2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყოველდღე 150 გრამი ბრინჯის მიღება შეუძლია დაგვიცვას სიმსუქნისგან. ამ დასკვნამდე მივიდნენ იაპონელმა მეცნიერებმა, რომელსაც ციტირებს პორტალი Yuricaler.
კიოტოს ჰუმანიტარულ მეცნიერებათა კოლეჯის მკვლევარებმა გამოკითხვა ჩაატარეს 136 ქვეყნის მოქალაქეებს შორის. მათ გააანალიზეს და შეადარეს მათი ცხოვრების წესი და კვების ჩვევები, დაადგინეს, რომ იმ ქვეყნებში, სადაც ადამიანები დღეში მინიმუმ 150 გრამ ბრინჯს მიირთმევენ, მოსახლეობა ბევრად უფრო მძიმეა.
მკვლევარებმა ასევე დაასკვნეს, რომ მკვეთრი შემცირება ბრინჯის მოხმარება იწვევს სიმსუქნეს და ჭარბ წონას.
თავიანთ კვლევაში მკვლევარებმა გაითვალისწინეს ჯანმრთელობისა და სოციალურ-ეკონომიკური ხასიათის ფაქტორებიც. მათი მიზანი იყო ამის დამტკიცება ბრინჯის მოხმარება და სიმსუქნე ურთიერთდაკავშირებულია და სხვადასხვა ფაქტორი გავლენას არ ახდენს მათ ურთიერთობაზე.
ექსპერტების აზრით, ბრინჯის თვისების მიზეზი სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად არის ცელულოზა, რომელიც შეიცავს მას, რომელიც ბევრს აჯერებს და ხელს უშლის ზედმეტი ჭამას. და ეს ასევე ამცირებს ტკბილეულის სურვილს.
ნატრიუმის და ქოლესტერინის დაბალი დონე ასევე ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოწესრიგებას და ჭარბი წონის პრევენციას.
პროდუქტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ეფექტი არის ის, რომ მისი მოხმარება იწვევს სისხლში შაქრის ოდნავ ზრდას. ამის მიზეზი ცხიმის დაბალი შემცველობაა.
ბრინჯი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა ნიაცინი, ვიტამინი D, კალციუმი, ბოჭკო, რკინა, თიამინი და რიბოფლარინი. ისინი ქმნიან მეტაბოლიზმის, იმუნური სისტემისა და ორგანოების საერთო ფუნქციონირების საფუძველს.
ბრინჯი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით რეზისტენტულ სახამებელს. ეს ასტიმულირებს სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავების ნორმალურ ფუნქციონირებას და ასევე ამცირებს ისეთი მდგომარეობის ეფექტებს, როგორიცაა ნაწლავის გაღიზიანებული სინდრომი და ა.შ.
ბრინჯის ჭამის სარგებელის მიუხედავად, მეცნიერები აფრთხილებენ, რომ მისი მენიუში არ უნდა იყოს გადაჭარბებული, რადგან გადაჭარბებული რაოდენობით ეს იწვევს დიაბეტს და მეტაბოლურ სინდრომს.
გირჩევთ:
მიხაკის ჩაის მოხმარების ჯანმრთელობის სარგებელი
მრავალი მწვანილი, სანელებლები და მცენარეები დაგეხმარებათ მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. ერთი მათგანი არის კბილი. ის ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი ბუნებრივი საშუალება გახდა. არომატული ჩაის სახით მის გამოყენებას ჯანმრთელობისთვის არაერთი სარგებელი მოაქვს.
ხაჭო - რეგულარული მოხმარების სარგებელი
ხაჭო მსოფლიოს მრავალი ადამიანის საყვარელი პროდუქტია და წარმოუდგენელ დელიკატურ გემოვნებასთან ერთად, მას სხეულის მრავალი სასარგებლო თვისებაც აქვს. ამიტომ არ უნდა უგულებელყოთ ხაჭოს ძალა , განსაკუთრებით თუ რეგულარულად მიირთმევთ. პირველ რიგში, ის C, A და B ვიტამინების ღირებული წყაროა, მაგრამ ასევე მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს.
რამდენი გრამი მარილი და შაქარი შეიძლება მივირთვათ დღეში?
მარილი და შაქარი არის სანელებლები, რომლებიც აუცილებლად გვხვდება ჩვენს სუფრაზე. ამასთან, დიდი რაოდენობით მიღებისას, ისინი ზრდის გულის დაავადებების რისკს და წონის მატებას უწყობენ ხელს. ამის თავიდან ასაცილებლად კარგია მარილისა და შაქრის მიღების მისაღები დონის შემცირება.
საუკეთესო თერაპია ყაბზობის საწინააღმდეგოდ: 100 გრამი ქლიავი დღეში
მიუხედავად ამისა, ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობამ შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ჩვენს საერთო კეთილდღეობაში. საჭმლის მონელება არის ორგანიზმის საკვების დაშლის გზა და ეს მგრძნობიარე ფიზიკური პროცესია: თუ ის რიტმს დაკარგავს, მთელი სხეული განიცდის და შედეგები სულაც არ არის სასიამოვნო.
ბრინჯის რძის მოხმარების საოცარი სარგებელი
ბრინჯის რძის სარგებელი იმდენად მრავალრიცხოვანი და მნიშვნელოვანია, რომ მათი სწავლა აინტერესებს, რატომ არ დალევია იგი ყოველდღე ამ სასწაულ სასმელზე? მისი მხოლოდ ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს სხეულის ბევრ საჭირო ნივთიერებას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ბიოლოგიური პროცესების ნორმალურ მიმდინარეობას.
