2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძნელია იპოვოთ ბევრი ქალი, ვისთვისაც ბრტყელი მუცელი არ არის ოცნება. დიეტა ამ მიზნის მისაღწევად ტრადიციული გზაა, მაგრამ ყველა დიეტა არ არის მუცლის ცხიმთან ბრძოლა.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პროდუქტები, რომლებსაც მოიხმართ. მათი დახმარებით თქვენ მოიშორებთ წელისა და მუცლის არეში უსიამოვნო ცხიმს. ყოველდღე უნდა ჭამოთ ორი მუჭა კაკალი და სხვა კაკალი.
თქვენ რეგულარულად უნდა მიირთვათ პარკოსნები - ლობიო, ბარდა, ოსპი. ის ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფად დაწვას, იცავს გულის დაავადებებისგან, ხელს უწყობს კუნთების აგებას.
მწვანე ბოსტნეული არის ვიტამინების, კალციუმის, მაგნიუმის და ცელულოზის ნამდვილი საგანძური. ისინი ხელს უწყობენ თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას, რომლებიც იწვევენ დაბერებას.
თქვენს მიერ მოხმარებული რძის პროდუქტები უნდა იყოს უცხიმო და თქვენს მენიუში რეგულარულად უნდა გამოიყენოთ მარცვლეული და ფაფები, მაგრამ შაქრის დამატების გარეშე.
კვერცხები შეიცავს ცილებს, რაც შეუცვლელია კუნთებისა და ცხიმების დაწვისას. ქათამი, თევზი და ზღვის პროდუქტები ხელს უწყობენ კარგ მონელებას და ავსებენ ნუტრიენტები.
ზეითუნის ზეთი, არაქისის ზეთი და არაქისის კარაქი დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელოვანი ელემენტებია. ვაშლი და გრეიფრუტი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბრტყელი კუჭის დიეტაში, ისევე როგორც ჟოლოს.
ჭამე დღეში ექვსჯერ მცირე ულუფებით. ბრტყელი მუცელი რომ გქონდეთ, არ იშიმშილოთ და არ იკვებოთ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები, ასევე წვენები დამატებული შაქრით.
დალიეთ მწვანე ჩაი და მცენარეული ჩაი, ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის სწრაფად გაყოფას და კალორიების დაწვას. კურკურის სასმელი ასევე დაგეხმარებათ ბრტყელი კუჭისთვის ბრძოლაში.
ამისათვის დაასხით ნახევარი ჩაის კოვზი კურკუმა 300 მლ მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში. ჭამის შემდეგ დალიეთ ჭიქაში. ბრტყელი მუცლის ყოლისთვის სამუდამოდ თქვას უარი მარილიან და დაშაქრულ კაკალზე, შემწვარი ბოსტნეულზე, მთელ რძეზე, მზა სუპებზე, მარგარინზე, ჯემზე, შაქარზე და თაფლზე.
ასევე, თქვენი მენიუდან გამორიცხეთ შებოლილი ხორცი და თევზი, დაკონსერვებული თევზი, ნამცხვრები და შოკოლადი. მსხვერპლი დიდია, მაგრამ შედეგი ღირს.
გირჩევთ:
თხილი
კაკალი შეუცვლელი საკვებია ჯანსაღი და რაციონალური დიეტისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და მიკროელემენტს, რომლებიც ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. თხილი არის საკვები, რომელიც მეტწილად ანაზღაურებს ხორცის სასარგებლო ინგრედიენტებს, რაც მათ მცენარეულ მენიუს განუყოფელ ნაწილად აქცევს.
ხსნადი ბოჭკო დნობს მუცელს
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მუცლის არეში დაგროვილი ცხიმი წარმოადგენს დიაბეტის, ღვიძლის დაავადებების, არტერიული წნევის და გულის პრობლემების პოტენციურ რისკს. მთლიანობაში დიდი მუცელი ცუდად მოქმედებს არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ თქვენს სოციალურ იმიჯზე და სხეულის თავისუფალ მოძრაობაზე.
დღეში ერთი ულუფა ალუბალი ებრძვის ლუდის მუცელს
თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ათობით საათი სავარჯიშო დარბაზში, ოფლიანობა მუცლის პრესით, თუ ამის ნაცვლად დღეში მხოლოდ ერთ ან ორ ულუფას ალუბლს მიირთმევთ, ამბობენ ჩინელი მეცნიერები. ექსპერტები კატეგორიულად აცხადებენ, რომ სურნელოვანი ხილის ზომიერი ნაწილიც კი საკმარისია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ლომს უყვარს შავი ხიზილალა, სტრესი ანადგურებს ქალწულს მუცელს
ლომი ძვირადღირებული საღამოების მეფეა, ის აღმერთებს ფუფუნებას და ყველა ღონეს ხმარობს, რომ დაუვიწყარი შთაბეჭდილება მოახდინოს თავის სტუმრებზე. შავი ხიზილალა სამეფო ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლების საყვარელი საკვებია. ლომისთვის მთავარი საკვებია ქათამი და ინდაური.
საუზმე მენატრება - ეს მუცელს გტკივა
დღესდღეობით ბევრს საუზმე აკლდება დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მრავალი ადამიანისთვის "საუზმე" არის ცხელი ყავის ფინჯანი სიგარეტით უზმოზე. ამასთან, სხეულს დღის ეს დასაწყისი საერთოდ არ მოსწონს. დილით ხალხს ენერგია სჭირდება ყოველდღიური საქმიანობის დასაკმაყოფილებლად.
