მოწყენილობის ჭამა - როგორ გადავლახოთ იგი?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მაშინაც კი, თუ თქვენ სრულიად ეთანხმებით და მუდმივად წარმოთქვამთ თქვენს გონებაში რომაელი ფილოსოფოსის კვინტილიანის ცნობილ ფრაზას, რომელშიც ნათქვამია, რომ მე ვცხოვრობ არა საჭმელად, არამედ ჭამა ცხოვრებისთვის, უდავო ფაქტია, რომ ყოველთვის არ ვჭამთ, რადგან მშივრები ვართ. ხშირად მოწყენილობის გამო ვჭამთ და უმოქმედობა.

აქ ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ მოწყენილობისგან საჭმლისკენ მიმავალი ჩვევა, რაც შეგვიძლია უსაფრთხოდ დავაკუთვნოთ, როგორც მავნე კვების ჩვევები.

1. დაამშვენებს თქვენს მაცივარს

უსაქმურობის გამო ჩვენი ჭამა ასოცირდება მაცივარში ხშირ "ახტოვებაზე". მასში ჩახედვისას, ჩვენ ყოველთვის შეგვხვდება სასიამოვნო გასაცემი რამე. არა იმიტომ, რომ მშივრები ვართ, არამედ იმიტომ, რომ გვაინტერესებს რა ვქნათ და ხტუნვა -”საქმე” არამარტო ჩვენს მხედველობაშია, არამედ პირშიც

რთული იქნება თქვენი მაცივრის დაბლოკვა ისე, რომ იგი შორს დაიჭიროთ თქვენგან. ამასთან, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ სანახაობრივი დეკორაცია, რომელიც ხელს შეგიშლით საჭმელზე ფიქრისგან. დაამატეთ მას მსუქანი ადამიანების სურათები ან გააკეთეთ ცხრილი, რომელი საკვებია მასში, რამდენი კალორია ტოლია. მაგალითად, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ მხოლოდ 100 გრ ძეხვი შეიცავს 460 კალორიას, და იგივე რაოდენობის ბეკონის სალამური - 450 კალორიას. პარმეზანის ყველიც კი, რომელსაც ჩვენ ვაღმერთებთ, შეიცავს დაახლოებით 420 კალორიას 100 გრ.

თქვენს მაცივარზე თვალსაჩინო ადგილას განთავსებული ამგვარი საკვების შესახებ ინფორმაციის გაფიქრება საკმაოდ იმედგაცრუება იქნებოდა თქვენი სურვილის მისაღწევად რამე საჭმლის მისაღებად ან ემოციური ჭამის მიღება.

2. ჩაერთე ხელები

ცხოველებისგან განსხვავებით, ჩვენ ვერ ვჭამთ ხელების გამოყენების გარეშე. კარგად ჩართეთ ისინი! ისწავლეთ ქსოვა, ქარგვა, ხატვა, ბაღი და სხვა ყველაფერი, რისი მოფიქრებაც მოგიწევთ ხელების დასაკავებლად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი სახლის გასაწმენდად, რაც ასევე პრაქტიკულ ყურადღებას იქცევს. ან სპორტისთვის - კიდევ უკეთესი ვარიანტი. გადაახტეთ თოკზე, გააკეთეთ ბიძგები, იჯექით და ა.შ. რაც უფრო გრძელი ხელები გაქვთ დაკავებული რამით, მით უფრო დიდხანს მოაშორებთ მათ საკვებს!

3. ჩართეთ თქვენი გონება

დიახ, ხელების ჩათრევის გარდა, ტვინის ჩართვაც მოგიწევთ ისე, რომ კარგად შემწვარი ქათმის ფეხის სურათი თქვენს თავში არ აღმოჩნდეს.

მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი გონება? ძალიან მარტივია - დაიწყეთ თავსატეხების ამოხსნა, კროსვორდების ან სუდოკუს ამოხსნა. გაამრავალფეროვნეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება ბანქოს თამაშით ან სხვა სამაგიდო თამაშით, რომლის ნახვა ინტერნეტში შეგიძლიათ.

ამგვარი თამაშებით თქვენ ჩართავთ არა მხოლოდ საკუთარ გონებას და ხელებს, არამედ თქვენი ოჯახის წევრებსაც. ამასთან, თქვენ არ გსურთ გამოიყურებოდეს ნერგი, მიცელების ჯგუფის ფონზე, რომლებიც თქვენი ახლობლები გახდნენ. აი, არა შიმშილის, არამედ იმის გამო ჭამა მოწყენილობისგან!