2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თხილი, როცა არ იწმინდება, უფრო დაბალი კალორიულია. თუ გაწმენდილი კაკლის ნაცვლად მიირთმევთ გაუწმენდენ კაკალს, შეგვიძლია 40% -ით ნაკლები კალორია დაგროვდეს.
აღმოსავლეთ ილინოისის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა, ჯეიმს პეინტერის ხელმძღვანელობით, მათ აღმოჩენას ფისტის ეფექტი უწოდეს. ეს შემდეგნაირად გამოიხატება: როდესაც ჩვენ ვჭამთ პროდუქტებს, რომლებიც მაგიდაზე ქერქებს ტოვებს, ჩვენ გრცხვენიათ შეჭმული თანხის და უფრო მეტად ვცდილობთ შევაჩეროთ სკაბი, რომელიც მოგვიპყრო.
ეს ყველაზე აშკარად ჩანს კაკალში, ფისტასა და წაბლში. მაგრამ მსგავსი ეფექტი ვლინდება არა მხოლოდ კაკალში, არამედ შეფუთულ ტკბილეულში და წვრილმარცვლოვანებში.
მკვლევარებმა პისტოები დაურიგეს 140 სტუდენტს, როდესაც ისინი ლექციებზე მოვიდნენ. კაკლის ნახევარი ჭურვებით, დანარჩენები - გაწმენდილი. ვინც peeled დელიკატესს მიირთმევდა, საშუალოდ, ადამიანზე 211 კალორიას მოიხმარდა. ხოლო სტუდენტებმა, რომლებმაც ჭურვების ამოსაღებად ითამაშეს, მიიღეს საშუალოდ 41 პროცენტით ნაკლები კალორია - 125.
მეცნიერთა აზრით, მთავარი ფაქტორია მოხმარებული რაოდენობით ვიზუალიზაციის შესაძლებლობა და მათი შესაბამისი შეზღუდვა.
ფისტა ძალიან პოპულარული შემცვლელია მათთვის, ვისაც სურს თავი დააღწიოს შოკოლადის, საკონდიტრო ნაწარმისა და ჩიფსების დამოკიდებულებას.
ამასთან, თუ გარუჯვის ჭრილს დაეყრდნობთ, ეს დაგეხმარებათ 22% -ით შეამციროთ თქვენი საერთო მოხმარება, განსაკუთრებით თუ მთელი დღის განმავლობაში არ ვწმენდთ ჭურვებს.
იხილეთ კალორიების შემცველობა 100 გრამ ყველაზე პოპულარულ კაკალში და თავად განსაჯეთ რამდენი ჭამა:
ნუში - 572, კეშიუ - 633, ფიჭვის კაკალი - 629, ქოქოსი - 380, თხილი - 707, კაკალი - 645, არაქისი - 560, ფისტა - 589.
გირჩევთ:
რატომ არის ნედლი კაკალი უფრო სასარგებლო?
იცოდით, რომ ნედლი კაკალი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ის, ვინც გაიარა სითბოს მკურნალობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ მისი ნედლი ფორმით, მათში უჯერი ცხიმოვანი მჟავების სიმდიდრე ხელუხლებელია. ამასთან, მათი დამუშავებისას ეს დონე მკვეთრად იკლებს. უჯერი ცხიმოვანი მჟავები დიდ მნიშვნელობას იძენს ორგანიზმში მრავალი პროცესის გამართულად მუშაობისთვის.
უფრო ჯანმრთელია? ქოქოსის ზეთი უფრო საზიანოა, ვიდრე ღორის ქონი
ბოლო წლების განმავლობაში ჯანსაღი კვება და მარადიული ახალგაზრდობის ძიება გახდა მანია, რამაც საშუალება მისცა ზოგიერთ პროდუქტს წარმოედგინა საკვების უფრო სასარგებლო ალტერნატივა, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვიყენებთ. ასეთია შემთხვევა ქოქოსის ზეთი რომელიც ჯანმრთელი მჭამელების საყვარელ პროდუქტად იქცა.
ჩვენ ვყიდულობთ უფრო ძვირადღირებულ პომიდორს, მაგრამ უფრო იაფ კიტრს
საბაზრო ფასების ინდექსი გვიჩვენებს, რომ ამ კვირაში პომიდორზე ფასმა 14,7 პროცენტით მოიმატა. კიტრმა კი დაფიქსირდა შემცირება 8,4 პროცენტით. სასათბურე პომიდორი უკვე ხელმისაწვდომია საბითუმო ბირჟებზე კილოგრამი 1,64 გირვანქა გირვანქა სტერლინგით.
დიეტური პური ბულგარეთში უფრო კალორიულია
"დიეტური პურის" დიდი ნაწილი, რომელიც ბულგარეთის მაღაზიებში იყიდება, არამარტო დიეტურია, არამედ ჯანმრთელობისთვის საზიანოცაა. ეს ნათლად ჩანს ბულგარეთის ეროვნული ასოციაციის "აქტიური მომხმარებლების" შემოწმების შედეგად. დასკვნები გაკეთდა მას შემდეგ, რაც თვის დასაწყისში შეისწავლეს შემთხვევით შერჩეული პურის 12 სახეობა, რომელთა ეტიკეტის მიხედვით პროდუქტი დიეტურია.
გაწმენდილი ან გაუწმენდილი სეზამი აირჩიოს?
სულ თორმეტი სახეობის სეზამი არსებობს, მაგრამ ჯანმრთელობის საკვების თაყვანისმცემლებს შორის ყველაზე პოპულარულია ყავისფერი, შავი და კრემისფერი სეზამი. ეს არის შესაძლებელი peeled და unpeeled. არჩევანის გაკეთება, მიიღება თუ არა გაწმენდილი და გაუწმენდილი სეზამი, ძნელია.
