2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მჯდომარე ცხოვრების წესი და არასწორი დიეტა ხშირად უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია უკეთესობისკენ, მაგალითად, დიეტის დივერსიფიკაციით სასარგებლო მცენარეული ბოჭკოები - ბოჭკოვანი.
ეს მცენარეების ყველაზე უხეში ნაწილია, რომლის კუჭ-ნაწლავის სისტემა ვერ იშლება. ამასთან, უნდა შეგვეძლოს ერთმანეთისგან გარჩევა უხსნადი და ხსნადი ბოჭკოები.
პირველი, როგორც „ცოცხი“, ხელს უწყობს ქოლესტერინის, ნაღვლის მჟავების და საჭმლის მომნელებელი პროცესში წარმოქმნილი ნარჩენების მოცილებას, რომლებიც სხეულის მსხვილ ნაწლავშია.
აღსანიშნავია, რომ დიეტა, რომელიც შეიცავს მაღალ ბოჭკოვან საკვებს, ხელს უწყობს ყაბზობის აღმოფხვრას, ამცირებს ბუასილის განვითარების რისკს, ამცირებს ქოლესტერინს და სისხლში შაქარს, ხელს უწყობს ნორმალური წონის შენარჩუნებას და ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს, გულის დაავადებების და 2 ტიპის დიაბეტის რისკს.
აქ მოცემულია რამდენიმე ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც ყველაზე მდიდარია მცენარეული ბოჭკოებით. ეს პროდუქტები სწრაფად გაწმენდის თქვენს სხეულს, რადგან ისინი ასეა კუჭის ცოცხივით.
მთელი მარცვლეულის პური
ბოჭკოს, მიკროელემენტებისა და ვიტამინების ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და მდიდარი წყაროა მარცვლეულის პური. ყველა ეს ნივთიერება განადგურებულია მარცვლეულის უმაღლესი კლასის ფქვილში დაფქვით, მაგრამ ინახება მთლიანი ფქვილის ფქვილში. ჭვავის პური ყველაზე სასარგებლოდ ითვლება: ის დაბალკალორიულია და შეიცავს უამრავ საკვებ ბოჭკოს რომ ამცირებს სისხლში შაქარს და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდა.
ოსპი და სხვა პარკოსნები
ერთი ჭიქა მზა ოსპი შეიცავს დაახლოებით 16 გრამ ბოჭკოს. გარდა ამისა, ეს არის რკინისა და თუთიის უნიკალური წყარო და არ აგროვებს ტოქსინებს, რის გამოც იგი ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტად ითვლება.
Ხილი
ჟოლო, მარწყვი, მოცვი, ბატი. უმეტეს ხილს ბევრი აქვს ბოჭკოს მაღალი შემცველობა: 2.5 გ ან მეტი. მაგალითად, მოცვი არა მხოლოდ მდიდარია ბოჭკოთი, არამედ პრაქტიკულად არ შეიცავს არაჯანსაღ შაქრებს, რომლებიც ბევრ დესერტის ხილშია. ჟოლოს ჭიქა, რომელიც გადამუშავების დროს პრაქტიკულად არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, შეიცავს 8 გრ ბოჭკოს და მხოლოდ 60 კალორიას. ქლიავი სასარგებლო მოქმედებას ახდენს ნაწლავებზე და ამის ერთ-ერთი მიზეზი არის ბოჭკოს მაღალი შემცველობა (3,8 გრ ნახევარ ჭიქაზე).
სელის თესლი
სელის ზეთი ხშირად გამოიყენება როგორც საფაღარათო საშუალება, ხოლო სელის ზონა ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. შინაგანად გამოყენებისას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მოფენილია მათ მიერ გამოყოფილი ლორწოს საშუალებით, რაც სასარგებლოა წყლულების, გასტრიტებისა და სხვა ანთებითი პროცესების დროს. სელის თესლში ლორწოს მაღალი შემცველობა იცავს საყლაპავის და კუჭ-ნაწლავის ანთებულ გარსს გაღიზიანებისაგან და ამცირებს ტოქსინების შეწოვას. სელის თესლი ხელს უწყობს საკვების მონელებული ნარჩენების მოცილებას, რაც დადებითად მოქმედებს ყაბზობასა და სიმსუქნეზე.
გირჩევთ:
გრიპის მსგავსია, მაგრამ ასე არ არის! აქ მოცემულია მწვანილი, რომელიც კურნავს მას
ეს სასარგებლო მცენარეული რეცეპტები ეხება შედარებით მსუბუქ დაავადებას, რომელიც გამოწვეულია ვირუსებით, რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო გრიპის ვირუსთან, მაგრამ იწვევენ მსგავს კლინიკურ სურათს და სიმპტომებს. 1. მცენარეული რეცეპტი შავი ელფერით და პიტნით პიტნის ფოთლები - 25 გრ შავი უხუცესი ყვავილები - 25 გრ გვირილის ყვავილები - 25 გრ მსხვილფოთლიანი ცაცხვის ყვავილები - 25 გრ მომზადების მეთოდი:
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ატყუებს შიმშილს
ყველამ ვიცით, რომ წონის დაკლება დღევანდელი თაობის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. საჭმლის არასწორი არჩევანი და მჯდომარე ცხოვრების წესი დღეს ჭარბწონიანობის ძირითადი მიზეზია. როდესაც ადამიანები ჭარბ წონასთან ბრძოლას იწყებენ, ისინი მკაცრად მოქმედებენ, მათ შორის დამანგრეველი დიეტის არჩევა.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ
Ჯანმრთელი საკვები მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით. მათი უმეტესობა, როგორც წესი, ამცირებს სხვადასხვა დაავადების რისკს, ხოლო არ შეიცავს ძალიან ბევრ კალორიას. წარმოგიდგენთ 6 სუპერ საკვები დაემატოს თქვენი ყოველდღიური დიეტა : 1.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც საზიანოა ძილის წინ
ძილის მოთხოვნილება არის ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილება, რომლის გარეშეც ვერ ვიარსებებდით. ძილი ბუნებრივი წამალია ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. მისი საშუალებით ვისვენებთ, ვტენავთ ენერგიას, ხდება იმუნური სისტემის აღდგენა, სხეული უფრო მდგრადი ხდება სტრესის, ნევროზისა და სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ასე ნამდვილად არ არის
პოპულარული პრეტენზიაა, რომ ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. ეს არ არის მხოლოდ გამოხატვა, რადგან ის შეიცავს უამრავ სიმართლეს, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, თუ რა გავლენას ახდენს საკვები სხეულზე და ტვინზე. რა თქმა უნდა, იმის მიხედვით თუ რას ვჭამთ, ეს ეფექტი შეიძლება სასარგებლო იყოს და ძალიან მავნეც.
