2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ არ დავიღლებით იმის გამეორებით, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, რადგან ასეა. სწორად შერჩეული საუზმე არის კვება, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში დაგვაკმაყოფილებს. უახლოეს წარსულში ბევრმა ჩვენგანმა გემრიელი ფაფით დაიწყო დღე, მაგრამ თანდათან ეს ჯანსაღი საუზმე შეცვალა სენდვიჩებით, მისი სხვადასხვა სახის მუუსებით და რა არა.
სიმართლე ისაა ფაფები შესანიშნავი ვარიანტია საუზმეზე, შესაფერისია როგორც ახალგაზრდა, ისე ზრდასრული ბავშვებისთვის.
აქ არის სამი საუზმეზე საუკეთესო ფაფა რომლითაც იზრუნებს მთელი ოჯახის ჯანმრთელობაზე
შვრიის ფაფა
უდავო ლიდერი შორის საუზმეზე ფაფა არის შვრიის ფაფა, რომელიც შეიძლება თქვენს სუფრასთან იყოს კვირის ყოველდღე. გარდა იმისა, რომ ძალიან მარტივია მოსამზადებლად, საშუალებას აძლევს მას ადაპტირებული იყოს სახლში ყველას გემოვნებაზე.
საკმარისია შვრია მოხარშოთ მზადყოფნამდე და ოჯახის თითოეულ წევრს მორთოთ ისე, როგორც მას სურს - ხილით, ნაღებით, რძით, ჩია, კაკალით ან რაც სასურველია.
შვრიის ფაფა ძალიან მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ქოლესტერინის შემცირების შესანიშნავი საშუალებაა. გარდა ამისა, იგი ხასიათდება შესაშური დაბალი ცხიმის შემცველობით, ასევე ე.წ. ნელი შაქრები, რომლებიც უფრო დიდხანს გვაკმაყოფილებს, რადგან ისინი აკონტროლებენ ორგანიზმში ინსულინის დონეს.
იმისათვის, რომ შვრიის საუზმე მაქსიმალურად სასარგებლო გახდეს, არასდროს დაუმატოთ მას ზედმეტი შაქარი.
წიწიბურას ფაფა
ერთ-ერთი პროდუქტი, რომელიც პოპულარობას ზრდის, არის წიწიბურა. წარსულში მას ხშირად ცდებდნენ ბურღულეულის ოჯახში, რამაც გამოიწვია მისი თავიდან აცილება გლუტენის შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანების მიერ.
სიმართლე ისაა, რომ წიწიბურა დოკის ოჯახს მიეკუთვნება, ის არ შეიცავს წებოვანს, მაგრამ მეორეს მხრივ, ის უაღრესად მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით და მინერალებით.
ცოტა ცნობილი ფაქტია, რომ წიწიბურა შეიცავს ბევრად მეტ ცილებს, ვიდრე ვერცხლისწყალი და, მისგან განსხვავებით, მდიდარია ლიზინით.
ჩვენ გირჩევთ, რომ დღე დაწყება წიწიბურას ფაფით, სტრესის შესამცირებლად, დეპრესიის მკურნალობაში და პანიკის შეტევების ზოგიერთი გამოვლინების შესამსუბუქებლად.
რძესთან ერთად გაახალისებთ ტვინს დილით ადრე, გაზრდით გლუტათიონის დონეს - უაღრესად მნიშვნელოვან ფერმენტს ტვინის ჯანმრთელობისთვის, რომელიც იცავს ტვინის ქსოვილს სხვადასხვა მეტაბოლური ტოქსინებისგან.
ფეტვი ფაფა
ფოტო: ილიანა ფარვანოვა
ფეტვი არის ტრადიციული ბურღულეული, რომელიც ჩვენი რეგიონისთვის დამახასიათებელია. დღესდღეობით, ხალხი ჩვეულებრივ ფეტვი უკავშირდება შინაური ცხოველების საკვებს, მაგალითად ფრინველებს, თუთიყუშებს, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ამ მარცვლეულს აქვს უაღრესად მდიდარი ისტორია, რომლის ძებნაც წარსულს ითვალისწინებს.
ითვლება, რომ ფეტვი ძირითადი საკვები იყო იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც აფრიკასა და ჩრდილოეთ აზიაში ცხოვრობდნენ. დღესაც დედამიწის მოსახლეობის თითქმის მესამედი ამა თუ იმ ფორმით ატარებს ფეეტს.
საუზმეზე ფეტვი ფაფა ამჯობინა კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, რომ იგი გლუტენს არ შეიცავს. გარდა ამისა, მისი ნაწილიც კი უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს სილიციუმის, მაგნიუმის, სპილენძის და სხვა მყარი დოზებით.
მოხარშულ ფეტვის აქვს ფაფუკი ტექსტურა, რომელიც მას განასხვავებს სხვა მთელი მარცვლეულისგან, ის ჰგავს პიურე კარტოფილის გამოხატული კაკლის გემოთი. მშვენიერი იდეა იქნებოდა მას დაამატოთ ორმოული, დარიჩინი, ილი ან ფორთოხლის წვენი.
გირჩევთ:
ელეგანტური სიამოვნება მსუბუქი ხარისხით: საუკეთესო ტიპის საუკეთესო ვარდები
როზეტი , თეთრი და წითელი ღვინის ეს საშიში სიყვარული დიდი ხანია უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ დროებითი ხალისი. როზეტი უფრო და უფრო მუდმივად მკვიდრდება ჩვენი ზღვის ფოტოებიდან ზაფხულიდან, მაღაზიების სტენდებზე და სომელიეების კითხვის ფურცლებზე. მისი მზარდი პოპულარობა, ტუჩებზე ამ რბილ, არც თეთრ და არც წითელ გემოსთან ერთად, ბუნებრივად აღვიძებს უფრო მეტი ცოდნის მოთხოვნილებას.
საუკეთესო იდეები საუზმეზე საწოლში
დატვირთული სამუშაო კვირის შემდეგ, შაბათ-კვირა ხდება ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე ნანატრი დღე. დღეები, როდესაც ჩვენ ვისვენებთ დასვენებას, დასვენებას და დიდხანს ყოფნას საწოლში. ეს დილა შეიძლება კიდევ უფრო ბედნიერი გახდეს, თუ მათ თან ახლავს ცხელი საუზმის უჯრა და სურნელოვანი ცხელი ყავა.
რატომ არის ეს საუკეთესო საუზმე საუკეთესო საკვები
საუზმე სავალდებულო ნაწილია თანამედროვე ადამიანის ჯანსაღი რეჟიმისგან. Ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება რაც არ უნდა შეაფასონ და გამოტოვონ. ის ორგანიზმს აწვდის ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს და სხეულს და გონებას ენერგიით ამუხტავს მთელი დღის განმავლობაში.
სადილისთვის შვრიის ფაფა ან ძილის ტოპ 5 საუკეთესო მეგობარი
თუ გიჭირთ დაძინება, საწოლში ტრიალი საათობით, სანამ მორფეუსის სანატრელ გულში ჩაიფარებოდა, მაშინ აუცილებლად უნდა შეცვალოთ რამე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ გთავაზობთ საკვებით დავიწყოთ. 1. ხაჭო - ეს არის ნელა დეგრადირებადი კაზეინის ცილებისა და ამინომჟავის ტრიპტოფანის შესანიშნავი წყარო, რაც სხეულს გრძნობს ძილის საჭიროებას და ეხმარება მშვიდი ღამის დასვენებას;
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
