2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
დღესდღეობით ბევრ ადამიანს სურს თავი დაანებოს მოწევას, დაიკლოს წონაში და გააუმჯობესოს ფიზიკური მდგომარეობა. მაგრამ ეს სურვილი სწრაფად ქრება არდადეგების ან ცვლილების შესაძლო მიზეზის შემდეგ.
გაურკვეველი მიზეზების გამო, ადამიანთა უმეტესობას აქვს კულტივირების ცხელება, რომელიც გრძელდება არაუმეტეს ორი ან სამი კვირისა და შემდეგ უეცრად გადადის. ამასთან, ამერიკელები, რომლებსაც სტატისტიკის თანახმად უზარმაზარი საკვების პრობლემები აქვთ, წელიწადში დაახლოებით 33 მილიარდ დოლარს ხარჯავენ წონის დასაკლებად.
ამ თანხაში შედის სპორტული, კვების, წიგნები, მწვრთნელები და ფიტნეს მოწყობილობები. მაგრამ ეს შთამბეჭდავი თანხაც კი არ არის გამართლებული. ამასთან, ამერიკელთა უმეტესობა არ იცავს დიეტას, ისევე როგორც ბევრ სხვა ქვეყანაში.
სინამდვილეში, ეს ყველაფერი განპირობებულია იმით, რომ წონის დაკლება ადამიანთა უმეტესობისთვის არც თუ ისე მნიშვნელოვანია. ბევრი ადამიანი საერთოდ არ აკონტროლებს წონის მატებას.
სამუშაო ასაკის მოსახლეობის მხოლოდ მეოთხედი დროდადრო იღუპება. ადამიანების უმეტესობა კატეგორიულად აცხადებს, რომ დესერტებზე უარს არ იტყვის უკეთესი ფიგურის მისაღებად.
ადამიანების უმეტესობა აღიარებს, რომ ისინი სიამოვნებით გააკეთებდნენ ყველაფერს წონის დასაკლებად, თუ ეს არ საჭიროებს სერიოზულ ფიზიკურ ძალისხმევას და თქვენი საყვარელი საკვების მიტოვებას.
მთავარი, რაც უნდა გაკეთდეს წონის დასაკლებად - ნაკლები ჭამა და მეტი მოძრაობა, ადამიანების უმეტესობისთვის მიუღწეველი მიზანია. მათ ურჩევნიათ მიირთვან თავიანთი საყვარელი დელიკატესები და უფრო ზარმაცად მართონ იგი.
ფიგურის ცვლილების მისაღწევად, საჭიროა ნებისყოფა, რაც მრგვალ ადამიანთა უმეტესობას აკლია. მითი, რომ დიეტების უმეტესობა გავლენას არ ახდენს ფიგურაზე, არ არის გამართლებული.
პრაქტიკაში, ეს თვით ხალხის ბრალია, რადგან ნებისმიერი დიეტა, რომელიც საკმარისი გონებით არის შედგენილი, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და წონას დაემშვიდობება. ეს იგივეა, რომ სარბენ ბილიკს დააბრალო წონაში, რომ არ იკლებ წონაში მხოლოდ იმიტომ, რომ მასზე არ ასხდები.
გირჩევთ:
პური გიწევს წონაში დაკლება
წონის დაკლების სურვილით, ბევრი ქალი კატეგორიულად გამორიცხავს პურს მათი მენიუდან. რამდენიმე დღის წინ, ისრაელმა ექიმებმა პური გამოაცხადეს, როგორც წონის დაკლების საუკეთესო პროდუქტი. პურის ერთ-ერთი თვისებაა სეროტონინის დონის რეგულირება. Ihilov Nutrition Clinic- ის ხელმძღვანელი ოლგა კესნერი განმარტავს, ვინც თავის მხრივ აკონტროლებს შიმშილის გრძნობას და გაჯერებას.
ამოიღეთ ცხიმიანი საკვები, თუ გსურთ წონაში დაკლება
გსურთ წონაში დაკლება - შემდეგ შეამცირეთ დიეტის ცხიმი, გვირჩევენ ამერიკის ჯანმრთელობის ინსტიტუტის ექიმები. კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმის შეზღუდვა, დიეტის მკაცრად დაცვით, უკეთეს შედეგს მოგცემთ, ვიდრე ნახშირწყლების გამოყოფა. კვლევას ციტირებს BBC. დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ასევე კარგია და წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ წონის დასაკლებად ბევრად უფრო უსაფრთხო გზაა უცხიმო დიეტა, ამბობენ ექსპერტები.
გსურთ წონაში დაკლება? ჭამე წითელი თეფშები
წონის დასაკლებად, ბევრი ადამიანი გადის დამამძიმებელ ფიტნეს ვარჯიშებს და ყველაზე ხშირად დიეტის ჯოჯოხეთსა და უბედურებას. შესაძლოა ისინი, ვინც წელის გარშემოწერილობის შემცირებას გადაწყვეტენ, სიამოვნებით გაიგონ, რომ არსებობს ნაკლები ჭამის სხვა გზაც.
არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ, თუ გსურთ წონაში დაკლება
თუ საღამოს ჭამის დროს გსურთ ფილმის ყურება და ამავდროულად ჭარბი წონა გაქვთ, იცოდეთ, რომ თქვენი პრობლემები ტელევიზორიდან მოდის. ტელევიზორის ქონა იმ ოთახში, სადაც ჭამთ, მადის მომატების სერიოზული ფაქტორია. ამერიკელმა მეცნიერებმა თქვეს, რომ ეს წელის გარშემო ზედმეტი სანტიმეტრის გაჩენას იწვევს.
ადამიანს შეუძლია იცხოვროს საკვების გარეშე ას დღეზე მეტ ხანს
რამდენ ხანს შეიძლება ადამიანი შიმშილით მოკვდეს? ამის გააზრება სცადეს ამერიკელმა მედიკოსებმა, რომლებიც 119 დღის განმავლობაში აკვირდებოდნენ ელენ ჯონსს, რომელსაც 143 კილოგრამი იწონიდა. მარხვის დროს ის დღეში სამ ლიტრ წყალს სვამდა. მან ასევე მიიღო ვიტამინების დიდი დოზა კვირაში ორჯერ.