2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენ ალბათ იცით, რომ გაღიზიანება გიპყრობთ, როდესაც ნაცნობს შეხვდებით და მისი სახელი არ ახსოვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ტვინი არის ყველაზე ძლიერი კომპიუტერი პლანეტაზე, ზოგჯერ ის ასევე კრავს.
ეს ბუნებრივია, რადგან ჩვენ მას ზედმეტად ზედმეტი ინფორმაციით ვტვირთავთ. ტვინს სჭირდება გამოჯანმრთელება და დამატებითი სტიმულები, რომ კარგად იმუშაოს.
იკვებეთ სწორად, რეგულარულად შეიტანეთ ნუში თქვენს მენიუში. ისინი აუმჯობესებენ მეხსიერებას. რამდენიმე წვეთი ნუშის ზეთი დაუმატეთ რძეს, რომელსაც სვამთ ძილის წინ ან დილით და იგრძნობთ, რომ მეხსიერება გაუმჯობესდება.
ნუშის რძე შეგიძლიათ მოამზადოთ ნუშიდან გაწმენდის შემდეგ, წვრილად დაჭყლეტით ან დაფქვით და დატკბეს წყალზე.
რეგულარულად დალიეთ ახლად გამოწურული ვაშლის წვენი. ეს ზრდის აცეტილქოლინის გამომუშავებას, რაც აუცილებელია ნერვული მღელვარების გადაცემის პროცესებისთვის. შედეგად ხდება მეხსიერების გაუმჯობესება.
Ტკბილ ძილს გისურვებ. ძილის დროს თქვენი ტვინი აანალიზებს განვლილი დღის მოვლენებს. ეს აუმჯობესებს გრძელვადიან მეხსიერებას და ქვეცნობიერი დაპროგრამებულია, რომ შეინახოს სურათები მათი თანმხლები ინფორმაციით.
ისწავლეთ დატკბეთ ჩვეულებრივი საგნებით - ითამაშეთ ბავშვებთან ერთად, ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი მუსიკით, ისიამოვნეთ უცხო ადამიანისთვის.
გაასუფთავეთ თქვენი სხეული სამკურნალო შიმშილით თვეში ერთხელ მაინც. ეს მოიშორებს თქვენი სხეულის ტოქსინებს, რომლებიც აზიანებენ საჭმლის მონელებას და აზიანებენ ტვინის მუშაობას.
შიმშილი შეამცირებს ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა შიში, შფოთვა და მწუხარება, რაც, თუ ძალიან ბევრი დაგროვდება, შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება.
ისწავლეთ ახალი ენა თქვენი ტვინის სტიმულირებისთვის. ასევე შეგიძლიათ თავი დაუთმოთ იოგას და მედიტაციას.
შეამცირეთ შაქრის მოხმარება. ის უზრუნველყოფს მხოლოდ ენერგიის ილუზიას, რასაც მოსდევს ენერგიის ვარდნა. ნევრასთენია ხშირად შაქრის ჭარბი მოხმარების შედეგია. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კლაუსტროფობია, მეხსიერების დაკარგვა და ნერვული აშლილობები.
შეამცირეთ თეთრი პური და სახამებელი საკვები. ისინი ანადგურებენ ნერვულ სისტემას და ხშირად დეპრესიის ერთ-ერთი მიზეზია. ხაზი გაუსვით ახალ ბოსტნეულს და დალიეთ ბევრი წყალი. დალიეთ ვიტამინი B.
გირჩევთ:
ნუში
ნუში სახეობაა Rosaceae ოჯახის ფოთლოვანი პატარა ხე. ნუშის ხის ნაყოფს ასევე იგივე სახელი ეწოდება. ნუში ერთ – ერთი უძველესი საკვებია, რომელზეც დაწერილია ისტორიულ ტექსტებში, მათ შორის ბიბლიაში. ნუშის წარმოშობა ითვლება დასავლეთ აზიისა და ჩრდილოეთ აფრიკის რეგიონებიდან.
არაქისი და ნუში იცავს ტვინს
ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, თავს არიდებს თხილის მიღებას, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით კალორიებს შეიცავს. თხილი სასარგებლოა, ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომელთა გარეშეც სხეულს არ შეუძლია გამართულად ფუნქციონირება - ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები და მინერალები.
რისთვის არის კარგი ნუში?
ნუში ერთ – ერთი ყველაზე ნოყიერი კაკალია. ისინი მდიდარია ცილებით, "კარგი" ცხიმებით, ვიტამინებით და მინერალებით. ბოლო პერიოდში ნუში სულ უფრო ხშირად შედის ე.წ. "სუპერფუდი". ნუშის ჭამა ჯანმრთელობისთვის ბევრია. აქ მოცემულია რამდენიმე საოცარი რამ, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ ამ კაკლის მხოლოდ მიღებით.
როგორ გამოვაცხოთ ნუში
სანამ კაკლის მოხალვას დაიწყებთ, სცადეთ, თუ ისინი მწარე არ არის - იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არაა, ვერაფერს გააკეთებთ სიმწარის მოსაცილებლად. მწარე ნუში არ უნდა მიიღოთ, რადგან ისინი საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ნუშის ერთადერთი გამოყენება შესაფერისია ტკბილი.
ვაშლის წვენი ანელებს დაბერებას
გარდა იმისა, რომ სასარგებლოა სასმელად, ვაშლის წვენი ასევე ცნობილია ჩვენი მატონიზირებელი და გამაახალგაზრდავებელი თვისებებით. არცერთი ხილი არ შეიცავს ამდენ ვიტამინს, მიკროელემენტსა და მინერალს. თითოეული მათგანი თავისებურად კურნავს ჩვენს სხეულს თავისებურად გარკვეულწილად - ცელულიტის შემცირება, დაზიანებული ქსოვილების განკურნება, კანის გამკვრივება და ა.
