2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ე.წ. "წყლის დიეტა" შეიმუშავეს ამერიკელმა დიეტოლოგებმა და პოპულარობას იძენს. მეცნიერებმა გააკვირვეს მსოფლიო თავიანთი განცხადებებით ჩვეულებრივი სასმელი წყლის არაჩვეულებრივ გავლენაზე წონის დაკლებაზე.
საჭირო არ არის დეტალურად განვმარტოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია წყალი ადამიანის არსებობისთვის. ის უზრუნველყოფს ორგანიზმის უჯრედებს ყველა საკვები ნივთიერებით - მინერალებით, ვიტამინებით, მარილებით, მონაწილეობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში.
ახლა მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ სპეციალურად შექმნილი წყლის დიეტის წყალობით მნიშვნელოვნად შეგვიძლია მოვაწესრიგოთ წონა. ისინი რეკომენდაციას იძლევიან დღის დაწყება ერთი ჭიქა გაფილტრული (ეს მნიშვნელოვანია!) საუზმემდე წყალი ცოტა ლიმონის წვენით.
გარდა ამისა, წყლის ინდივიდუალური დოზა უნდა დალიოთ დღის განმავლობაში. თქვენ მარტივად შეგიძლიათ გამოთვალოთ დოზა - წონის ყოველი კილოგრამისთვის უნდა მიირთვათ 40 მლ წყალი.
დღეში 6-8 ჭიქა გაფილტრული წყალი შიმშილის გრძნობას ამცირებს და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ეფექტურ ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.
გახსოვდეთ, რომ სასმელი წყლის დოზა უნდა მიირთვათ ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან ორი საათის შემდეგ. ჭამის დროს არ დალიოთ. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს საჭმლის მონელების პროცესს. თუ წყალს ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ სვამთ, მას ასევე არ ექნება სასურველი ეფექტი.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წყალს ლუდით ან სოდათი ვერ ჩაანაცვლებთ. იკვებეთ სხეულით სასმელებით კოფეინის, ალკოჰოლისა და კალორიების გარეშე. მკვლევარები ურჩევენ ამ დიეტის დაცვას თბილ სეზონზე, როდესაც სითხეები ნაწილობრივ გამოიყოფა ოფლით. ეს ხელს უწყობს თირკმელების ტვირთის შემცირებას.
სამწუხაროდ, წყლის დიეტას აქვს თავისი ნაკლი. თუ ადამიანი დღეში 4 ლიტრზე მეტ სითხს მოიხმარს, ის ორგანიზმს საჭირო მინერალებს წმენდს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია დაიცვას ოქროს გარემო, რომ არ მოხდეს ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი ორგანიზმში.
გირჩევთ:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
ჩვენ ვცხოვრობდით მის სანახავად! ბეკონის დიეტა ყველაზე ეფექტურია
ბეკონის დიეტა არის უახლესი ჰიტ წონის დაკლების რეჟიმი. ეს დაბალი ნახშირწყლების დიეტა შეიცავს ბუნებრივი ცხიმებს და ბეკონს, არღვევს სტერეოტიპებს და ახალ დონეზე მიჰყავს მჭლე სხეულს. იდეა ბულგარელმა ათანას უზუნოვმა მიიღო. ის საკუთარ გამოცდილებას სოციალურ ქსელებში იზიარებს და მისი მიმდევრები მხოლოდ ერთ დღეში 30 000-ით გაიზარდა.
რომელია ვეგეტარიანული დიეტა ყველაზე ჯანმრთელი?
მთელი რიგი მიზეზების გამო, მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში გადაწყვეტს უარი თქვას ხორცზე და წავიდეს მასზე ვეგეტარიანული დიეტა . მაგრამ საბერძნეთის ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ყველაფერი არ არის ვეგეტარიანული დიეტები ჯანმრთელები არიან - განსაკუთრებით უკვე ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
როგორ გახდა Chickpeas მოდური
2007 წელს პორვი პატოდია, რომელიც წარმოშობით ინდურია, დაფეხმძიმდა და მიხვდა, რომ ძალიან ბევრ ჩიპსს ჭამდა. მისი სურვილია მარილიანი საჭმლისა და ჩიფსების ჭამა მუდმივია. შემდეგ ჩემს თავს ვკითხე - კიდევ რისი ჭამა შეიძლება ორსულობის დროს? . მაგრამ რა უნდა ჭამონ დედებმა ორსულობის დროს, მგრძნობიარე თემაა.
