2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
"მღვიმეების დიეტა" ან "პალეოლითური დიეტა" ახალია, რომელიც ცოტა ხნის წინ შევიდა საერო და სოციალურ წრეებში. შემთხვევითი არ არის, რომ ჩვენს წინაპრებს ჭარბი წონა არ აღენიშნებოდათ და ისეთი პრობლემები, როგორიცაა სიმსუქნე, მათთვის უცნობი იყო. ამ დიეტის დროს თქვენ იკლებთ წონას შიმშილის გარეშე და ყოველ წუთში მოხმარებული კალორიების დათვლის გარეშე.
პალეოლითის დიეტა არის წესების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს მღვიმეების კვების ჩვევების დაცვას, რომლებიც წარმოიშვა დაახლოებით 2,5 მილიონი წლით ადრე ახალი ეპოქით, 10,000 წლამდე, პირველადი სოფლის მეურნეობის წარმოშობისას.
ეს ემყარება ორგანული საკვების მოხმარებას პარკოსნებისა და ბურღულეულის, აგრეთვე რძის საკვებისა და პროდუქტების გარეშე. მისი იდეოლოგია არის საკმარისი საკვების მიღების საფუძველი, დღეში ერთხელ, როგორც ჩვენი წინაპრები აკეთებდნენ, რომ გაჯერებულიყო ჩვენით და მოგვეცა ძალა, რომ თავი გავართვათ ყოველდღიურ მოვალეობებს.
გამოქვაბულის დიეტას შეიცავს ის საკვები, რომელიც მის მენიუშია - ხილი და ბოსტნეული, თესლი, ფესვები, თევზი და ხორცი, მიდიები და კვერცხები. დიეტის უკუჩვენებაა რძის პროდუქტები, კარტოფილი, ბურღულეული, პარკოსნები. უამრავი წყლისა და ქოქოსის რძის მოხმარება სავალდებულოა.
პალეოლითის დიეტა ითვლება ძალიან ეფექტურად, რადგან ითვლება, რომ სხეული იღებს ახალ ცილებს და ორგანულ ხორცს საჭირო ცილებს. ბოსტნეულისა და ხილის მიღება შეიძლება შეზღუდვების გარეშე.
ამასთან, დიეტოლოგები აფრთხილებენ, რომ დიეტას არაჯანსაღი მხარეებიც აქვს. მკაცრმა დაცვამ შეიძლება გამოიწვიოს ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინი D და კალციუმი. ამ დიეტის მიღებისას მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული იმ დროის ხალხის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობაც.
საკვები შესაბამისობაში იყო იმ დროის და იმ დროის პირობებთან, მაგრამ არ არის ცნობილი, ჯანმრთელი იქნება თუ არა ის დღევანდელი ხალხისთვის. "პალეოლითური დიეტა" მთლიანად მეცნიერულ დაშვებებზეა აგებული. ამასთან, მათი უმეტესობა მდგომარეობს არა რეალურ მეცნიერულ საფუძველზე, არამედ მხოლოდ ანთროპოლოგიურ თეორიებზე.
მიუხედავად უარყოფითი მხარეებისა, რომელთა გადალახვას ცდილობენ კვების სპეციალისტები, თითქმის ყველამ გაიარა გამოქვაბულის დიეტა, მისი დადებითი ეფექტის გარანტია. მართლაც, გამოქვაბულის კვების მოდელში არსებობს ცნებები, რომელთაგანაც თანამედროვე ადამიანს შეუძლია და უნდა ისწავლოს დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის შექმნა და რატომ არა მისი კვების გზა მომავალში.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
