2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ტკბილეულის სურვილი ნებისმიერი დიეტის უდიდესი მტერია. ეს ძლიერი და უკონტროლო ლტოლვა კონკრეტული საკვების მიმართ ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ჩვეულებრივი შიმშილი.
საკვები, რომელსაც ადამიანები ჩვეულებრივ სწყურია, შეიცავს შაქარს. სინამდვილეში, მოსახლეობის 50% -ზე მეტს რეგულარულად სურს აკრძალული ჭამა.
დაუკმაყოფილებელი მადა ერთ – ერთი სერიოზული მიზეზია იმისა, რომ ხალხს აქვს წონის დაკლების, საკვებზე დამოკიდებულებისა და ზედმეტი ჭამის პრობლემები.
როდესაც გავეცნობით ამ დაუოკებლობის დამნაშავეებს, მათი თავიდან აცილება გაცილებით ადვილი იქნება. იხილეთ რამდენიმე მარტივად მისასვლელი რჩევა, რომ დასრულდეს ტკბილეულის დათმობას.
წყალი დალიე
წყურვილს ხშირად აღრევენ შიმშილთან ან საკვების მიღების სურვილში. თუ კონკრეტული საკვების უეცარი მადა იგრძნობთ, დალიეთ დიდი ჭიქა წყალი და დაელოდეთ რამდენიმე წუთს. გაგიკვირდებათ, რომ აღარ დაგჭირდებათ ტკბილეული, რადგან თქვენი სხეული სინამდვილეში დეჰიდრატირებულია.
ჭამე მეტი ცილა
მეტი ცილის მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი მადა 60% -მდე და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა. ასევე, ის დაგეხმარებათ გრძნობდეთ სავსე და კმაყოფილი დიდი ხნის განმავლობაში.
გადაიტანეთ თავი
როდესაც მოგბეზრდებათ რაიმე ტკბილი, შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე მოშორდეთ მას. მაგალითად, იარეთ სწრაფად იარეთ, ღეჭეთ საღეჭი რეზინი ან მიიღეთ შხაპი, რომ ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანოთ. თქვენი აზრისა და გარემოს შეცვლა დაგეხმარებათ შეწყვიტე ჯემი.
დაგეგმეთ თქვენი საკვები
თუ შესაძლებელია, დაგეგმეთ თქვენი კვება დღის ან მომდევნო კვირისთვის. მას შემდეგ რაც ზუსტად გაიგებთ რას აპირებთ ჭამას, თავიდან აიცილებთ სპონტანურობასა და დაუცველობას. აღარ დაგჭირდებათ იმაზე ფიქრი, რა იქნება თქვენი შემდეგი კვება. ამ გზით ნაკლებად ცდებით და ტკბილეულით დაღლილობის ალბათობა მინიმალურია.
საკმარისად დაიძინე
თქვენს მადაზე დიდ გავლენას ახდენს ჰორმონები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში იცვლება. უძილობა არღვევს ამ რყევებს და შეიძლება გამოიწვიოს ტკბილეულის უკონტროლო შიმშილი. ამ მიზეზით, ღამის კარგ ძილს შეუძლია შეამციროს თქვენი სურვილი ტკბილეულისადმი.
გირჩევთ:
როგორ უარი თქვას შაქარზე იმის მიხედვით, თუ რა ტიპის ადამიანი ხარ?
დიეტა მაღალი შაქარი ხშირად ასოცირდება ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა გულის დაავადება ან სიმსუქნე. რაც შეეხება ტკბილეულის შეწყვეტას ან დათმობას, არსებობს გზა, რომ სასწორები თქვენს სასარგებლოდ გამოიყენოთ, რომელიც შექმნილია თქვენი პიროვნების ტიპისთვის.
სამი სალათი მაკარონით მშივრებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ მაკარონი იტალიური სპეციალობაა, ის იმდენად პოპულარული გახდა ევროპის ქვეყნების ტრადიციულ მენიუში, რომ ძნელი წარმოსადგენია ყოველდღიური ცხოვრება სხვადასხვა სახის სპაგეტის, მაკარონის, ფუსილის და სხვათა გარეშე. სწორედ ამიტომ, აქ ჩვენ შევარჩიეთ კიდევ 3 უჩვეულო იდეა, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ სალათები მაკარონით:
როგორ გავუმკლავდეთ ტკბილეულზე დამოკიდებულებას
ყველა ტკბილი მკურნალობა მიეკუთვნება ნუტრიენტების ჯგუფს, რომლებიც ცნობილია ნახშირწყლების სახით. ტერმინი "ნახშირწყლები" პირველად გამოიყენეს 1844 წელს, როდესაც გაირკვა, რომ ეს ნივთიერებები ნახშირბადისგან და წყლისგან შედგებოდა. ნახშირწყლები იყოფა სამ ჯგუფად - მონოსაქარიდები / გლუკოზა, ფრუქტოზა, გალაქტოზა /, ოლიგოსაქარიდები / მალტოზა, ლაქტოზა, საქაროზა / და პოლისაქარიდები / სახამებელი, გლიკოგენი /.
შვიდი მნიშვნელოვანი მიზეზი ტკბილეულზე უარის თქმისთვის
უკონტროლო დესერტების სიყვარული ადვილად აიხსნება ქიმიური პროცესებით. ადამიანის ტვინს უყვარს ტკბილეული, რადგან მათი დახმარებით გლუკოზა სწრაფად შემოდის ორგანიზმში, რაც იწვევს სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტკბილეულის წყალობით, სხეული სიამოვნებას განიცდის და სურს ისევ და ისევ გაიმეოროს.
ჩვენ უარს ვამბობთ ტკბილეულზე ერთი ამოსუნთქვით ჭკვიანი გაჯეტით
მოწყობილობა, რომელიც იმუშავებს ელექტრონული სიგარეტის პრინციპზე, დაგვეხმარება შეამციროთ და საბოლოოდ დავთმოთ ტკბილეულის მოხმარება, იუწყება Daily Mirror. ელექტრონული მოწყობილობის დანიშნულებაა მადის აღკვეთა, რადგან ერთი შეწოვით ის გაათავისუფლებს სხვადასხვა დელიკატესებს, ისე რომ შესუსტდება ზოგიერთი ნამცხვრის ჭამა.