ხუთი რჩევა სხეულის გასაწმენდად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ გრძნობთ დაღლილობას და მოწყენილობას, გრძნობთ თვალებში წვას, ოფლიანობას, ყურადღების გაფანტვას, დისკომფორტს, დაღლილობას, ამოწურვას, მაშინ გაზაფხულის დაღლილობა გაქვთ. ის იღვიძებს ზამთრის სეზონის ბოლოს იმის გამო, რომ დიდი ხნის განმავლობაში გვქონდა შუქის ნაკლებობა, ასევე მცირე მოძრაობა და ცუდი კვება ზამთარში.

მაშინაც კი, თუ გაზაფხულის დაღლილობა არ გაწუხებთ, წლის ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ აღნიშნოთ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები, რაც იმის ნიშანია, რომ საჭიროა თქვენი სხეულის ჯანმრთელი გადატვირთვა.

აქ მოცემულია ხუთი რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ გაწმინდოთ თქვენი სხეული, გაამხიარულოთ და დაიმუხტოთ ენერგია, რაც გჭირდებათ ცხოვრების ნამდვილი ტკბობით.

1. ნუ დაიცავთ მკაცრ დიეტებს

იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციებს ინარჩუნებს მთელი რიგი აქტიური ნივთიერებები, რომელთა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება, თუნდაც იმუნური სისტემის სრული დაშლა. ამიტომ, სასურველია ადრე გაზაფხულზე ნელა გადახვიდეთ საკვები, რომელსაც აქვს ნაკლები ენერგეტიკული ღირებულება და ზომიერი ვარჯიში.

2. თანდათანობით მოიცილეთ ტოქსინები

მთავარი ორგანო, რომელიც ასუფთავებს სხეულის ყველა ტოქსინს, არის ღვიძლი. ახლა დროა დაეხმაროთ მას საკვების მიღებით, რომლებიც აძლიერებს მის ფუნქციებს. ეს არის ტოპინამბური, ციტრუსის ხილი, ჯვარცმის ბოსტნეული (ბროკოლი, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო), წიწაკა, ნიორი, მარწყვი და ჟოლო.

3. დადეთ მწვანეზე

ბოსტნეულის მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის დეტოქსიკაციის პერიოდში, რადგან ისინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით. ყველაზე სასარგებლოა სალათის ბოსტნეული, ჭინჭარი, ისპანახი, მჟაუნა, რუკოლა, ბროკოლი, ყაბაყი, ასევე ახალი კომბოსტო (ხორბალი, შვრია და ოსპის კომბოსტო შეიცავს ვიტამინ E- ს, ქერი - ვიტამინი C, მზესუმზირა - კალციუმი).

4. ყურადღებით იფიქრეთ იმაზე, სწორია თუ არა მარხვა

მარხვა ორგანიზმს ართმევს ნივთიერებებს, რაც მას სჭირდება დეტოქსიკაციის შესასრულებლად, რითაც ანელებს დეტოქსიკაციის პროცესს. წმენდას ახორციელებენ ანტიოქსიდანტები, მაგრამ მათ გასააქტიურებლად სწორი ცილები სჭირდებათ. ამიტომ საგაზაფხულო მენიუ მდიდარი უნდა იყოს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებით - ფრინველის ხორცით, კვერცხით, უცხიმო რძით მომარაგებული ცილებით. ისინი ასევე შეიცავს რკინას, რომლის დეფიციტი ხშირად ხდება გაზაფხულის დაღლილობის მიზეზი.

5. ჭამე მეტი თევზი

თევზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედული იმუნიტეტის ნორმალიზებას და აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება. კარგია, რომ გაზაფხულზე კვირაში ორჯერ მაინც შეიტანოთ თევზი მენიუში.