სუპერ საკვები გაზაფხულისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გაზაფხულის თვეები არის დრო, როდესაც ადამიანი გრძნობს აყვავებული ბუნების არომატს, მზის სხივების შეუმჩნეველ სითბოს და მსუბუქ და სასიამოვნო ნიავს.

ეს ის დროცაა, როდესაც უმეტესობას გვახსოვს, რომ დროა დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები ზამთრის სეზონზე მიღებული და მსუბუქი გაზაფხულის დეტოქსიკაცია.

იმის ნაცვლად, რომ ჩააგდოთ ის დიეტები, რომლებიც რეალურად შეიძლება დაიკლოთ წონაში, მაგრამ მოგვიანებით სწრაფად დაიბრუნოთ დაკარგულ წონაში, შეგიძლიათ უფრო გრძელი, მაგრამ ნამდვილად ჯანმრთელი დიეტა მიიღოთ რეალურთან ერთად. superfoods გაზაფხულზე.

ეს არის სუპერ საკვები, რომელიც გაჯერებთ და ენერგიით მომარაგებთ. ქვემოთ მოცემული სასარგებლო ბოსტნეულის სიაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რეგულარულად მიირთვათ მწვანე ხახვი და ახალი ნიორი, საფუარი, დოკი და მჟავე - გაზაფხულის მწვანე სიმდიდრე.

აქ მოცემულია სია ყველაზე შესაფერისი საკვები გაზაფხულის სეზონისთვის რომლითაც უნდა შეიქმნას ჯანსაღი ენერგეტიკული დიეტა. ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და დაიცავს გაზაფხულის დაღლილობისგან.

1. სალათი

ახალი საგაზაფხულო სალათი, იქნება ეს ხუჭუჭა თუ უბრალო სალათის ფოთოლი, აისბერგი, რუგულა, კოფფის სალათი და ა.შ. შეგიძლიათ მიირთვათ სიამოვნებით და სიამოვნებით მიირთვათ ახალი სალათი დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, სანამ ის ჭამთ გარეცხილი, 30 წუთით წყალში დასველებული და დაზიანებული ფოთლებისგან გაწმენდილი.

2. ჭინჭარი

იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, ფერმენტს, ორგანულ მჟავებს, მინერალურ მარილებს, ქლოროფილსა და საღებავებს და არის ერთ-ერთი ბოსტნეული, რომელიც გაზაფხულზე ჩნდება. მის ფოთლებს აქვს 100 მგ მეტი ვიტამინი C და თითქმის 10 მგ კაროტინი. ჭინჭრის წვნიანი ან შამფური მოგაწვდით საკმარის რკინას, რომელსაც სხეული კარგავს გაზაფხულზე.

3. ისპანახი

მინერალური მარილებისა და საკვები ნივთიერებების თვალსაზრისით მას ერთ-ერთი პირველი ადგილი უჭირავს საგაზაფხულო ბოსტნეული, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კარგია მისი სუფთა მიღება. სითბოს მკურნალობის დროს, მისი ზოგიერთი ღირებული ინგრედიენტი განადგურებულია.

4. ბოლოკი

ისინი მინერალებისა და C ვიტამინის მდიდარი წყაროა. მათ ასევე აქვთ დადასტურებული დეტოქსიკაციური მოქმედება და ყველაზე საინტერესო და ნაკლებად ცნობილი ფაქტია, რომ მათი ფოთლებიც კი საკვებია.

5. ასპარაგუსი

ისინი გამოდიან გაზაფხულის შუა რიცხვებში სუპერ საკვები რომლებიც ძალიან მდიდარია A ვიტამინით, ფოსფორით, კალციუმით და კალიუმით.

6. ბარდა

ერთ-ერთი ყველაზე ადრეული საგაზაფხულო ბოსტნეულია, რომლის ჭამა შესაძლებელია წვნიანებსა და წვნიანში, ასევე სალათებში.

7. ყაბაყი

ისინი განსაკუთრებით შესაფერისია კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის, რადგან მათ აქვთ დელიკატური ცელულოზა.