საკვები, რომელიც გარანტიას გაძლევთ კანქვეშა ცხიმს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჩვენ ყველას მოგვწონს გემრიელი საჭმლის ჭამა, მაგრამ ზოგჯერ ამ ჩვევამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ორგანიზმზე. თუ თქვენ ასევე გსურთ იზრუნოთ თქვენს ფიგურაზე, მაშინ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვარჯიში, არამედ ჯანმრთელი, გაწონასწორებული და სწორი კვება.

თუ გსურთ ისიამოვნოთ ლამაზი და მოხდენილი ფიგურით, მაშინ კარგია, რომ მინიმუმამდე შემცირდეს ამ 10 საკვების მოხმარება. თუმცა გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია აქტიური ცხოვრების წესი და რეგულარული ვარჯიში.

საკვები, რომელიც გარანტიას გაძლევთ კანქვეშა ცხიმს

1. შაქარი

ის მიეკუთვნება პროდუქტებს სწრაფი ნახშირწყლების კატეგორიაში. სხეულში მოხვედრის შემდეგ ის ძალასა და ენერგიას გვაძლევს. ერთი მხრივ, ეს კარგია, რადგან ის განაახლებს ჩვენს სიახლეს, მაგრამ, მეორე მხრივ, შაქრის ზედმეტი მოხმარება ხელს შეუწყობს სხეულის ცხიმის დეპონირება. ამიტომ კარგია ამ პროდუქტის შეზღუდვა, თუ გსურთ ყოველთვის გამხდარი და ლამაზი გამოიყურებოდეთ.

2. თეთრი პური

დღეს პურის მრავალი სხვადასხვა სახეობა არსებობს. წლების წინ ფიქრობდნენ, რომ აბსოლუტურად ყველა სახის პური მავნებელია, მაგრამ დღეს აშკარაა, რომ ეს მხოლოდ თეთრ პურს ეხება. ამის მიზეზი არის ის, რომ მისი მომზადებისას მას მოკლებულია თესლის ყველა სასარგებლო ნივთიერება და თქვენ რეალურად მხოლოდ მოიხმართ კალორია, რომელიც შემდეგ თქვენს სხეულს ეწებება.

3. მაკარონი

გინდა რელიეფური და მჭიდრო სხეული? თუ ასეა, მაშინ უნდა დაივიწყოთ ეს პროდუქტები. ყველა მათგანი შეიცავს სახამებელს და შაქარს და ეს აუცილებლად აისახება თქვენს ფიგურაზე და კანქვეშა ცხიმის დაგროვება.

4. გაზიანი სასმელები და წვენი

ბოლო გამოკვლევების თანახმად, 1 ლიტრი კუპეს წვენი შეიცავს შაქრის ყოველკვირეულ მაჩვენებელს. თქვენ თავად შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რა დაგემართებათ, თუ რეგულარულად დალიეთ ბევრი ასეთი სასმელი და როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს ფიგურაზე. ასევე დადასტურებულია, რომ ისინი ერთ-ერთი ყველაზე მავნე სასმელია, სწორედ ამიტომ კანქვეშა ცხიმის დაგროვების ყველაზე პირდაპირი გზა.

5. შოკოლადი

როგორც დესერტების უმეტესობა, ის ასევე შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს. მათთვის დამახასიათებელია ის, რომ ენერგიით იტვირთება, მაგრამ მეორეს მხრივ ძალიან სწრაფად ეჩვევით ასეთ ტკბილეულს, რომელშიც შედის სწრაფი ნახშირწყლების შემცველობა. თუ შოკოლადს რეგულარულად მიირთმევთ, ეს აუცილებლად საზიანო გავლენას მოახდენს თქვენს ფიგურაზე.

6. ხელოვნური პიურე

დიახ, ეს შეიძლება იყოს სადილის მომზადების უფრო სწრაფი გზა, მაგრამ ამ მოხერხებულობისთვის თქვენ უნდა გადაიხადოთ თქვენი ფასი და ეს თქვენი იდეალური მაჩვენებელია. ზოგადად, ყველა ასეთი პროდუქტი, რომელიც ნახევრად მზაა, ახდენს მსგავს ეფექტს და ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაგროვებას.

7. semolina ფაფა

მაშინაც კი, თუ ამ ფაფის ჭამა მოგწონთ, კარგია, რომ მისი მოხმარება მინიმუმამდე დაიყვანოთ. მიზეზი არის ის, რომ ის კვლავ შეიცავს უკვე ცნობილ სწრაფ ნახშირწყლებს და ყველაფერი ხდება უკვე ცნობილი სქემის მიხედვით ნახშირწყლები-ინსულინი-გლუკოზა-ჭარბი წონა. გარდა ამისა, semolina ხდება მაღალკალორიული პროდუქტი, რადგან მას ემატება კარაქი, რძე და შაქარი. ეს არის ის, რაც აქცევს მას ნამდვილ კალორიულ ბომბად, რაც აუცილებლად გამოიწვევს კანქვეშა ცხიმის დაგროვებას.

8. ლუდი

ეს არის სხვა სასმელი, რომელსაც შეუძლია მოგცეთ ხელს გიშლით სრულყოფილი ფიგურის ქონაში. ეს არის ლუდი, რომელიც მუცლის ფორმირების ბრალია, თუ იგი რეგულარულად და დიდი რაოდენობით მოხმარდება. გარდა ამისა, ამ სასმელს აქვს ძალიან მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.

9. სახამებელი

დაუყოვნებლივ გვინდა ვთქვათ, რომ ბუნებრივი სახამებელი, რომელსაც შეიცავს კარტოფილი, ბრინჯი, პარკოსნები და სხვა პროდუქტები, სასარგებლოა. ის ანადგურებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის ანთებით პროცესებს. სახამებელი, რომელიც შეიცავს მაიონეზს, დესერტებს და სხვა მსგავს პროდუქტებს, იხვეწება და მოდიფიცირდება. ეს საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და იწვევს კანქვეშა ცხიმის დაგროვებას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი, ჰორმონალური დარღვევები და ჭარბი წონა.

10. ვადები

ისინი, ვინც მოხსნიან რეკორდს უმაღლესი გლიკემიური ინდექსის მიხედვით, მაგრამ უფრო დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაშიც კი შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. ისინი შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს, რაც იწვევს დამოკიდებულებას.