2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ცოტა ხნის წინ იგრძენით, რომ მადა გაორმაგდა ან სამჯერ გაიზარდა, არსებობს გამოსავალი, თუ როგორ შეამციროთ იგი. უბრალოდ საუზმეზე კვერცხი მიირთვით.
თუ სუფრასთან ადგომის შემდეგ კვერცხები გაქვთ, ისინი დღის განმავლობაში დიდხანს გაჯერებენ და ამით საღამოს ნაკლებ კალორიას მიიღებთ.
ამაში დარწმუნებულნი არიან კონექტიკუტის უნივერსიტეტის დიეტოლოგები. ისინი დასკვნამდე მივიდნენ მას შემდეგ, რაც ერთი წლის განმავლობაში მოხალისეების ორი ჯგუფი შეჭამეს მაღალი ცილებისა და ნახშირწყლების დიეტის დროს.
"ორივე ჯგუფს თითქმის იგივე კალორიების მქონე საკვები მივეცით. ამასთან, კვერცხთან საუზმემ გამოიწვია კალორიების შემცირება ჭამიდან მომდევნო 24 საათში. კვერცხთან ერთად საუზმის შემდეგ, შიმშილის გრძნობა 3 საათზე მეტხანს ქრება", - ამბობენ დიეტოლოგები..
ისინი დარწმუნებულები არიან, რომ მსუქანი ადამიანები ორჯერ უფრო სწრაფად იკლებენ წონაში, თუ ისინი შედიან დაბალკალორიულ დიეტაში კვერცხის მოხმარებაზე საუზმეზე.
უფრო მეტიც, უკვე დადასტურებულია, რომ მენიუში მეტი კვერცხი არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. წლების წინ გვეშინოდა, რომ ამან გამოიწვია სისხლში ლიპიდებისა და ქოლესტერინის დონის მომატება, რაც თავის მხრივ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების საშიშროებას წარმოადგენდა.
გირჩევთ:
უკეთესი მადის მისაღებად, რეგულარულად მიირთვით სუპები
სუპები ჩვენი ხალხის საყვარელი კერძია. ისინი შეიცავს არომატულ და სხვა არომატს, რომლებიც აუმჯობესებენ მადას და ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფას. ყველაზე მეტად აღმგზნები ნივთიერებებია წვნიანები, რომლებიც მზადდება ხორცის, თევზის, ძვლებისა და სოკოსგან.
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
საკვები დღეში საჭირო B12 ვიტამინის მისაღებად
ვიტამინი B12 ერთადერთი ვიტამინია, რომელსაც მოლეკულაში აქვს კობალტის ატომი. კობალტი მნიშვნელოვანია მეტაბოლური პროცესებისთვის და მისი ძირითადი ელემენტია კობალამინი , ეს არის B12 ვიტამინის სხვა სახელი. ამ ფაქტების გათვალისწინებით, ცხადია, რომ ვიტამინი B12 არის ყველაზე რთული ადამიანისთვის ცნობილი ყველა ვიტამინიდან.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ბულგარული გიგანტური ლიმონი შეიტანს გინესის მისაღებად
ბულგარულ ლიმონს აქვს ყველა შანსი, რომ შეიტანოს გინესის მსოფლიო რეკორდების წიგნში. ციტრუსის გიგანტი თითქმის ერთ კილოგრამს იწონის და ის არა სადმე, არამედ ბლაგოევგრადის რაიონის სოფელ პოლეტოში გაიზარდა. ამაყი მეპატრონე, რომელმაც ეს გაზარდა გიგანტური ლიმონი არის ლაჩეზარ ზახოვი, რომელიც სხვადასხვა მედიის ჟურნალისტებს ფიცს უცხადებს, რომ ლიმონის მოსაშენებლად ქიმიური ნივთიერებები არ გამოიყენებოდა.
