2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სიტყვა მეტეორიზმი ბევრისთვის ნაკლებად ცნობილია, მაგრამ საერთოდ, ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ნაწლავში წარმოიქმნება გაზი. ეს შეიძლება ხანმოკლე იყოს, მაგრამ თუ ხშირად განიცდით შეშუპების შეგრძნებას, უნდა მიიღოთ შესაბამისი ზომები ამ უსიამოვნო შეგრძნების მოსაცილებლად.
ჯერ არ არის დადგენილი, რატომ არის მეტეორიზმი უფრო მეტად მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში. გამონაკლისია ორსულობის პერიოდში მუცლის შებერილობის შეგრძნება, ასევე ქალის სხეულის მგრძნობელობა ორსულობის დროს.
თუ გსურთ მოიცილოთ ე.წ. მეტეორიზმი, ჭამის დროს უნდა დაიცვათ რამდენიმე ძირითადი წესი:
1. მოერიდეთ მძიმე და ცხიმიან ხორცს და ხაზი გაუსვით უფრო მგრძნობიარე კერძებს, როგორიცაა ქათმის და ინდაურის ფილე ან თევზი.
2. მოერიდეთ ზედმეტ ტკბილეულს, განსაკუთრებით მძიმე ნამცხვრებსა და სიროფულ დესერტებს, როგორიცაა ბაქლავა და ტოლუმბიჩი.
3. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან სასარგებლო, პარკოსნები, ძალიან ხშირად და დიდი რაოდენობით მოხმარებული, თითქმის ყოველთვის იწვევს მეტეორიზმს.
4. ნუ ხაზს უსვამთ დამუშავებულ ხორცს, როგორიცაა ბეკონი, ლორი და ძეხვი.
5. თუ ნაწლავებში შებერილობის ან გაზების შეგრძნება გაქვთ, უმჯობესია იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოიხმარეთ, რადგან თითქმის ყველა შემთხვევაში ეს გამოწვეულია გარკვეული საკვებისადმი მგრძნობელობით.
5. ახალი მეხი და განსაკუთრებით მწვანე სალათები, რომლებიც მრავალი ღირებული ვიტამინის წყაროა, ასევე შეიძლება მეტეორიზმის მიზეზი გახდეს. ამიტომ კარგია მათი რეგულარული მიღება, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით.
კვების ამ ძირითადი წესების გარდა, შეგიძლიათ დაეხმაროთ ხალხური მედიცინის რამდენიმე რეცეპტით. აქ არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული, რომელიც მზადდება მწვანილის დეკორაციისგან:
საჭირო პროდუქტები: 30 გრ პიტნის ფოთლები, 30 გრ ლიმონის ბალზამის ფოთლები, 30 გრ ქინძი ხილი, 30 გრ ანისულის ნაყოფი, 30 გრ კამა ნაყოფი, 40 გრ კამის ნაყოფი, 50 გრ მოცვის ნაყოფი, 40 გრ იარას ყვავილი.
მომზადების მეთოდი: ყველა მწვანილი უნდა გაშრეს. შეურიეთ და დაასხით 2 სუფრის კოვზი მდუღარე წყალში. გააჩერეთ დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში, შემდეგ დალიეთ 100 მლ დეკორქცია ჭამის წინ დღეში 4-ჯერ.
გირჩევთ:
დღეში 8 კბილი ნივრის ჭამა
Რა არიან ისინი ნივრის კბილი სარგებელი თქვენი სხეულისთვის? ეჭვის გარეშე შეიძლება ითქვას, რომ ნიორი სამკურნალო სამკურნალო საშუალებებში ერთ – ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ინგრედიენტია. საუკუნეების განმავლობაში ცნობილია, მაგრამ დღესაც ყველა კულტურაში ნიორი უფრო მეტია, ვიდრე სანელებლები, რომელსაც იყენებენ კულინარიაში.
როგორ არ უნდა ჭამა ზედმეტი დღესასწაულების დროს?
არდადეგები, გარდა იმისა, რომ ეს არის მთელი ოჯახი ერთად შეხვედრის შესანიშნავი შემთხვევა, ხშირად მიზეზი ხდება უფრო მეტის ჭამისა. ამასთან, სადღესასწაულო ატმოსფერო, სიმყუდროვე, მდიდარი სუფრები და უგემრიელესი საკონდიტრო ნაწარმი ჭარბი საჭმლის მიღებისა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოპოვების წინაპირობაა.
ჭამა დაბალი ჰემოგლობინით
ჰემოგლობინი არის სისხლის წითელი უჯრედების ცილა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობისთვის. ის ჟანგბადს სხეულში ატარებს. რკინა აუცილებელი ელემენტია, რომელიც საკვებიდან მოდის და საჭიროა ჰემოგლობინის სინთეზისთვის. რკინით დაბალმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ჰემოგლობინის დაბალი დონე, ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც რკინადეფიციტური ანემია ეწოდება.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
