საკვები სხეულის სწრაფი დეტოქსიკაციისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

როდესაც ჩვენი სხეულის დეტოქსიკაცია ხდება, არსებობს უამრავი მიდგომა, რომ სხეული სწრაფად გაწმინდეს დაგროვილი თავისუფალი რადიკალებისა და ტოქსინებისგან.

ერთ-ერთი მარტივი გამოსავალია განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციოთ იმას, თუ რას, როდის და რამდენს ვიხმართ და ყოველდღიური მენიუს საშუალებით ვცდილობთ უკეთესად ვიზრუნოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

შემდეგ ჩამონათვალში მოცემულია საკვები, რომელსაც აქვს სწრაფი წმენდის ეფექტი სხეულზე.

1. Ხილი

ნაყოფს აქვს მაღალი წყლის შემცველობა, რაც ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს მისი ტოქსიკურობის ეფექტს და სწრაფად მოიცილოს გარემოს მიერ ათვისებული დამაბინძურებლები და ტოქსინები. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ხილი ადვილად ასათვისებელია და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, საკვები ნივთიერებებით, ბოჭკოებით და ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ვიტამინებით.

2. მწვანე ბოსტნეული

შეავსეთ თქვენი მაცივარი ლურჯი-მწვანე წყალმცენარეებით, ქერით, ხორბლის ჩანასახებით, კომბოსტოთი, ისპანახი, სპირულინა, იონჯა, კალე, რუკოლა ან სხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით. ეს სასარგებლო მცენარეები იზრუნებენ თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აქტივობის მძლავრ ქლოროფილზე გაძლიერებაზე.

მათში არსებული ქლოროფილი ორგანიზმიდან წარმატებით გამოდევნის მავნე ტოქსინებს გარემოდან: ტოქსიკური ლითონები, ჰერბიციდები, დასუფთავების მიზნით გამოყენებული პროდუქტები და პესტიციდები. ის ასევე ეხმარება და აუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქციონირებას დეტოქსიკაციის დროს.

3. ლიმონი, ფორთოხალი და ცაცხვი

ციტრუსები ხელს უწყობს სხეულის სწრაფად გაწმენდას ტოქსინების მოცილებით. ისინი ასევე იწვევენ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის უფრო ინტენსიურ აქტივობას და აჩქარებენ სასიცოცხლო ფერმენტულ პროცესებს. ლიმონის წვენი ხელს უწყობს ღვიძლს საკუთარი კომპლექსური წმენდისა და დეტოქსიკაციის პროგრამაში. ჩვენი სხეულის ამ უაღრესად მნიშვნელოვანი ორგანოს აქტივობის გასაუმჯობესებლად, დაიწყეთ ყოველ დილით თბილი ჭიქა წყლის დალევით, რომელშიც გამოწურულია ლიმონის წვენი.

გახსოვდეთ, რომ ვიტამინი C არის ერთ – ერთი საუკეთესო დეტოქსიკაციური ვიტამინი, რომელსაც ბუნებამ გულუხვად მოგვცა ციტრუსის ხილში. ის ახერხებს ტოქსინების გარდაქმნას უვნებელ ორგანულ მასალად. ხშირად მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით, თქვენი სხეულის განახლების, გასუფთავებისა და ენერგიის მისაღებად.

4. ნიორი

ეს ფასდაუდებელი ბოსტნეული ცხარე და მკვეთრი "ხასიათით" საუკეთესო დეტოქსიკაციური საკვების სიაშიც შედის. იგი ხელს უწყობს და ასტიმულირებს ღვიძლს დეტოქსიკაციური ფერმენტების წარმოებაში, რომლებიც ფილტრავენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ტოქსიკურ ნარჩენებს. შეგვიძლია მიირთვათ უმი ან მოხარშოთ და გამოვაცხოთ სხვადასხვა კერძების მომზადების დროს. ნებისმიერი გამწმენდი დიეტა არ დასრულდება სრულყოფილი ტოქსინების წინააღმდეგ.

5. Ბროკოლი

ანტიოქსიდანტების უკიდურესად მაღალი შემცველობა ამ ბოსტნეულს ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებს წარმოადგენს ზაფხულში სხეულის სწრაფი გასუფთავებისთვის. შეუდარებელია ბროკოლის უნარი ხელი შეუწყოს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში დეტოქსიკაციური ფერმენტების გამომუშავებას. კომბოსტოს მწიფე ბოსტნეულთან შედარებით კიდევ უფრო ძლიერი ეფექტი აქვს.

6. Მწვანე ჩაი

უკიდურესად მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით, მწვანე ჩაი რეცხავს ჩვენი სხეულის ტოქსინებს მექანიკურად თხევადი კონსისტენციის საშუალებით, გარდა ამისა, მისი გამხმარი ფოთლები შეიცავს სპეციალურ ანტიოქსიდანტს, სახელად კატექინებს, რომლებიც ცნობილია ღვიძლის ფუნქციონირებისთვის.

7. მუნჯის ლობიო ან მწვანე სოიო

ძლიერი დეტოქსიკაციის საწინააღმდეგო ლობიოს იყენებდნენ აიურვედიელი პრაქტიკოსი ათასობით წლის განმავლობაში. მას აქვს დამტკიცებული და შეუცვლელი სასარგებლო თვისებები მთელი ორგანიზმისთვის.ლობიო ძალზე ადვილი ასათვისებელია და აქვს ნაწლავის კედლიდან ტოქსიკური ნარჩენების ათვისების უნარი.

8. უმი ბოსტნეული

საუკეთესოდ გამოწურეთ, როგორც სუფთა წვენი, ან მიირთვით ნედლეულად, ბოსტნეული, როგორიცაა ხახვი, სტაფილო, ტოპინამბური, ასპარაგუსი, ბროკოლი, კომბოსტო, კალე, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიორი, ჭარხალი, კურკუმა და ორეგანო სწრაფად და უკიდურესად გაწმენდს ჩვენს სხეულს. ამ საკვების კომბინაცია დაგვეხმარება ღვიძლის ტოქსიკური ნარჩენების მოცილებაში. მათში დიდია გოგირდი და ბუნებრივად არსებული გლუტათიონი, რომელსაც სამართლიანად უწოდებენ "უჯრედის ყველაზე მძლავრ ანტიოქსიდანტს". გოგირდი, ღვიძლს ეხმარება ღვიძლში მავნე ქიმიკატების განადგურებაში.

9. თესლი და კაკალი

თქვენს ყოველდღიურ რაციონში უფრო ადვილად ასათვისებელი თესლისა და კაკლის მეტი ჩართვა ნამდვილად აუცილებელი ნაბიჯია ნებისმიერი სწრაფი დეტოქსიკური პროგრამისთვის. სელის თესლი, გოგრის თესლი, ნუში, ნიგოზი, კანაფის თესლი, ქუნჯუთის თესლი, ჩიას თესლი, კედარის კაკალი და მზესუმზირის თესლი შესანიშნავი იარაღია მავნე თავისუფალი რადიკალების საწინააღმდეგოდ. ამასთან, თქვენი დეტოქსიკაციის შესრულების დროს, მოერიდეთ თხილის ზეთს.

10. საკვები მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით

სწრაფი გაწმენდის დიეტის დროს ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა სახის ზეთოვანი თევზი, კანაფი, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი ან სელის ზეთი. ეს ხელს შეუწყობს ნაწლავის კედლების "შეზეთვას", რაც თავის მხრივ საშუალებას აძლევს ტოქსინებს შთანთქავს ზეთი და სწრაფად გამოიყოფა ჩვენი სხეულიდან.