2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენ გაქვთ ასეთი სურვილები და მსგავსი პრობლემები, უნდა იცოდეთ, რომ მხოლოდ "მე" -ს საშუალებით არ შეიძლება რამე დაგემართოთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ გარკვეული ძალისხმევა, რომ მოიშოროთ თქვენი სხეულის ჭარბი ცხიმი.
ქალბატონების უმრავლესობისთვის ძნელია შახტის ამოღება. ყველას ჰგონია, რომ მისი ყველაზე დიდი და უსიამოვნოა და რომ თუ ის ზაფხულს არ მოიცილებს მათ, ის სანაპიროზე მსოფლიოში არაფრის გამო არ გაიშლება.
ძვირფასო ქალბატონებო, ეს მსოფლიო დონის პრობლემა არ არის, მაგრამ ის მაინც აზიანებს თქვენს თვითშეფასებას და ეს საკმარისი მიზეზია იმისთვის, რომ გარკვეული ზომები მიიღოთ. მაგრამ მაინც დაიმახსოვრე - კაცებს მოსწონთ რაღაცის შეხება, არ იტაცებენ.
როგორ შეგიძლიათ მოიცილოთ უსიამოვნო რგოლები, რომლებიც მუცლის არეში მდებარეობს, ე.წ. მლიქვნელობა?
პასუხი არის ბევრი, ნამდვილად ბევრი და ინტენსიური მოძრაობა. საუკეთესო ვარიანტია გაშვება. თქვენ გჭირდებათ მოძრაობა, არ დანებდეთ მე -3 კვირის შემდეგ - ამას დრო სჭირდება, მაგრამ ეს მოხდება. სხეულის რეგულარული მოძრაობა შედეგს მოგვცემს.
მოძრაობასთან ერთად შეაჩერეთ ყველა გაზიანი სასმელი და თუ შესაძლებელია შეამცირეთ ცხიმი, მაკარონი და ტკბილეული. თქვენ არ უნდა შეაჩეროთ ისინი, რადგან სხეულს სჭირდება ისინი, მაგრამ ნუ გამოიყენებთ მათ ბოროტად გამოყენებას. შეწყვიტეთ არაქისის და ჩიპსის ჭამა კომპიუტერის ან ტელევიზორის წინ.
წონის დაკლებაში სწრაფი შედეგები ასევე მიუთითებს წონის სწრაფ დაკლებაზე, ნუ იჩქარებთ, მაგრამ სერიოზულად მიუდგეთ მას. თუ სირბილი არ გსურთ, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ტაე-ბოში, კალანეტიკაში ან ზუმბას ფიტნესზე. ამ უკანასკნელის საშუალებით თქვენ ნამდვილად კარგად იმოძრავებთ და დაეხმარებით სხედან ნაწნავების გაქრობას.
და ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა იცოდეთ - ვარჯიში და ზოგადად სხეულის მოძრაობა გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. მხოლოდ თქვენმა სხეულმა იცის ზუსტად რას "დნება" თქვენი სხეული. თქვენ დაიკლებთ წონაში იქ, სადაც ყველაზე მეტად გჭირდებათ.
გირჩევთ:
სწრაფად და მარტივად მოამზადეთ: ზღვის პროდუქტები
ზღვის პროდუქტები ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი საკვებია და მათგან კერძები და სალათები საკმაოდ სწრაფად და მარტივად მზადდება. ზღვის პროდუქტების გაწმენდის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველანაირი რეცეპტით - ბრინჯით, წვნიანებისთვის ან პიცისთვის, რომ მორთოთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეულით.
სწრაფად იკლებთ წონას გადმოტვირთვის დღეებში
თბილი მზიანი დღეები და უდარდელი წუხილი აუზთან და სანაპიროზე განლაგებულია. Რა? არ მოგეწონა შენი ფიგურა დილით? თუ ასეა, გაახვიეთ ხელები და დაიწყეთ სწრაფი დიეტა გადმოტვირთვის დღეებით. დიეტოლოგები ურჩევენ კვირაში ორჯერ, სასურველია ორშაბათს და შაბათს, გაიარონ განტვირთვის დღეები.
იკვებეთ მარტივად დღესასწაულებზე! აქ მოცემულია, თუ როგორ სწრაფად მოაცილოთ ბეჭდები შემდეგ
უახლესი სტატისტიკის თანახმად, ისეთი დიდი დღესასწაულების დროს, როგორიცაა შობა, აღდგომა, გიორგობა და სხვა. ადამიანების უმეტესობა 3-დან 5 კგ-მდე იმატებს. გარდა იმისა, რომ საზიანოა ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობისთვის, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის ფსიქიკაზე.
რა უნდა საზ სწრაფად Chickpeas
წიწაკა ერთ-ერთი უძველესი ბურღულეულია. ათასწლეულების წინ ადამიანებმა ისწავლეს მისი ზრდა და დამუშავება. რეცეპტები წიწიბურას კერძებით შუა აღმოსავლეთიდან ძველ საბერძნეთსა და რომში გადავიდა. Chickpeas ძალიან პოპულარულია და გამოიყენება თურქულ, პაკისტანურ და ინდურ სამზარეულოში.
როგორ სწრაფად გავაცალოთ კარტოფილი?
როგორც სალათი, კარტოფილის პიურე, ან უბრალოდ მსგავსი, მოხარშული კარტოფილი საკმაოდ გემრიელი საკვებია, რომელიც სწრაფად მზადდება, მაგრამ ცოტა მეტ ნერვებს მოითხოვს. რა თქმა უნდა, თქვენ გძულთ ფანტელებიც, რომლებიც იშლება და ცრემლდენა ხდება, ძალიან უსიამოვნოა, როდესაც მათი პატარა ნაჭრები მთელს დახლზეა მიმოფანტული, თითებს ერთზე მეტჯერ წვავთ და სწრაფად, სადილის ნაცვლად დროის რეალური დანაკარგი.
