2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრი ადამიანი, რომელიც იცავს სხვადასხვა დიეტას, არ ფიქრობს იმაზე, აწვდიან თუ არა მათ სხეულს ნივთიერებები მისი სწორი ფუნქციონირებისთვის. კალციუმი ერთ-ერთი მათგანია. მრავალი პროდუქტის შეზღუდვის გამო ხშირად უგულებელყოფილია, კარგი ამბავია ის, რომ შეგიძიათ მისი მიღება კვერცხის ნაჭუჭები. მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ მათ და ვნახოთ მათი მოხმარების სარგებელი და რისკები.
კვერცხის ნაჭუჭებს იყენებენ სამზარეულოში, როგორც კალციუმის დამატებას. მხოლოდ ნახევარ გარსს შეუძლია უზრუნველყოს მოზრდილისთვის საჭირო კალციუმის ყოველდღიური დოზა. როდესაც ფხვნილად გადაიქცევა, ჭურვი ასევე შესანიშნავად ასრულებს კალციუმის წყაროს.
მათ შეუძლიათ შეამცირონ ოსტეოპოროზის რისკი. ეს არის დაავადება, რომელიც თავს იჩენს სუსტი ძვლებითა და ძვლების მოტეხილობების უფრო მაღალი რისკით. კალციუმი არის ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ძვლების კარგ მდგომარეობაზე და მისმა დეფიციტმა შეიძლება ცუდად იმოქმედოს სხეულის ამ ნაწილებზე. ამიტომ აქ ჩვენ მტკიცედ ვამბობთ დიახ! კვერცხის ნაჭუჭის.
გარსის გარსმა შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. იგი მდებარეობს პროტეინსა და გარსს შორის და შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, რომლებსაც კარგი გავლენა აქვთ მთელ სხეულზე.
სანამ ისინი სათანადოდ არიან მომზადებულნი, კვერცხის ნაჭუჭები სასარგებლო საკვებია. ამასთან, არსებობს რამდენიმე რამ, რისიც ფრთხილად უნდა იყოთ.
კვერცხის ნაჭუჭს მიირთმევენ ფხვნილად და ურევენ საჭმელს ან წყალს. რეკომენდებული დღიური დოზაა დაახლოებით 2,5 გრამი, რაც საკმარისია სხეულის კეთილდღეობისთვის. ერთადერთი, რაც უნდა გაუფრთხილდე, ნარჩენი ნაწილაკებია, თუ ჭურვები კარგად არ არის დაფქული.
იმ შემთხვევაში თუ აპირებთ შენახვას კვერცხის ნაჭუჭის ფხვნილი უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, პირველი მშრალი მათ სანამ grind მათ. შეგიძლიათ დაამატოთ იგი სხვადასხვა კერძებში ან შეურიოთ წვენს ან წყალს. ზოგიერთი ყველაზე შესაფერისი საკვები, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ არის პიცა, სპაგეტი და შემწვარი ხორცი.
კვერცხის ნაჭუჭები კალციუმის ერთ-ერთი ყველაზე იაფი და ეფექტური წყაროა. ასე რომ, თქვენ აღარ გაქვთ საბაბი, თუ არ მიიღებთ სხეულისთვის ამ სასიცოცხლო ნივთიერებას.
გირჩევთ:
კვერცხის ნაჭუჭის 6 მოულოდნელი სარგებელი
უხსოვარი დროიდან ადამიანები იყენებდნენ კვერცხებს სხვადასხვა კერძების მოსამზადებლად, ძირითადად მათი უნივერსალური გამოყენების, დიდი გემოვნებისა და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გამო. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ კვერცხის ნაჭუჭებს, რომლებიც ნაგავში გადაგვყავს ფიქრის გარეშე, შეიძლება შემოგვთავაზოს სხვა პრაქტიკული პროგრამები.
დიეტოლოგს მნიშვნელოვანი რჩევა აქვს შეღებილი კვერცხის ჭამის შესახებ
კვერცხთან ტრადიციული ცემის შემდეგ, დიასახლისების უმეტესობას უთვალავი მოხარშული კვერცხი აქვს, რომლის მოხარშვასაც ისინი ჩქარობენ, სანამ გაფუჭდება. მაგრამ დიეტოლოგი, პროფესორი დონკა ბაიკოვა გირჩევთ, ფრთხილად იყოთ შეღებილი კვერცხის ჭამის დროს. მისივე თქმით, საჭიროა კვერცხის კარგად გაწმენდა, მოაცილოთ არა მხოლოდ ნაჭუჭი, არამედ კვერცხის ცილის ფერადი ნაწილიც.
რომელია კვერცხის ჭამის საუკეთესო გზა?
ბევრი კომენტარი გაკეთდა და დაიწერა კითხვაზე, არის თუ არა მავნე კვერცხუჯრედები ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და, თუ გვსურს მათი ჭამა, ფრთხილად უნდა ვიყოთ, რომ არ გადავიჭარბოთ მათი რაოდენობა. ეს თემა განსაკუთრებით აქტუალურია არამარტო სააღდგომო დღეს, მას განიხილავენ მთელი წლის განმავლობაში.
როგორ დავიკლოთ წონაში კვერცხის ჭამის დროს
პოპულარული გამოთქმა იმის შესახებ, რომ საუკეთესო რამ არის პატარა შეფუთვაში, ვრცელდება მთელი ძალით კვერცხები . თითოეული კვერცხის ნაჭუჭის ქვეშ არის დიდი რაოდენობით ცილები, კარგი ცხიმები და აუცილებელი ვიტამინები. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დრომდე მიიჩნეოდა, რომ კვერცხუჯრედები იწვევს სიმსუქნესა და ქოლესტერინის პრობლემებს, უფრო და უფრო მეტი ექსპერტი უარყოფს ამგვარ პრეტენზიებს.
სარგებელი ყველის ჭამის სარგებელი
ჩედარი არის ინგლისური ყველი, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ მადის აღმძვრელი კასეროლები, სოუსები, სენდვიჩები, ნამცხვრები, ქონდარი ღვეზელები და სხვა. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ეს ყველი სასარგებლოა მდიდარი საკვები შემადგენლობის გამო. მოდით ვნახოთ რა არის ისინი ჩედარის ყველის სარგებელი
