2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიეცით თქვენს კანს საჭირო ვიტამინები და ის დაგასაჩუქრებთ გაცისკროვნებული, სუფთა და გამოუყენებელი კანი.
და იცით რომელ ვიტამინებზეა საუბარი? განაგრძეთ კითხვა და ნახავთ პასუხს.
ვიტამინი A
მიირთვით კომბოსტო, სტაფილო, ისპანახი, ბროკოლი, გოგრა, რომ განებივრდეს თქვენი კანი.
ვიტამინი A ითვლება ანტიოქსიდანტად, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის სწორად პიგმენტაციაში.
A ვიტამინით მდიდარი საკვების ყოველდღიური მიღება დაგიცავთ არასასურველი პიგმენტაციისგან, რაც შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო მოხდეს.
Ვიტამინი ცე
C ვიტამინის სარგებელი მრავალრიცხოვანი და კარგად ცნობილია და, როგორც მოგეხსენებათ, ის შენარჩუნებულია ჩვენი კანი ჯანმრთელია.
მის მისაღებად მიირთვით მწვანე ბოსტნეული, ლიმონი და ფორთოხალი.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახის ვიტამინით გამდიდრებული კოსმეტიკური საშუალებები.
ვიტამინი E
ფოტო: 1
დიდი რაოდენობით ვიტამინი E შეიცავს კაკალს (მზესუმზირის თესლი, ფიჭვის კაკალი, ნუში და ა.შ.), ზეითუნის ზეთის და პომიდვრისა და რეჰანის გამოყენებისას.
როგორც ამბობენ, E ვიტამინი ამცირებს კანის სიმშრალეს და იცავს სიწითლეს, ასევე ულტრაიისფერ სხივებს.
ვიტამინი B
ვიტამინი B და განსაკუთრებით ვიტამინი B12 ეხმარება პიგმენტაციის პრობლემებს. დადასტურებულია, რომ ამ ვიტამინის რეგულარული მომარაგებით ხდება კანის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება.
მის მისაღებად საჭიროა წითელი ხორცი, ყველი და სხვა რძის პროდუქტები მოიხმაროთ.
გამოიყენეთ თქვენი ტიპის კანისთვის განკუთვნილი კოსმეტიკური საშუალებები, რომ დიდი ხნით ისარგებლოთ თქვენი კანის სილამაზით. მოიხმარეთ ზემოთ მოყვანილი პროდუქტები თქვენი კანის ძლიერი და გაცისკროვნებული გარეგნობის უზრუნველსაყოფად.
გირჩევთ:
ამიტომ ზამთარში მნიშვნელოვანია მწნილის ჭამა
ჩვენს ქვეყანაში ძველი კულინარიული ტრადიციაა ყოველ შემოდგომაზე ზამთრისთვის მწნილის მომზადება და ამ ჩვევას, ბებიებისგან მემკვიდრეობით მიღებული, უდიდესი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის და ზამთარში ძლიერი იმუნიტეტი. ნედლეულის საშიში მწნილის დროს ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებები შენარჩუნებულია, რადგან არ მოიხარშება და ბუნებრივი დუღილის პროცესში ვიტამინები ინახება და ორგანიზმისთვის სასარგებლო ფერმენტები გამოიყოფა.
მნიშვნელოვანია ვირუსებისა და ბაქტერიებისათვის
ბაქტერიები და ვირუსები მიკროსკოპული ორგანიზმებია, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება როგორც ადამიანებში, ასევე ცხოველებში ან მცენარეებში. მიუხედავად იმისა, რომ ბაქტერიებსა და ვირუსებს შეიძლება ჰქონდეთ საერთო მახასიათებლები, ისინი ასევე ძალიან განსხვავდებიან.
მნიშვნელოვანია არა კალორიები, არამედ საკვების ხარისხი წონის დაკლებისას
წონის დაკლება და კვება მხოლოდ კალორიებს არ წარმოადგენს, რასაც მოწმობს ის ფაქტი, რომ სიმსუქნე უფრო ხშირად ხდება, ხოლო საერთო კალორიების მიღება ოდნავ იკლებს და ცხიმიდან მიღებული კალორიების პროცენტი მუდმივად ეცემა. ამავდროულად, ჩვენ ვიღებთ მეტ კალორიას შაქრის შემცველი საკვებიდან, ვიღებთ მეტ სტიმულატორს, მაგალითად ყავას, უფრო მეტ სტრესს განიცდის, რაც გავლენას ახდენს სისხლში შაქარზე და ნაკლებად ვმოძრაობთ.
ხუთი სახის კაკალი, რომელიც ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია
მკვლევარები აიოვას უნივერსიტეტიდან, აშშ, აცხადებენ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღე გამოიყენოთ მინიმუმ ერთი ტიპის კაკალი, რომ თქვენს სხეულს სასარგებლო ბოჭკოები და სხვა ნივთიერებები მიაწოდოს. ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ კაკლის ხუთი ტიპი კარგია თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, განურჩევლად სქესისა, წონისა და ასაკისა.
უფრო მნიშვნელოვანია როდის, არა რას ჭამთ
გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ჭამენ ღამით ან გვიან ღამით, ჭამეს ჯანმრთელობის მხრივ ბევრად მეტი პრობლემები, ვიდრე მათ, ვინც დანიშნულ დროს ჭამდა. კვების ჩვევების გავლენის ანალიზის ავტორებს გადაწყვეტილი აქვთ თუნდაც წამოიწყონ ეროვნული რეკომენდაციების კამპანია, რომ მოსახლეობა ინფორმირებული იყოს არარეგულარული კვების საშიშროების შესახებ.
