2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში ზოგიერთი ხილის ჩართვა არის მარტივი და ეფექტური გზა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად.
ამ სტატიაში გაგაცნობთ ყველა სასარგებლო, მაღალ ბოჭკოვან ხილს, რომლის მიღება შეგიძლიათ ყოველდღე დაიწყოთ საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად.
ჟოლო
მხოლოდ 125 გრ ჟოლო შეიცავს 8 გრ ბოჭკოს, რაც ბოჭკოს თითქმის მესამედია, რაც უმეტესობას გვჭირდება მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ჟოლოს გაცილებით ნაკლები შაქარი აქვს, ვიდრე ხილის უმეტესობას. ისინი შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვინც აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს, ასევე მათთვის, ვისაც სურს ზედმეტი ცხიმის დაწვა.
ვაშლი
ვაშლი შეიცავს პექტინს, რომლის დახმარებით ნაჩვენებია საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, ხსნადი ხასიათისა და ორგანიზმში ქოლესტერინთან ან ტოქსინებთან შეკავშირების შესაძლებლობის გამო. საშუალო ზომის ვაშლი შეიცავს დაახლოებით 4,4 გ ბოჭკოს, რაც არის დღისთვის საჭირო რაოდენობის დაახლოებით 17%. უფრო მეტიც, ვაშლი შეიცავს ბევრ სხვა საკვებს, მათ შორის C ვიტამინს და კალიუმს.
ლეღვი
ლეღვი ძალიან გემრიელი და ტკბილი ხილია. 150 გრ ლეღვის ჩირი შეიცავს დაახლოებით 15 გრ ბოჭკოს. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედების დაზიანებისგან დაცვას და ებრძვიან ორგანიზმში პათოგენური თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას. თითოეული ლეღვი უზრუნველყოფს კარგი რაოდენობით მიკროელემენტებს, როგორიცაა A ვიტამინი, C ვიტამინი, K ვიტამინი და კალიუმი.
ხმელი ქლიავი
ქლიავი ერთ – ერთი ყველაზე ცნობილია ხილი საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, მათი ბუნებრივი საფაღარათო ეფექტის გამო. ისინი დიდი რაოდენობით შეიცავს როგორც ხსნად, ისე უხსნად ბოჭკოს. მხოლოდ ერთი ქლიავი შეიცავს თითქმის 1 გრ ბოჭკოს, რაც ხელს შეუწყობს ამ აუცილებელი საკვები ნივთიერების მიღების სწრაფად გაზრდას. ქლიავი ასევე მდიდარია მაგნიუმით, მინერალით, რომელიც ეხმარება საჭმლის მონელებას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში კუნთების მოდუნებით.
ბანანი
ბანანში დაახლოებით 3-4 გ ბოჭკოა. ბანანი ასევე უზრუნველყოფს პრებიოტიკების ჯანსაღ დოზას, რომლებიც გამოიყენება როგორც ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების საწვავის სწრაფი წყარო. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია კიდევ რამდენიმე ძირითადი ვიტამინებით და მინერალებით. კერძოდ, ვიტამინი C, კალიუმი, ვიტამინი B6 და მაგნიუმი, ეს ყველაფერი აუცილებელია, როგორც საჭმლის მონელების, ასევე ჯანმრთელობისთვის.
გირჩევთ:
ყველაზე სასარგებლო შემოდგომის ხილი და ბოსტნეული
ჩვენ ყველას გვიყვარს შემოდგომის საჩუქრები , ჩვენ მათ ახალი, შემწვარი ან მოხარშული ვიხმართ. თქვენი ოჯახისთვის შეარჩიეთ შემოდგომის ჯანსაღი პროდუქტები, მდიდარი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აძლიერებენ მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას. იხილეთ შემდეგ სტრიქონებში, რომლებიც მოცემულია ყველაზე ღირებული შემოდგომის ხილი და ბოსტნეული .
პლანეტის ყველაზე სასარგებლო 20 ხილი
Ხილი ითვლება ყველაზე ჯანმრთელ საკვებად, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მივიღოთ ჩვენი სხეულის კარგი მდგომარეობისთვის. ამასთან, მათი სასარგებლო თვისებები არ არის თანაბარი. ზოგიერთ მათგანს აქვს უფრო ძლიერი ვიდრე სხვები. ჩვენ შევაგროვეთ 20-იანი წლები პლანეტის ყველაზე სასარგებლო ხილი ერთ ადგილზე.
ყველაზე სასარგებლო მწვანილი კუჭისთვის
გაზაფხულზე, ახალგაზრდა ბალახის ყლორტები ყველგან იკავებს გზას, მაგრამ ყველამ არ იცის რა სარგებელს მოაქვს ისინი. Burdock და dandelion, chamomile და plantain - ყველა ამ unpretentious მცენარეთა აქვს სამკურნალო თვისებები. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მიკროელემენტს, რომელსაც შეუძლია მოშუშებისა სხეული, გაათავისუფლოს ტკივილი, გაანადგუროს ვირუსები და შეამციროს ანთება.
ხილი მგრძნობიარე კუჭისთვის
მგრძნობიარე კუჭის დაზარალებულებმა კარგად იციან ის განცდა, რომელშიც ყოველდღე დილემა დგას - რა უნდა ჭამოთ, ექნება თუ არა ეს კარგი გავლენა კაპრიზულ კუჭზე, რა საკვების თავიდან ასაცილებლად. სინამდვილეში, მარტივი ნახშირწყლები და ჩაი იმ ადამიანთა მენიუს საფუძველია, რომლებიც განიცდიან გასტრიტით და კოლიტით, მაგრამ ასეთი დიეტა სულაც არ არის ჯანსაღი.
მაყვალი - ერთ – ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილი
მაყვალი არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ ძალიან სასარგებლო ხილიცაა. გემრიელი მუქი ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს. მაყვალი შეიცავს ბევრად მეტ ვიტამინ P- ს ვიდრე ჟოლო. გარდა ამისა, მუქი ხილი შეიცავს K, A და C ვიტამინებს. ამ თვისებების გამო, მაყვლონს იყენებდნენ უძველესი დროიდან, როგორც ძალიან კარგი საშუალება ტემპერატურის შესამცირებლად.