2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ყავის მოყვარული ხართ, ეს დაგეხმარებათ დაიცვას ყავის დიეტა, რომელიც გამოძერწავს თქვენს ფიგურას საყვარელი სასმელის წართმევის გარეშე.
დილის ყავა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და მხოლოდ ამის წყალობით კარგავთ დაახლოებით ორას კალორიას. არომატული სასმელი ამცირებს მადას.
დღეში მხოლოდ ერთი ფინჯანი ყავა უზრუნველყოფს ორგანიზმის R ჯგუფის ვიტამინების საჭიროების ოც პროცენტს. ყავა შეიცავს სასარგებლო ორგანულ მჟავებს და ანტიოქსიდანტებს.
ყავის ენერგეტიკული ღირებულება ძალიან დაბალია - ცხრა კალორია ასი მილილიტრზე. განტვირთვის დღე შეგიძლიათ სცადოთ მხოლოდ ყავით. უნდა დალიოთ მინერალური წყალი და ყავა მთელი დღის განმავლობაში.
ამასთან, ყავა არ შეიძლება ტკბილი იყოს რძის ან ნაღების დამატების გარეშე. ერთი ასეთი დღე წონის დამატებით ფუნტს მოგაკლებთ.
წონის დაკლება ასევე შეგიძლიათ ყავასთან ერთად ყოველკვირეული დიეტის საშუალებით, საიდანაც დაიკლებთ ექვს – შვიდ კილოგრამს. შაქარი არ არის მოხმარებული და მარილი მინიმუმამდეა დაყვანილი.
ყავა უნდა იყოს ნატურალური, დაფქული ლობიო, არა მყისიერი. თითოეული ნაწილი მოხმარების წინ დაუყოვნებლივ უნდა მომზადდეს. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ ორი ლიტრი წყალი.
მენიუში შედის ყავის საუზმე და სადღეგრძელო. ლანჩზე მიირთვით დიდი სალათი, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული კვერცხი ან მოხარშული ხორცი. ყავას ასევე მიირთმევენ ლანჩზე.
ვახშამი არის ხორცის ან თევზის შემწვარი, სალათი და წყალი. სადილის კიდევ ერთი ვარიანტია ხილის სალათი.
ექიმების აზრით, დღეში სამ ფინჯან ყავაზე მეტი არ უნდა დალიოთ, რადგან კოფეინის სიჭარბე უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
მას შეუძლია გამოიწვიოს თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. ყავის ხშირი მოხმარება იწვევს დამოკიდებულებას, რომლის მოშორებაც ძნელია. ყავის სმის დროს ყოველთვის დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი.
ყავა ახდენს ორგანიზმზე დეჰიდრატაციის გავლენას და აშრობს კუჭის გარსს. ყავა იწვევს კბილების მუქ დაფაზე, ამიტომ ყოველი საგამოცდო ჭიქის შემდეგ კბილები უნდა გაიხეხოთ.
ყავის დიეტა არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და თირკმელების დაავადებების, აგრეთვე ჰიპერტენზიის და კუჭის წყლულის დროს. არ ღირს ყავის დალევა, თუ გაძლიერებული გაქვთ ნერვული აგზნებადობა ან უძილობა გაქვთ.
გირჩევთ:
კარტოფილის პიურე ყავასთან ერთად - კომბინაცია, რომელიც არასდროს გიფიქრიათ
ოდესმე მოუვიდა თავში შეურიოთ ფინჯანი შავი ყავა კარტოფილის პიურე ? თუ არა, დროა სცადოთ ეს კომბინაცია, განუცხადა ბრიტანულმა მეცნიერმა Independent- ს. კარტოფილის პიურეს კუნძულზე ჩვეულებრივ გრავის სოუსით მიირთმევენ, მაგრამ ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ნამდვილ ოსტატობას იჩენთ, თუ ცოტა ყავას დაამატებთ.
დიეტა კომბოსტოსთან, ვაშლთან და ფორთოხალთან ერთად
ვაშლის, კომბოსტოს და ფორთოხლის დახმარებით შეგიძლიათ კვირაში ოთხ კილოგრამამდე დაიკლოთ. ვაშლის დახმარებით შეგიძლიათ შეამციროთ კალორიები კერძებში ლანჩზე და სადილზე. საუზმეზე დალიეთ მწვანე ჩაი უშაქროდ და გააკეთეთ სენდვიჩი პურის მთლიანი ნაჭერიდან სანტიმეტრზე არა სქელი.
ზედმეტი ხარ ყავასთან? იხილეთ ზუსტად რამდენი შეგიძლიათ დალიოთ დღეში
ბევრ ჩვენგანს დილით გაღვიძება არ შეუძლია, თუ არ გვქონდა დალეული არომატული ყავა. ის გვაღვიძებს და ტონუსში გვიყენებს დღის გამოწვევებისთვის. გულუხვი ლანჩის შემდეგ ჩვენ გვსურს მატონიზირებელი სასმელის დასვენება და შეგვიძლია გვქონდეს შუადღის ყავის გაზიარება კოლეგებთან სამუშაოს მოკლე შესვენების დროს.
კათოლიკე მარხავს ყავასთან და ლუდთან ერთად
მარხვა მოითხოვს დიდ სურვილს და ნებას. ამასთან, არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ უარი თქვან თავიანთ საყვარელ პროდუქტებზე - ზოგისთვის ეს არის რძის საკვები, სხვები ფიქრობენ, რომ წარმოუდგენელია ხნით ხორცის ჭამა. რა თქმა უნდა, არსებობენ ძლიერი ნებისყოფის ადამიანები, რომლებიც ახერხებენ მარხვის დაწყებას და ახერხებენ ბოლომდე მოთმინებას.
ყავასთან სიფრთხილის 5 მიზეზი
არსებობს მრავალი განსხვავებული მოსაზრება ყავის დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ. აქ მოცემულია ხუთი მიზეზი, რის გამოც არ უნდა გადააჭარბოთ კოფეინურ სასმელს. - ყავა საზიანოა გულისთვის და ზრდის არტერიულ წნევას ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰიპერტენზია, ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ ყავასთან.
