] არსებობა. თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ დაიწყეთ აქტიური მოძრაობა, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი სხეული საკმაოდ სერიოზულად გტკივათ და ყოველი მოძრაობის დროს ტკივილს გრძნობთ.
ასეთი მდგომარეობის დაძლევა სწრაფად და მარტივად შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ბუნებრივი მეთოდი. ზოგიერთი წყაროს თანახმად, კუნთების ცხელების მიზეზი ძირითადად გამოწვეულია ადამიანის ორგანიზმში სითხეების ნაკლებობით. როდესაც სხეული ვარჯიშობს, ის კარგავს უამრავ სითხეში, ამიტომ სპეციალისტები ვარჯიშის დროს ბევრ წყალს სვამენ.
სხვადასხვა ზომების მიღება შესაძლებელია სხეულის დასვენებისთვის და კუნთების ცხელების აღმოსაფხვრელად. დაიწყეთ იმ ადგილის მასაჟი, სადაც ძლიერი ტკივილი გაქვთ ან თუ ეს შეუძლებელია, უბრალოდ გადაიტანეთ.
კიდევ ერთი დადასტურებული მეთოდი, რომელიც ამსუბუქებს კუნთების ტკივილს, არის როზმარინის კომპრესი. არომატული სუნელის რამდენიმე ფოთოლი ჩადეთ მდუღარე წყალში (500 მლ). ნარევი გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში და შემდეგ მიეცით ნარევი გაცივებას.
თქვენ უნდა დაასველოთ მასში ქსოვილის ნაჭერი და გადაიტანოთ მტკივნეული ადგილი - დარჩეთ ამ კომპრესით დაახლოებით სამი საათის განმავლობაში. კარგია ამ კომპრესის გაკეთება დღეში ორჯერ მაინც, რომ ტკივილმა უფრო სწრაფად განიმუხტოს.
ჯორჯიის შტატის ექსპერტების აზრით, კოჭა შეიძლება ასევე იყოს მეგობარი მსგავს დროს. ისინი აცხადებენ, რომ კერძში მხოლოდ ნახევარი ჩაის კოვზი დაემატება სხეულს და კუნთების ცხელებას და ტკივილს 25% -მდე გაათავისუფლებს.
კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდი, რომელსაც ზოგიერთი სპეციალისტი კუნთის სიცხისთვის გირჩევთ, არის კალციუმის მიღება - მიირთვით ყველის ნაჭერი ან დალიეთ ერთი ჭიქა რძე.
იმ ადამიანებისთვის, ვინც უფრო სერიოზულად თამაშობს სპორტს, რეკომენდებულია დღეში ორი ან სამი ჭიქა. ექსპერტების აზრით, ეს გვიხსნის უსიამოვნო აღქმისგან.
რძე განსაკუთრებით რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც უფრო მეტი ფიზიკური დატვირთვა აქვს. ითვლება კიდეც, რომ რძეს შეუძლია დაეხმაროს სტუდენტებს, თუ მათ რთული და რთული გამოცდა აქვთ. ერთი ჭიქა რძე მათ ენერგიით დატვირთავდა განსაცდელის წინ.
ამასთან, ზედმეტი არ უნდა იყოს - უმჯობესია აირჩიოთ უცხიმო რძე.
გირჩევთ:
დაივიწყეთ ძროხის რძე - დალიეთ მხოლოდ მცენარეული რძე
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რამე კარგი გაეკეთებინათ საკუთარი თავისთვის და თქვენი სხეულისთვის, შეწყვიტეთ ცხოველური რძის გამოყენება. არსებობს ალტერნატიული გადაწყვეტილებები და ეს არის ბოსტნეულის რძეები. თქვენი სხეული ძალიან მადლიერი იქნება ამ გადაწყვეტილებისთვის.
ძროხის რძე უფრო მდიდარია D ვიტამინით ვიდრე ცხვრის რძე
სხვადასხვა ფაქტორი უფრო და უფრო მეტ ადამიანს უბიძგებს უფრო მეტი რძის მოხმარებას ძროხის რძის გარდა - თხის, ცხვრის, ნუშის, სოიოსგან და სხვა. ამის მიზეზი ხშირად ლაქტოზას შეუწყნარებლობაა ძროხის რძეში ან შეთავაზებული რძის პროდუქტების სხვა არომატის შეღავათებით.
ცხიმის წვა კუნთების ელექტრული სტიმულაციით
EMS ცხიმის წვის პროგრამა ქმნის მაღალ დონეზე სტიმულირებას კომბინირებული ტალღის დახმარებით, რაც სხეულის რბილ ნაწილებზე ვარჯიშების მიზნობრივი გამოყენებით ზრდის უჯრედების ჟანგბადის მოხმარებას, აჩქარებს კალორიებისა და ცხიმების წვას. მთელი სხეულის მოძრაობის გარდა, სხეულის გარკვეული ნაწილების E-fit EMS ინტენსიური ტრენინგი იძლევა მოსალოდნელ შედეგებს.
ხახვის გამოყენება უკვე შეიძლება კუნთების დასამზადებლად
Los Angeles Times- ისა და The Independent- ის თანახმად, ხახვის ტყავის ოქროს თხელი ფენით დაფარვა მათ კუნთოვანი ბოჭკოების მსგავსად გაჭიმავს და მოქნილს ხდის. ექსპერტების განმარტებით, ხახვის ქერქის ქვეშ არსებული უჯრედები ერთმანეთთან უნიკალურად არის დაკავშირებული და შემცირების დროსაც რჩება მოქნილი და რბილი.
აქ არის რძე, რომელიც 5 ჯერ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ძროხის რძე
მოხმარების სარგებელი აქლემის რძე მნიშვნელოვნად მეტია, ვიდრე სხვა სახის რძე, მაგალითად ძროხის რძე. გამოკვლევებმა დაასკვნა, რომ აქლემის რძე უფრო ჯანმრთელია ვიდრე ძროხის რძე. იგი უკიდურესად ჰგავს ადამიანის დედის რძეს, რაც აადვილებს მის მონელებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ რომ ის ბევრად უფრო მკვებავი და კარგია ვიდრე ძროხის რძე.
