2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ წონის პრობლემები გაქვთ, გინდათ მეტი წონა არ მოიმატოთ, არამედ მოაცილოთ რამდენიმე ზედმეტი, რომ დაივიწყოთ, დაივიწყეთ დონატები, როგორც საკვები. მაშინაც კი, თუ მთელი დღის განმავლობაში არაფერს ჭამთ და დასრულდება არაბული სენდვიჩის ჭამით ახლომდებარე ჯალათის მაღაზიიდან, უზარმაზარი ცხიმი, რომელიც მას შეიცავს, არაფერი მოგეწონებათ.
ბრიტანეთის ჰემფშირის ქვეყნის დიეტოლოგებმა მივიდნენ შოკისმომგვრელ დასკვნამდე, რომ დონერული ქაბაბის მეოთხედი ცხიმიანია. ბრიტანელი ექსპერტების აზრით, კვირაში ორჯერ ტკბილი დონერის ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის გულის დაავადებების განვითარების რისკს 10 წლის შემდეგ.
მკვლევარების კვების ტესტში შედიოდა ბრიტანეთში პოპულარული საკვების კალორიული შემცველობა და შემადგენლობა, მათ შორის ინდური და ჩინური საკვები, პიცა, დონატები და კარტოფილით შემწვარი თევზი.
ბევრის გასაკვირად, ჩემპიონატი დონატებმა ჩაატარეს, რომელშიც 111 გრამი ცხიმი იყო 140 გრამი. იმისთვის რომ წარმოიდგინოთ წელის მტრის უზარმაზარი რაოდენობის მტრები, რომლებიც დროში ბომბივით იძინებენ ყველა დონორში, იცოდეთ, რომ ქალების მაქსიმალური სადღეღამისო მიღება მხოლოდ 70 წელია.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ არაბულ სენდვიჩს მიირთმევთ, დღეში ოდნავ გადააჭარბებთ ცხიმის მიღებას.
ნათელი მაგალითია დენიზ ტომასი, ჯანმრთელობის კვების კონსულტანტი პორტსმუთის ჰოსპიტლის ტრასტში. იგი განმარტავს, რომ ეს 111 გრამი ცხიმი უდრის 1000 კალორიას, ან 1 ჭიქა ღვინოს სავსე საცხობი ზეთით.
დონატების ჭამის მავნე შედეგების ანაზღაურება ან გამწვავება შესაძლებელია, რაც დამოკიდებულია ჩვენი ყოველდღიური მენიუდან. თუ დანარჩენ დროს, ჩვეულებრივ, უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს ვჭამთ, ფიქრი აღარ არის. მაგრამ თუ ჩვენ სწრაფი კვების, შემწვარი კვერცხის საუზმეზე და ჩიფსების გულშემატკივრები ვართ, გულის შეტევა თითქმის პირსახოცშია მიბმული.
გირჩევთ:
კივი ვიტამინის ბომბია საგაზაფხულო დაღლილობის წინააღმდეგ
გაზაფხული არის სეზონი, რომელშიც ჩვენ ხშირად გვეძალება გაზაფხულის დაღლილობა. ახლა ის დროა, როდესაც ჩვენ გვჭირდება სხეულის "ვიტამინი" C ვიტამინით. გირჩევთ ენდოთ კივის. მწვანე ხილი C ვიტამინის ნამდვილი ბომბია - 0.15-დან 0.30% -მდე.
ცხიმის ცხიმის უეჭველი სარგებელი
ცხიმის სარგებლობის შესახებ მრავალი წლის განმავლობაში განიხილებოდა. დიეტოლოგები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ ამ პროდუქტს ბევრად მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე ზიანი, ძირითადად იმიტომ, რომ ხორცპროდუქტებს უკეთ ითვისებს და სავსეა საკვები ნივთიერებებით. გაირკვა, რომ ღორის ქონი შეიცავს არახიდონის მჟავას, რომელიც მონაწილეობს სხეულის უჯრედების მშენებლობაში.
ჰოკაიდოს გოგრა ნამდვილი ვიტამინის ბომბია
გოგრის სხვა კლასიკური ტიპებისგან განსხვავებით, ჰოკაიდო გოგრას აქვს განსხვავებული გამოყენება სამზარეულოში. თუ გოგრებს მხოლოდ კომპოტებთან, გოგრასთან ან მურაბებთან ასოცირებული გაქვთ, შეიძლება გაგიკვირდეთ რამდენი გემრიელი, სწრაფი და იაფი კერძის შეძენა შეგიძლიათ ჰოკაიდოს გოგრადან საზ .
ახალი კაკალი ვიტამინებისა და მინერალების ბომბია
ძნელად არსებობს ადამიანი, ვისაც არ გაუგია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მაღალია კალორიებით, კაკალი ძალიან სასარგებლოა გონებრივი აქტივობისთვის. სამწუხაროდ, უმეტეს მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი მხოლოდ გამომცხვარი, შებოლილი ან დაშაქრული, რაც არღვევს არა მხოლოდ მათ კვების ღირებულებას, არამედ ღირებული ნივთიერებების არსებობას.
თქვენი საყვარელი საკვები, რომელიც ცხიმოვანი ბომბია
ბოლო წლების განმავლობაში ექსპერტებმა გააფრთხილეს, რომ მოსახლეობაში დიაბეტის შემთხვევები დაახლოებით 40% -ით გაიზარდა. მიუხედავად განცხადებისა, რომ დატვირთული ცხოვრების წესი და სტრესი არის ამაში დამნაშავე, ექიმების უმეტესობა მაინც თვლის, რომ მზაკვრული დაავადების ძირითადი მიზეზი არის საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ.
